ダイエットをはじめたけれど続かない、ということがありませんか。
ダイエット中は、食べてはいけないことが多くてつらいですよね。
つらいと挫折してしまいます。
ダイエットは続けることで成功をします。
つらいものは続けたくないです。
続かないからダイエットが失敗します。
それでも、やっぱりやせたい。
そんなときはどうしたらよいのでしょうか。
ダイエットを続けるコツは、「~はダメ」と考えるのではなくて、「~したい」と考えることです。
「~はダメ」と禁止事項を考えるとつらくなります。
あれは食べちゃダメ
これは食べちゃダメ
そう考えるほど、その食べものを食べたくなります。
考えないようにしようとしたり、禁止しようとしたりするほど、そのものを考えてしまったり、欲しくなったりするのです。
子どものころ、親や学校の先生に「それをやってはいけません」といわれて、その行動をもっとやりたくなった経験がありませんか。
廊下を走ってはいけませんといわれると走りたくなります。
歩道と車道のちょっと高くなっているところにのぼってはいけませんといわれると、その場所にのぼって歩きたくなります。
ダイエットでも、これがあてはまります。
「これは食べちゃダメ」と思うほど食べたくなるのです。
食べたいものを我慢しているのはつらいです。
つらいものは続きません。
そして、我慢している反動でドカ食いをしてしまうこともあります。
「~はダメ」ではなくて、「~したい」を考えてみましょう。
ダイエットに成功をしたら何をしたいですか。
成功した先にあるものを想像すると楽しくなるはずです。
- あの服を着たい
- アロママッサージを受けたい（体型が気になると体を見せられない）
- 告白をしたい
具体的に考えてみてください。
なんとなくやせたい、ではダイエットは成功しません。
はっきりした目標を持って、「ダイエットが成功したらこうしたい」と「~したい」を思うことがダイエット成功のコツです。