おやすみ

こんばんは

今日も涼しかったですね

関東はお天気がイマイチだったので、洗濯物が乾くのに時間がかかりました

さてさて

今日はお仕事はおやすみ

でもカラダのリズムを崩さないように、いつもと大体同じ時間に起床

朝ごはんです

・トースト(何もつけていません)

・ゆで卵　

・大根サラダ

・ブラックペッパーのウィンナー

・コンソメスープ(昨日の残り)

・はちみつ梅

・温野菜(ノンオイルごまだれ)

でした

今日も美味しかったな〜

幸せです

それから洗濯等の家事を少し済ませて

昨日言っていた、ウォーキングを兼ねてお出かけ

めちゃくちゃラフな格好…

スニーカーもウォーキング用にナイキの店員さんに選んで貰ったものです

てくてく歩いて、大型古本屋さんと100均をめぐってきました

100均にはお目当ての物が売り切れとのこと…

お次は本屋さん

これで¥1,990でした

欲しかったものだったので、嬉しい

状態もいい感じでした他にも欲しい本が沢山あったので、また行きたいと思います

帰ってきてから、お昼ご飯です

・納豆

・はちみつ梅干し

・卵スープ（市販）

・鯛雑炊（市販）

市販の雑炊に初挑戦

ダイエット食品にしては美味しい

カロリーも１食80kcalとありがたい

そして調子に乗ってハーゲンダッツまで

これは余計だと思いますが、ずっと運動や食事をつきつめて生活するのもストレスになってしまうので、味わっていただきました

振り返ると、前回甘いものを食べてからちょうど１週間

それ以外は甘いものに手をつけていないので、週１のご褒美としようと思います

運動は、ウォーキングで10000歩超えました

普段は座って仕事することが多いので、いい運動です

その後にいつものエクササイズDVDを１時間

運動量は、あすけんアプリさんによるとMAXまで頑張りました

今日本屋さんで、おうちヨガのDVDも増やしたので今からどんな感じか再生しつつ少しやってから寝ようと思います

夜は結構冷えますね

あたたかくしておやすみなさい。