走ってますｗｗ

木・金は休養日

土曜日は　BPM160のテンポで３０分のｊｏｇ
５日に３０分走った時はヨガの時のクセで走りながら「火の呼吸」をしてしまい
チトしんどい事に・・・ｗ；
↑を踏まえ２回目の３０分ｊｏｇは快適＆前回より楽ちんな感じで終了

日曜日は　BPM120のテンポで６０分＋ちょっとの
なんちゃってＬＳＤを実施＾ｍ＾

虹の柱が立っているのを観ながら走り始め
ＷＳで習った内容を参考に「カラダに優しいｊｏｇ」を探りながらの６０分でした。

大腰筋をちゃんと「伸ばす」を意識して走ったら
骨盤ｊｏｇができました

僅かに余力を残して終了

少し入念に「筋膜ストレッチ」をしたお陰で
筋肉痛は最小限ｗｗ

大腰筋はまずまずの筋肉痛になっておりますｗ；ｗ；
ｸｼｬﾐが少々ﾂﾗめです（大笑）