昨日の幸せＬＩＶＥ♪♪♪

での一場面。。＾ｍ＾



貼った写真がベタですが（ペタじゃないですよぉ　もりっち宛ｗｗ）
主演　３人の奏者によるケーキカットで開演

美味しぃお料理と
プロ達の演奏によるＬＩＶＥ

泣いて・笑って・感動して

想いが奏でる音たちの凄さを体験させて戴きました＾＾ ＾＾

お開きの後
時間と共に色濃く心と耳に残るとびきりのＬＩＶＥでした

ドラマーのダンナさま
オカリナ奏者で　お料理研究家のえこえこさん
小さな演奏家の息子さん
本当におめでとうございます＆ありがとうございました＾＾

幸せ日和♪

天使の羽　ｶﾅ‥


世界一
幸せで
楽しくて
想いのこもった

ＬＩＶＥへ行って来ます^^/

走ってますｗｗ

木・金は休養日

土曜日は　BPM160のテンポで３０分のｊｏｇ
５日に３０分走った時はヨガの時のクセで走りながら「火の呼吸」をしてしまい
チトしんどい事に・・・ｗ；
↑を踏まえ２回目の３０分ｊｏｇは快適＆前回より楽ちんな感じで終了

日曜日は　BPM120のテンポで６０分＋ちょっとの
なんちゃってＬＳＤを実施＾ｍ＾

虹の柱が立っているのを観ながら走り始め
ＷＳで習った内容を参考に「カラダに優しいｊｏｇ」を探りながらの６０分でした。

大腰筋をちゃんと「伸ばす」を意識して走ったら
骨盤ｊｏｇができました

僅かに余力を残して終了

少し入念に「筋膜ストレッチ」をしたお陰で
筋肉痛は最小限ｗｗ

大腰筋はまずまずの筋肉痛になっておりますｗ；ｗ；
ｸｼｬﾐが少々ﾂﾗめです（大笑）

フランクリンメソッドＷＳ＠中目黒

モートン・ディスマー先生からフランクリンメソッドＷＳを受けて来ました。

『あらゆる分野のインストラクター、セラピスト、・・・』に勧められている様に
カラダのつくり、動きの仕組みと成り立ちに意識を向け
持てる機能を最大に生かすための方法の一部を学べたと思います＾＾。

「動かせている」と思っている思いこみ
「動かせない」と思っている思いこみ　に気付く事が出来たＷＳでした＾＾/

勉強中のエクササイズにも役立てられそうな上
走る為にも役立てられそうです＾＾ ＾＾

笑って、驚いて、心地よくなって
あっと言う間の３時間でした♪

ベーシックトレーニングの同期２人とも
久しぶりに会う事も出来て嬉しかったdesu

ＲＵＮ始めました！ｗｗ

過日　神戸屋＠やすはるさんのブログにあったやまがたさんとのやりとり。。。

＞ちょこっと遠征＆参拝なんてどうでしょうか・・・
なんですと

＞ちょこっと遠征＆参拝・・・
女子　約一名も参加したいのですがっ

ってな訳で　ランニングする気満々になり

秋の　ちょこっと遠征＆参拝
＆神戸屋＠やすはるさんに唆されてみた来年一月の湘南
＆来年のホノルル　を目標に走り始めましたｗｗｗｗｗｗ

「長距離を走る」なんて競技用トレーニング以外初めて。。。
なので　ＥＸＥＲＭＵＳＩＣ　のお世話になる事にし

昨日（４日）３０分通しのウォーキングをダウンロード　ｉＰｏｄへ落とし
ウォーキングへ出発４０分位　腕ふりを意識して歩きましたが
普段の通勤で駅から歩いているのと　ほとんど変わらず　終了

ウォーキング後、、、
（あれっ？！？！もしかして、走れちゃう？？ 走ってみちゃう３０分！？！？）
と　言う訳で本日ランニングシューズを購入、
３０分通しのｊｏｇバージョンをｉＰｏｄへ
ちょうど良い感じで　終了

が　やっぱり長い時間（私にとってはｗ；）走ると
「土ふまず」が気になって来る。。。

早いところ　神戸屋さんへ伺って
調整して戴く事に致しましょっ