ダイエットレスキュー隊の隊長、ＴＯＳＨＩです。
男でも出来るダイエットレシピ！
今日一日、ダイエットにむけて行動できましたか？
毎日朝起きたら、体重と体脂肪率を計って記録しましたか？
目標たてましたか？・・・現在のあなたの写真と体重、なりたいあなたの体重を紙に書いて目の付くところに貼りましょう。
ＤＨＣのホームページ
http://www.dhc.co.jp/goods/cagoods.jsp?cCode=102590%
フルーツを用意しておいてください。
４日目のレシピ（朝と夜の写真載せました）
＊朝ご飯
ご飯・・軽く２口程度
豚汁残り・・中くらいの丼に半分くらい
納豆
＊昼ご飯
今日は親族の新年会があり、会席料理！・・・
揚げ物や油っぽいもの、ご飯やうどんそばなどの炭水化物は基本的にやめましょう。
なるべく野菜もの中心によーく考えて！
＊夕ご飯
しゃぶしゃぶ
豚ロース薄切り・・・食べません。
鶏のささみ薄切り・・・２本分くらい
ネギ、葛きり、豆腐、白菜、椎茸
つけだれは、ポン酢で！ごましゃぶは意外とカロリー高めです。
今日は、昼に宴席がありダイエットプロテイン摂れなかったので、ＤＨＣのサプリメント（αリポ酸、コエンザイムＱ１０、ミネラル、マルチビタミン）を摂ってます。
ＤＨＣのホームページで手に入ります。
http://www.dhc.co.jp/
特に日曜日などで、食事調整ができないときは、前日や翌日調整しましょう。
時にはプチ断食（僕もよくやります）して、１日１食にします。
普通の食生活を三日もしていると、体は素直に太りますよ。・・・要注意！
どうしても間食したいときは、リンゴやイチゴを少しづつ摂りましょう。
ダイエットの金メダル目指してファイト！
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人生実現レスキュー隊 http://ameblo.jp/kghnn763/entry-10441117441.html
男でも出来るダイエットレシピ！
今日一日、ダイエットにむけて行動できましたか？
毎日朝起きたら、体重と体脂肪率を計って記録しましたか？
目標たてましたか？・・・現在のあなたの写真と体重、なりたいあなたの体重を紙に書いて目の付くところに貼りましょう。
ＤＨＣのホームページ
http://www.dhc.co.jp/goods/cagoods.jsp?cCode=102590%
フルーツを用意しておいてください。
４日目のレシピ（朝と夜の写真載せました）
＊朝ご飯
ご飯・・軽く２口程度
豚汁残り・・中くらいの丼に半分くらい
納豆
＊昼ご飯
今日は親族の新年会があり、会席料理！・・・
揚げ物や油っぽいもの、ご飯やうどんそばなどの炭水化物は基本的にやめましょう。
なるべく野菜もの中心によーく考えて！
＊夕ご飯
しゃぶしゃぶ
豚ロース薄切り・・・食べません。
鶏のささみ薄切り・・・２本分くらい
ネギ、葛きり、豆腐、白菜、椎茸
つけだれは、ポン酢で！ごましゃぶは意外とカロリー高めです。
今日は、昼に宴席がありダイエットプロテイン摂れなかったので、ＤＨＣのサプリメント（αリポ酸、コエンザイムＱ１０、ミネラル、マルチビタミン）を摂ってます。
ＤＨＣのホームページで手に入ります。
http://www.dhc.co.jp/
特に日曜日などで、食事調整ができないときは、前日や翌日調整しましょう。
時にはプチ断食（僕もよくやります）して、１日１食にします。
普通の食生活を三日もしていると、体は素直に太りますよ。・・・要注意！
どうしても間食したいときは、リンゴやイチゴを少しづつ摂りましょう。
ダイエットの金メダル目指してファイト！
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人生実現レスキュー隊 http://ameblo.jp/kghnn763/entry-10441117441.html