大切なのは 自分の感覚っ＾＾ ＾＾

アシュタンガ・ヨガを教えてもらうようになって
あちらこちら筋肉痛になる程
カラダのそこかしこが伸ばせたり、鍛えられたり (*⌒∇⌒*)

楽しく練習しているうちに
中には　アーサナ（ポーズ）の形だけしか
教えてくれない先生と
アーサナをとる感覚を教えて下さる先生とに
分かれると感じる様になりました。。。

例えば　下向き犬のポーズ（ダウンドッグ）

初めに伺ったスタジオで
「足をもう少し手に近付けて、お尻を高く上げるように。」
と足を手の側に押される。

ぅぅうん
確かに　ポーズの写真ナド観るとそうなんだろうケド。。。

何度か通ってみたものの
なんか違う、、、、、、、、、、、、、

と　別のなんか飾り気のないスタジオへ
お邪魔する事に。。

そこでは
補ていをする時に腰周辺のポイントを
しっかり押さえて貰えたのｄａっ

どう補ていするか　先生によって
少しずつ違いはあるけれど
どの先生が教えてくれたポイントも
自分で練習する時に
「補ていしてもらったあの時の感覚は
　どうカラダを使えば感じられるのか」なんて

自分の体感覚を探る指標にする事が
できたのです＾＾ ＾＾/

そんな先生方に出会えたので
「分けて下さるものを沢山もっている先生方がいる」と
書きましたのっ＜ＴＯＫＹＯＹＯＧＡさん＾＾/

１日が見えて ラクになる！ 時間整理術！

１日が見えて　ラクになる！　時間整理術！/池田暁子

￥998
Amazon.co.jp

大好きなコミックエッセイストのお一人　池田暁子さんの
最新作を読みました＾＾/

なんとな～く一日が過ぎてしまい
フリーのイラストレーターと言う「時間が自由になる」ハズの
職業なのに、、、自由に時間が使えない。。。作家さんの
『用事をかためてこなす』
『朝セット・昼セットのルール作りをする』
『秘書役のメモを作る』な～んて言う
時間やりくりの小さなヒントがいくつも載っています＾＾。

個人的には　飲み物を飲んで
「虫歯」を感知したくだり

（放って置いて）
後になるほど　時間もお金もかかる　

イロイロなケースに言える事↑。。。
肝に銘じました σ＾▽＾；

そぉ言えば、、、
本の冒頭で
最近「入籍」されたと書かれてました
池田さんと言えば、「お片付け」本。。。
元汚部屋の住人さん、
お部屋を綺麗にされて数年
ご結婚されるとは、、
恐るべしお掃除パワーＤＡっｗｗｗ

ストレッチ・メソッド

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド/谷本 道哉

￥1,208
Amazon.co.jp


ランニング本のコーナーにあり
表紙にある「コツ」と「もっと伸びる」の記述に惹かれ
手に取りました＾＾。

『ストレッチでは筋肉を「脱力」させる事が大切。
カラダの芯「コア」の部分がほぐれていると上手に力が抜ける』と
説明がありました。

さて
カラダの芯が「カチコチ」になって居ないかどうか。。。
１．肘を曲げ　胸の前で腕を交差
　　腰を動かさずに背中を丸めおへそが覗きこめるか？
２．１と同じく胸の前で腕を交差
　　腰を動かさず、上半身だけをねじれるか？
３．肩を後ろに引き
　　肩甲骨同市を近付けられるか？
４．手を腰に
　　上半身を動かさず脚だけを内側にねじれるか？
（どの動作も　あしは腰幅）

のテストが載ってます＾＾。

うぅぅん、、、
やっぱり４の動作が苦手です＜自分；

細かく　どの筋肉をストレッチするには
どんな動作。と筋肉別にストレッチ法が書かれていて
動かすべき部分か、意識するのはどの部分か
動かさないようにするのはどの部分か
動かし方も立体的に判る様に書かれていると思いました。

本の終盤に
良くプロのサッカー選手や野球選手がやっている
ダイナミックストレッチ・メソッドのやり方が載っています。

ん　にしても。。。
梨状筋と腸腰筋が
若かりし頃の酷使＆メンテナンス不足で
硬め安定している模様ｗ；ｗ；

ほぐし始めたら
腰近辺　かなりダルダルです

丁寧に書きこまれた
良質な　ストレッチ本だと思います＾＾。

アシュタンガ・ヨガが教えてくれたコト。。。

モノごころ付いた頃から
走れば「早い！」と言われ

でんぐり返し、横転ﾅﾄﾞ
特に何をするでもなく、気が付けば出来ていた。。

近所の公園に有った
大きなドカンに苦も無くよじ登り

登れない木は無かったし
自分の身長位の高さからは平気で飛び降りられたｗｗ

滑り台の階段部分を裏側から上り
支柱を滑り下りるなんて
今の先生が見たら　慌てて止められそうな事を
進んでやってた（ーー；笑

リレーは常に選手として走ってたし・・・

良く言う　「運動神経の発達した子」
だった訳である＾ｍ＾

身体能力も高いと専門の方にも太鼓判を
戴く位　自他共に認める
体育会系　σ＾▽＾

でした、、、

で　動きも激しく、楽しそうと
体力、柔軟性共に自信満々で
アシュタンガ・ヨガのクラスに参加することに

ものの見事に　打ち砕かれました
妙な自信と過信を、、、

自分が「動いてる」、「動かせている」と思っていたのは
潜在しいる可動域の　１/３位。。。

まだまだ動かせるのだ
＝全然 動かせてないじゃんっｗ；　って事に（笑笑）

カラダって
力任せに伸ばしたり、折り曲げたりするものでは無くて
気持ち良く伸ばせて、気持ち良く屈曲させるものなんだって＾＾ ＾＾

↑に気が付けたら
カラダを動かす事が前にも増して
楽しく、楽しくなって来ました

そして　数ヶ所で
アシュタンガ・ヨガを教えてもらう機会を持ったり
ワークショップを受講したり　の中で
今度は　大切な事に気付いて行くのでした。。。　　ﾂﾂﾞｸw

樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―

樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―踊るほどにくびれができる! (GAKKEN HIT MOOK)/著者不明

￥1,000
Amazon.co.jp

神田うのさんのブログで
トレーニングに行った時の記事を読んで
監修された方に興味を持っていた所
スーパーの本コーナーで見かけ
パラパラ観ていたら証言者のコーナーに
うのさんのお名前が^^

バレエを踊っていたうのさんが
脚の筋力が強く、力任せに脚上げの動きを
してしまうと指摘されるあたり
只者ではないと思いました＜樫木トレーナーさん

付属のＤＶＤは
全て正面から撮影されているので
観たまま　同じ側の動作をすれば
それ程複雑な動きも無いので
楽しく、一緒に踊れると思います^^/

左右同じ動きを繰り返す構成になっているため
お手本と逆動作になりますが
特に問題はないかと思います。

そして　やっぱり
表紙の『一週間でｳｴｽﾄ－６ｃｍ』は
「そんな人も居るんだなぁ~」と
読み流してくださいませne。