今日は、股関節のお話しです。
私、股関節硬いの～と思われている方。
それは、日常生活で股関節を
あまり動かさない環境が関係するかも
しれません。
車で遠出したとき、
何時間も座りっぱなしで
股関節は、縮みっぱなし。
お子さんをだっこした状態で
立ちっぱなしで
股関節は伸ばされっぱなし。
実は、
この〇〇っぱなしが、問題なんです。
ずっと同じ姿勢が長く続くと
股関節の動きが悪くなります。
何だか足全体が
重～～い感じがして…
そんな時に、短時間で
股関節スッキリ→足がかるーくなる
エクササイズは、いかがでしょうか？
今日は、股関節の柔軟性を取り戻す
＆股関節のつまりを取るエクササイズの
紹介です。
時短エクササイズ
～股関節スッキリ～
こんな形でお尻を床に向かって下げます。
上から覗くとこんな形↓
前足も後ろ足も30度くらいの角度
になるように置きます。
10回くらいお尻を床に向かって
上下したら
反対も同じようにやります。
前足側の股関節のつまりが取れるのと
後ろ足側の股関節は、ストレッチされます。
一石二鳥のエクササイズです。
お試しくださいね。