発散の大切さ。
何かネガティブに感じた時。
どんな形でもいいから、体外に出すこと！！
ショック状態なだけだから！！
過去の思い出にひきづられて、ネガティブな反応してるだけだから！！
だからまず。
体外に出しまくって、
（ノートでも呟くでも座布団叩くでもノート塗りつぶすでも）
落ち着く。
これが発散か！！
タバコでも酒でもないわ！！
で、その反応の根源を見るのはそのあと。
そしたら、未来に向けてどう行動するか決まりやすくなるのだ。
それをせずに。
感情的にやり合ったことは。
「反応」なだけだから！！
その時の言葉を信じなくていいから！！
って整理されたときに。
……？？あれ……？？
誰かに言われた一言や。
誰かにされた行動ってさ。
「反応」だっただけで。
相手が自分の過去に飛んでるところを。
たまたま私が触っただけで。
それ、私の責任じゃなくね⁉️
と、本気で思った今日。
（で、急に頭の声が、イヤイヤ、人の嫌がることしちゃいけない、って教わったんだから、こちらの責任もある、って言い出した！！
なんだこれ！！）
あー、誰かの感情の責任を取らなくていい、って。
そういうことだったのかぁ……。
で。
自分の「反応」こそが。
私が向き合うもので、責任とること、なんだよね。
何度も何度も聞いてたり習ってたりしてたんだけど。
数日ナリ心理学のクソノート
ってやつ書いててみたら。
なんか急に、少し身体に入ってきたみたい。
……ステップ、って、やっぱり結構大切なのかも……。