６日目 ダイエットで見つける夢

ダイエットレスキュー隊の隊長、ＴＯＳＨＩです。
男でも出来るダイエットレシピ！

今日一日、ダイエットにむけて行動できましたか？

毎日朝起きたら、体重と体脂肪率を計って記録しましたか？
目標たてましたか？・・・現在のあなたの写真と体重、なりたいあなたの体重を紙に書いて目の付くところに貼りましょう。毎日見続けることで、あなたの中にイメージがインプットされます。

ＤＨＣのホームページ
　http://www.dhc.co.jp/goods/cagoods.jsp?cCode=102590%

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僕はダイエットを始めるに当たって、２社のダイエットプロテインを購入して比較しました。
一つはＤＨＣ
http://www.dhc.co.jp/goods/cagoods.jsp?cCode=102590%
もう一つは明治製菓
http://www.meiji.co.jp/item/DispItem?PROD_ID=5691&S=1001

ＤＨＣは燃焼系のビタミン・ミネラルが入っていて、水に溶かして飲みます。
明治製菓はビタミン・ミネラルがＤＨＣより少ないこと、牛乳に溶かして飲みます。

個人的には簡単で費用対効果を考えたら、ＤＨＣをおすすめします。

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６日目　男のレシピ

朝ご飯　
水５００cc ＤＨＣダイエットバー
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2791
http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2792

昼ご飯
ＭＥＩＪＩ　ダイエットプロテイン　１袋　　
http://www.meiji.co.jp/item/DispItem?PROD_ID=5691&S=1001
ミニクリームパン　１個
もずく酢　１個

夕ご飯
ご飯　無し
焼きサンマ　１尾
肉じゃが　（ジャガイモ、人参、タマネギ、椎茸、鶏胸肉）・・・あえて豚肉は使わない。
作り方　http://shiori22.exblog.jp/6273614/
大根おろし　茶碗１杯くらい（汁も捨てない）

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ダイエットが成功した自分を想像してください。
何をしたいですか？どこへ行きたいですか？夢を見つけましょう！

ダイエットは決してつらいものではありません。・・・でした。
楽しみながらやりましょう。ＤＨＣのおやつシリーズ・・・かなりおいしいよ！

明日が、あなたにとって素敵な一日になりますよーに！

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人生実現レスキュー隊プログ・・・

５日目 夢がある！

ダイエットレスキュー隊の隊長、ＴＯＳＨＩです。
男でも出来るダイエットレシピ！

今日一日、ダイエットにむけて行動できましたか？

毎日朝起きたら、体重と体脂肪率を計って記録しましたか？
目標たてましたか？・・・現在のあなたの写真と体重、なりたいあなたの体重を紙に書いて目の付くところに貼りましょう。

ＤＨＣのホームページ
　http://www.dhc.co.jp/goods/cagoods.jsp?cCode=102590%

フルーツを用意しておいてください。

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５日目　今日は（正確には昨日）泊まりの仕事なのでこんな時間の更新です。
仕事中なので写真のアップはできないです。ごめんなさい。

朝ご飯
ご飯・・・軽く一膳
味噌汁・・・１杯、豆腐、白菜
納豆・・・1パック（タンパク質は積極的に）

昼ご飯
ダイエットプロテイン
リンゴ半分

夕ご飯
野菜炒め定食
ご飯・・・軽く一膳
肉野菜炒め
味噌汁・・・１杯、豆腐わかめ

実は誘惑に負けて、夜食にやきそば、行ってしまいました。・・・・・・気をつけてね。
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そろそろ、体重が動きたくなる頃！
この頃が正念場です。

ないたい自分の姿を想像してください。きっと今よりずっと幸せだと思います。

４日目 ダイエットの金メダル

ダイエットレスキュー隊の隊長、ＴＯＳＨＩです。
男でも出来るダイエットレシピ！

今日一日、ダイエットにむけて行動できましたか？

毎日朝起きたら、体重と体脂肪率を計って記録しましたか？
目標たてましたか？・・・現在のあなたの写真と体重、なりたいあなたの体重を紙に書いて目の付くところに貼りましょう。

ＤＨＣのホームページ
　http://www.dhc.co.jp/goods/cagoods.jsp?cCode=102590%

フルーツを用意しておいてください。

４日目のレシピ（朝と夜の写真載せました）






＊朝ご飯　　
ご飯・・軽く２口程度
豚汁残り・・中くらいの丼に半分くらい
納豆

＊昼ご飯
今日は親族の新年会があり、会席料理！・・・
揚げ物や油っぽいもの、ご飯やうどんそばなどの炭水化物は基本的にやめましょう。
なるべく野菜もの中心によーく考えて！

＊夕ご飯
しゃぶしゃぶ
豚ロース薄切り・・・食べません。
鶏のささみ薄切り・・・２本分くらい
ネギ、葛きり、豆腐、白菜、椎茸
つけだれは、ポン酢で！ごましゃぶは意外とカロリー高めです。

今日は、昼に宴席がありダイエットプロテイン摂れなかったので、ＤＨＣのサプリメント（αリポ酸、コエンザイムＱ１０、ミネラル、マルチビタミン）を摂ってます。
ＤＨＣのホームページで手に入ります。
　http://www.dhc.co.jp/


特に日曜日などで、食事調整ができないときは、前日や翌日調整しましょう。
時にはプチ断食（僕もよくやります）して、１日１食にします。

普通の食生活を三日もしていると、体は素直に太りますよ。・・・要注意！
どうしても間食したいときは、リンゴやイチゴを少しづつ摂りましょう。

ダイエットの金メダル目指してファイト！

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人生実現レスキュー隊　　http://ameblo.jp/kghnn763/entry-10441117441.html