ストレッチ・メソッド

￥1,208
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ランニング本のコーナーにあり
表紙にある「コツ」と「もっと伸びる」の記述に惹かれ
手に取りました＾＾。

『ストレッチでは筋肉を「脱力」させる事が大切。
カラダの芯「コア」の部分がほぐれていると上手に力が抜ける』と
説明がありました。

さて
カラダの芯が「カチコチ」になって居ないかどうか。。。
１．肘を曲げ　胸の前で腕を交差
　　腰を動かさずに背中を丸めおへそが覗きこめるか？
２．１と同じく胸の前で腕を交差
　　腰を動かさず、上半身だけをねじれるか？
３．肩を後ろに引き
　　肩甲骨同市を近付けられるか？
４．手を腰に
　　上半身を動かさず脚だけを内側にねじれるか？
（どの動作も　あしは腰幅）

のテストが載ってます＾＾。

うぅぅん、、、
やっぱり４の動作が苦手です＜自分；

細かく　どの筋肉をストレッチするには
どんな動作。と筋肉別にストレッチ法が書かれていて
動かすべき部分か、意識するのはどの部分か
動かさないようにするのはどの部分か
動かし方も立体的に判る様に書かれていると思いました。

本の終盤に
良くプロのサッカー選手や野球選手がやっている
ダイナミックストレッチ・メソッドのやり方が載っています。

ん　にしても。。。
梨状筋と腸腰筋が
若かりし頃の酷使＆メンテナンス不足で
硬め安定している模様ｗ；ｗ；

ほぐし始めたら
腰近辺　かなりダルダルです

丁寧に書きこまれた
良質な　ストレッチ本だと思います＾＾。