やせる、デトックス、ゆがみ改善などの働きがあると注目されているホットヨガ。
駅の近くなどに、いくつものホットヨガ教室が存在していることもあります。
特に女性がホットヨガを行っているようです。
注目されていたり、ダイエットにいいと聞いたりするとやってみたくなりますが、いきなりホットヨガを行うのは危険なことがあります。
ホットヨガとは、高温多湿な環境で行うヨガのことです。
室内は温度38度前後、湿度60％前後に保たれています。
この環境でヨガを行います。
温度38度前後、湿度60％前後といったら、真夏よりも気温が少し高いような環境でヨガをするようなものです。
真夏の昼間にヨガをすることを考えてみてください。
しんどそうですよね。
普段運動をやり慣れていない人が、いきなりホットヨガをはじめると、体調が悪くなってしまうことがあります。
真夏にいきなり運動をはじめると、体調が悪くなってしまうようなものです。
また、高温の環境でヨガを行うため、交感神経が活発になり、交感神経が活発な状態がホットヨガが終わってから1~2時間程度続きます。
交感神経が優位な状態では、心拍数が上がる、胃の働きが低下する、腸の蠕動運動が低下するなど、体に現れます。
胃の働きが低下しているので、ホットヨガ後2時間くらいは食事をしないのが望ましいです。
化学物質過敏症がある人も注意が必要です。
湿度が高い状態だと、カビがはえやすくなります。
そのため、ホットヨガを行う室内はカビがはえやすく、定期的に消毒が行われています。
消毒には科学的な薬剤が使われていて、化学物質過敏症の人にとっては負担になることがあります。
また、清掃が行き届いていないホットヨガ教室だと、カビが生えている、カビ菌が浮遊している中で、ヨガを行うことになるかもしれません。
注意したいことがあるホットヨガですが、ホットヨガを行うことが悪いのではありません。
体力がある人、ヨガをやり慣れている人などは、ホットヨガを行っても体調が悪くなるようなことは、あまりないでしょう。
清掃が行き届いているホットヨガ教室なら、カビの心配もないと思います。
ホットヨガには、冷えを改善する、むくみを改善する、気持ちをリフレッシュするなど、さまざまな働きが期待できるので、安全に行って楽しんでみてください。
ヨガの注意点を知りたい人におすすめな本
