出先なので、スマホから更新です！
昨日の続き。
最初は25:00就寝、7:00起床から始まり
2週間後に、24:30就寝、6:30起床
4週間後に、24:00就寝、6:00起床
6週間後に、24:00就寝、5:30起床
8週間後の現在、24:00就寝、5:00起床になってます。
このように、少しずつ早く起きるようにするだけで楽に習慣ができてきます。
また、少しずつ早く起きるようにする事で無理なく睡眠時間を調整する事も可能です。
ただ私の場合はここから早くする予定はありません。
なぜかというと、私の場合睡眠時時間を切ると極端に免疫力が落ちて体調を壊しやすいのです。
今も5時間ギリギリなので体調が不安定なので、11:30に就寝する事を考えてます。
このように体調の変化もわかるメリットもあります。
なので、少しずつ早くしてベストな睡眠時間を見つけて下さいね。
早く身に付けたいからと焦ってはダメなのです、
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