ダイエットを始める時期ですね。②

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

そろそろダイエットにいい時期ではないかと昨日のブログに書きました。

この時期、新生活をスタートされた方もおられ、
また、春のこの時期は肝臓がいつもの季節より
より働きます。

胃腸や肝臓がスムーズに動けるように、ストレッチをして
内臓の空間を拡げましょう。
特に脇腹のストレッチは

ですから、脇腹周辺、腕の内側のストレッチがお勧めです。

ラジオ体操でいうとこんな体操です。


きっちり伸ばそうと思われる方は、
フェイスタオルの両端を握り、
そして、絵のように身体を横に倒します。

この時に、右に身体を倒す時は左足に体重を乗せて
右に倒してください。

左に倒れるときは右足に体重を乗せて
左に倒してください。

慣れてくると、タオルを持つ手の幅を少しづつ
縮めて行かれると、よりよく伸び、
圧迫されかけていた内臓がのびのびと動きやすくなります。

神戸・明石の出張専門整体院 めばえ
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ダイエットを始める時期ですね①

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

入学・入社・歓送迎会で飲んだり食べたりという機会が
多くなっていませんか？

先輩方は、楽しい時間かもしれませんが、
新人にはきつい時間でもあるんですね。

新しい生活に慣れず、緊張を強いられています。
見た目は緊張しているように見えなくても、
環境が変われば、やはり知らず知らず肩に力が入り
呼吸が浅くなっているのですよ。

緊張すると、胃や腸の働きを鈍らせます。
そこに、たくさんの食べ物、飲み物が入ってくるのですから、
胃腸を悪くするのは目に見えています。

先輩方、可愛い後輩に無理に飲食を進めないでくださいね。

この時期、腸を守るためにも、腸内細菌を
育てていきましょう。

乳製品よりは、日本古来の発酵食品がお勧めです。
醤油、味噌、納豆、ぬか付けのお付けもの、塩麹、
甘酒もいいんですよ。

なにより、高タンパク、低脂肪、ミネラルも含んでいるのです。

ダイエット食品にはもってこいの内容ですね。
ちょうど今頃からダイエットを始めると
夏の衣替えの頃には理想のボディに間に合いますよ。

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頑張っている働くお母さん

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

４月も中旬に入ろうというのに、花冷えの日が続いています。

入学、入社と新生活をスタートされた方もいると思います。
あなたは、イメージ通りに生活が進んでいますか？
それともうまくいかずに、この寒さで気持ちまで滅入っていませんか？

子供を預けて働き始める母さんたちも
この時期、大変な思いをされていませんか？

それは、お母さん自身が職場に慣れていなかったり、
復職しても体力がついていかない、
周りの作業速度についていけない・・という問題。

次に、子供が新しい環境（保育園）に慣れないから
ぐずったり、泣き騒いだりする。
夜泣きしたり、おむつが取れたはずなのにおねしょする・・・という問題。

家事、子育ての協力者がいない、いても思うように協力
してもらえない・・・という問題の３つがあるのではないでしょうか？

その結果、お母さんの心がつらくなったり、
余分な肉体作業が増えて疲労が増す。
イライラする、夫や子供につらく当たる。
あるいは、我慢してい耐える。

これらが高じて、原因不明の肌のかゆみ、不眠、
動悸、息切れ、腰痛など、あなたの身体の弱い部分に
このような症状として出てきます。

この症状は、ストレスによる血液の流れが
不十分であったり、老廃物が処理できなかったり
ということが考えられます。

このような時は、まず、半身浴をお勧めします。
体温より少し温かい温度で、胸の下までお風呂につかります。
水分を摂りながらじっくり温めてください。

お風呂に、お塩一握りや、お好みのアロマオイルを数滴落とすと
よりリラックスできます。

週に1回でも良いのでこれを続けてみてください。
きっと疲れも徐々に解消していきます。
お乳の出の悪い方もお勧めです。

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身体をほぐすと眠りにたどり着きます。

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

今日は、花冷えというぐらい寒かったですね。
外出時は、冬のコートを羽織って出ていきました。
貴方は、今日の外出着は何を着て行かれました？

この寒さで体調を崩す方もちらほら見受けられます。
寒さは身体にとって万病の元になります。
油断は禁物、首周り、手首、足首の保温をして身体を冷えから守りましょう。

さて、今日は不眠症について話をします。
不眠症でお困りの方の話をよく聞きます。
日本では、5人に1人が不眠症で悩んでいるとも言われます。

「不眠症の薬はアルツハイマー症を誘発する」と
テレビで見て、そこから今まで飲んでいた薬を飲まなくなって
不眠が戻り体調を崩している方もおられます。




不眠の原因はそれぞれあると思います。
でも、先ずやってほしいのは、全身の緊張をほぐすことなのです。

身体の筋肉がガチガチの状態は、交感神経が働いて緊張している
状態なのですね。
それと、疲労が身体から抜けていないということなのです。

これでは、薬を飲み続けるしかありません。

其れよりも、身体を緩めることに意識をするように
こころがけて欲しいのです。

身体が緩むと、交感神経の出る幕はありません。
徐々に薬も減らすことができるでしょう。

後は、ご自分を信じて日常生活に戻りましょう。
眠い時はいつでも睡眠薬があると思うと、
気分も楽になるに違いありません、

寝る前の足湯も効果的ですよ。

＊後頭部の際の周辺も温めるとリラックスできます。

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気温差のある時期の体調管理

神戸・明石を回っている出張整体師の 飯田です。

昨日は、二十四節気の中の「清明」という頃に当たります。

この時期は、
「万物が若返り、すがすがしくさまざまな花が咲き乱れるころ」と表され、
まさに今冬物のコートも必要がなくなり、外に出れば赤や黄色、青や白色の
花など様々な花が咲いていて気持ちのいい時期のことを指します。

しかし、このような気持ちのいい時期ですが、
木々が成長するには水も必要です。
なので、この時期は雨も多々降るのですね。

私たち人間も、この自然の流れに沿って身体が動いています。
冬の間は、寒さで体力を消耗しないように
身体の中エネルギーをためておきます。

そして、春になると活動するため
エネルギーを外に出していくのです。

特に肝臓の働きが活発になっていきます。
新陳代謝も増え身体の中の老廃物が
どんどん処理されていきます。

ただ、気温差が大きいので、ストレスとなり
身体に影響を与えます。

お肌の調子が悪くなったり、気分の波が激しくなったりします。

皆さんや周りの人の中に、
「最近吹き出物が出来てこまるわ～」とか、
「なんか、気分が安定しないの・・」。という話を聞きませんか？


また、この4月の時期は、入学、就職、転職と環境も大きく変わるときです。

この時も慣れない環境でストレスが溜まり、気分がふさがったり、
身体がだるくなったり、頭痛がしたりなど様々な症状が
出てきます。

この時期にお勧めの対処法は、
①気分転換・・・寝室にアロマ（グレープフルーツ、ミント）など
さっぱり系の香りでリラックス。

②酢の物を積極的にとりましょう。
酢は肝臓の疲れを補うので、
この時期は1日1回は食べるようにしていきましょう。

③血液の流れをよくしましょう。
入浴、軽い運動、よく笑うことで血液の流れを良くします。

反対に、不規則な生活、運動不足といったことは
どうしても避けたい生活習慣ですね。

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