ストレスを減らすとコレステロール値を下げる

もうすぐ3月14日、ホワイトデーが近づいてきました。
主人からのお返しが気になります。

先月はチョコレートを渡したので、今月はショートケーキを買ってきてくれるかな？

ついつい甘いものには目のない私です。
家にあれば、チョコチョコ食べてしまうのです。
年齢的にも更年期が気になるところで、さらには
コレステロール値も気になります。

私の知り合いが、コレステロール値が高くて薬も飲んでいたのですが
なかなか下がらなかったのです。

それが、関東に引越し2ヶ月がたったころ人間ドックをうけると
「コレステロール値が正常になった！！」と喜んでメールを送ってくれたのです。

私は、「よかったね～。転地療養と言うことばがあるくらいだから、
引越しして環境が変わったのがよかったのでは？」

「そんなことあるのかな？でも、関東のほうが主人の仕事は落ち着いたから
私もゆっくり出来てストレスもなくなったし、おかげで簡単な運動も始められたしね。」

「イライラ、不満、悩みは心のストレスで、それらがコレステロールを上げていたのよね。
だから、ストレスがなくなり、さらには、運動もするようになったから下がったのよ。
凄いね！！おめでとう」

「ありがとう。環境が変わるのはおおきいね。運動も続けるわね。」

このように、心と身体は繋がっていて、心が軽くなれば、
身体にもよい影響を与えてくれ、身体がよくなれば
意識も明るく前向きになりますね。

私も、食べ過ぎないように、と定期健診を受けながら
これからも、心のストレッチもし
ストレスをためないように心がけたいと思います。



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ヘルニア、坐骨神経痛で運動が出来ないとき

春が近づいてくると、冬の間に重くなった体重がきになります。
少しでも身体を軽くしようと
何か運動をはじめようかな・・・という気分です。

体重を減らす目的で運動をされる方もおられる一方
身体の調子を整えるためにされる方もいらっしゃいます。

特に、腰痛予防のため、体力維持のために
ウオーキングやジョギング、エアロビ、ヨガなどの運動をされています。

運動をされておられる方のなかに、
腰痛をおこし運動が出来なくなったと言って整体を受けられる方がいらっしゃいます。


筋肉疲労からくる痛みだけではなく
ヘルニアや坐骨神経痛を伴った痛みですと、歩くことも辛い状態です。

運動を止めて痛みが治まるまで静かにすごすことが一番です。
ヘルニアは治療をうけなければならないかもしれません。

安静にしていると、筋力が低下するのが気になりますね。
そこで、痛みがあるときでもできる簡単な方法をお伝えします。

それは、「腹式呼吸」です。


腹式呼吸でも、おへその周りに浮き輪があるとイメージしてもらい、
その浮き輪を膨らませたり、空気を抜いたりするイメージです。

要するに、お腹の周り（前、よこ、後ろ）の部分が膨らんだり
へこんだりする、というイメージです。
ポイントは、息を吐くときに、肛門も締めることを意識してください。

これで、脊柱を支える奥深い筋肉を鍛えることが出来るので、
衰えた筋肉を一から鍛えることを省けます。


姿勢は、仰向けに寝て膝両膝はたてて貰ってもかまいません。
あるいは、椅子に座って背筋を伸ばして行ってもよいです。
やりやすい方法で行ってください。

①息を10秒で吐く（おへその3センチ下のあたりのウエスト周りを意識してへこませる）
このとき、肛門も締める

②息を5秒で息を吸う　おへその3センチ下のあたりのウエスト周りを意識して膨らませる）
このとき、肛門は緩める

最初は10回から始めて
1日10回×2回を２セットやってみましょう。

痛みがひどくなるように感じたときは止めてください。





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急激な温度変化に油断

昨日は、コートも要らないくらい暖かい日和だったのが、
打って変わって今日は雨がふる寒い日になりました。

季節が移り変わル時は、3歩すすんで2歩さがるように
少しずつ、少しずつ変わっていくのですね。

昨日はそよ風にのって、かすかに温かい潮の香りが漂っていました。

玄関先の花みずきの木の根元には濃い緑色をしたつる科の植物がうっそうと茂り、
その葉と葉の隙間から黄色い水仙が4本顔を出していました。

まるで幼子が布団の中から顔を出して周りの様子を
キョロキョロのぞいているようなしぐさに見えます。
「目が覚めた？春もそこまで来ているよ。」と思わず声をかけたくなりました。

夕方電車に乗ると、就職説明会の帰りでしょうか、黒いスーツに「リクルート」と
書かれている袋を下げた学生の姿も見かけるようになりました。

春の虫たちのようになんだか気分はソワソワ、
身体はムズムズしてくるような気がします。

皆さんも春の陽気に誘われて落ち着かない心境になる方も
おられるかもしれません。
このような時期は、
注意が散漫になり事故にあったり、
事故を起こしたりすることが良くあるのです。


日中が暖かいので、ついうっかり上着も持たずに外出して
夕方急に気温が下がり、風邪をひくようなこともあるかもしれませんね。



さらに身体も油断して、冬の間、あまり動かしていない筋肉を、
暖かくなったからと急に動かすと、
筋力が動作に追いつかず傷めたり、怪我につながったりするかもしれません。

心は軽やかになっても、思考力、判断力は低下させないように意識して、
寒暖の差に注意し徐々に身体を馴らして、春の到来を楽しんでください。

後ろの首筋～肩～肩甲骨にかけての贅肉

先日、友人と2人で喫茶店にはいり、コーヒーを飲みながら
「以前から肩こりがひどくて、肩こり体操をしていたけど効果がないの。」

「そうなの？どうやっているの？」

「あのね、肩をぐるぐる前後にまわしたり、首を回すのよ。」と
動作をして見せてくれました。


健康体操はどこでも手軽にできるように考えてあります。
ですから、体操をどんどんやってほしいのですが、
そのときに、注意してほしいことがあります。

ポイントをはずさないこと！

例えば、

首を回すときとは、右耳から左耳へと1本の棒が貫いているのをイメージして
その棒の中心を意識してそこを中心に頭をまわすのです。


肩こりを改善する肩回しは、腕の付け根を回すのではなく、
鎖骨の始点（胸の中心のところ）を基点として、
肩を前後に大きくまわすのです。
このとき、肩甲骨が動いていることを十分感じながらまわしてください。

この肩甲骨周辺を動かすことで、余分な脂肪が燃焼され
首、肩、肩甲骨周辺がすっきりしてくるのです。

後は、猫背にならないよう、壁に頭部、背中、臀部、踵をつけて立つと
自然な立ち姿になるので、常に自然な姿勢を意識してください。

目指せ！見返り美人！！



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長時間、目、肩、首を酷使すると

私は整体の技術を使って15年、お客様の骨格や筋肉を整えています。

私が整体を始めたころと比べて現在は、
パソコン作業に携わる方が多くなり、その時間も長くなっています。

さらに、ガラケーと言われる携帯電話から、スマートフォンに移り変わり
目や肩、背中に負担がかかる姿勢を長時間するようになっています。
そのほか、日常の行動などでも、長時間同じ姿勢で続けることも多くあります。

パソコンやスマートフォンを長時間触る方や
長時間運転で目を酷使される方の特徴は
顔が能面のように表情のない方が多いのです。

笑おうとしても、口角やほほが少し上がるぐらいで、
顔全体の筋肉が協調して動いていません。
どちらかと言えば、無表情で心から笑っているようには見えません。

そこで、全身の施術のあと
特に頭蓋骨や顔面筋・首・肩、肩甲骨周辺を施術をします。

「あーっ、すっきりした。頭が軽くなったわ。」
顔のつや、瞳がパッとひかり、
表情にも活気があふれたようになるのです。


「よかった！本来のお客様のスキッと明るい表情が戻ってこられた。」
　
　私は、お客様の笑顔がみられるこの瞬間が大好きなのです。

おそらく、あなたの周りの家族の方、職場の方、友人たちは
あなたの疲れた能面のような無表情より
生き生きとした明るい笑顔を見て、自分自身も明るくなりたいと思って
おられるとおもうのです。。

明るい笑顔は、周りにもよい影響を与えることが出来るのですね。

犬も笑っています。




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