身体って凄いんです。
感じて使ってあげると喜んで良くなってくれます。
でも、使うの忘れちゃうと、働かなくなってしまうんです。
だからこそ、底を感じてほしいのです。
ということで、
～自分時間美人の法則～
②底の意識を思い出そう。
です。
底ってなんだ？って思われる方、かなりいらっしゃると思います。
でもこれ、最重要です。
私たちの身体は、コアってよばれる筋肉で
支えられています。
そのコアの筋肉の一番底の筋肉です。
ハンモックのような形で内臓を下から支えています。
これがちゃんと働くとポッコリお腹もスッキリさんになります！
尿漏れの原因にもなってしまうのです。
実は、私も出産後は、くしゃみをするのも
気合をいれて壁につかまらないと
大変なことになっていました＾＾；
でもそこの意識をもってエクササイズすれば
怖いものなしですよ。
場所は、ここ！
オレンジのあたりの筋肉を
こんな感じでハンカチの真ん中を引き上げるとか、
お水を吸い上げる感じです。
だいたい３０％くらいの力加減で
意識していただくとお腹スッキリになりますよ。
エクササイズの時は、この感覚必須です！！！
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自分時間美人の法則5か条
①基本となるキレイな姿勢を知ろう。
②底の意識を思い出そう。
③使っているところを感じよう。
④感覚が分かったらそこを意識して日常を送ろう。
⑤自分は、キレイになると決めよう。