３日目 成功はすでに持っている。

ダイエットレスキュー隊の隊長、ＴＯＳＨＩです。
男でも出来るダイエットレシピ！

今夜から、
明日の記念すべき大改造計画に向けて始めます。

用意しましたか？・・・メモ帳、毎日朝起きたら、体重と体脂肪率を計って記録します。

目標たてましたか？・・・現在のあなたの写真と体重、なりたいあなたの体重を紙に書いて目の付くところに貼りましょう。

ＤＨＣのプロテインダイエットは届いていますか？
まだの人はインターネットでＤＨＣのホームページ
　http://www.dhc.co.jp/goods/cagoods.jsp?cCode=102590%か、お店で急いで買いましょう。

りんごかバナナも買ってきておいてくださいね。

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１日目（写真載せました）

朝・・・バナナ１本
昼・・・ダイエットプロテイン１袋、リンゴ半分
夜・・・和食
＊しめじご飯、茶碗軽く一膳
しめじ１株を洗い、洗った米２合に入れ出汁醤油大さじ２杯を入れて炊く。
＊豚汁、中くらいのどんぶり１杯
大根、人参、ゴボウを食べやすい大きさに切り、油で炒めます。
油はエコナがいいよ。食べやすく切った豚モモ肉（バラ肉はダメ）を一緒に炒めます。
油が回ったら、ひたひたに水を入れて野菜が柔らかくなるまでアクを取りながら煮ます。
サイの目に切った豆腐と、洗ったシメジ１株を入れ一煮立ちしたら火を止めて味噌とだしの素をいれてできあがり。
＊サバの塩焼き
切り身の生サバに粗塩を振って、焼きます。
＊フルーツ
イチゴが出始めました。リンゴ１切れ

１日のカロリー　１000kcal前後を目標にしています。

あとは、１日に水を２リットル飲むこと・・お茶やコーヒー以外です。　　
それから大事なこと・・・間食しないこと！ジャンクフード（ポテチなど）は絶対食べないこと。　

１週間続ければ、間違いなく１キロ以上は減りますよ。

ＴＯＳＨＩ

人生実現レスキュー隊のプログ　http://ameblo.jp/kghnn763/

２日目 ３ヶ月でマイナス１１ｋｇ！

３ヶ月でマイナス１１ｋｇ！ ２日目

素敵な洋服が似合う生活がしたいか？
素敵な恋人と一緒にデートしたいか？
・・・したいに決まってる。

デブをやめれば、幸せになることだらけ。当たり前。
僕は前回のプログでも書いたけれど、デブは人間じゃない！デブっていう生き物なんだよ。
僕もかつてそうだったから、気持ちは分かる。

１０月に買った服やジーパンがぶかぶかで、また買わなくちゃ。
サイズを下げて買うことの気持ちの良さ！・・・わかるかい？

痩せれば、わかるよ！

昨日、ＤＨＣのプロテインダイエットのことを話した。
ちゃんと買ったかい？
これができないと、ここから先へは進めない！

僕はＤＨＣの回し者じゃないけど、ほかのメーカーも試したが一番効果があった。
・・・というより、簡単だった。

とにかく、面倒くさいことは長続きしない。・・・僕の経験上。
それから、価格も手ごろでないと無理だ！
あと、体脂肪率の分かるデジタル体重計も手に入れてくれ。

明日からの進め方を伝授する。
①　メモ帳を買う・・・・朝起きたら体重と体脂肪率を計る。メモ帳に日付と一緒に書くため。
②　口に入れた物は時間と食品名と分量をとにかく全部！書く。
③　基本・・・朝、りんご半分やミカン１個、または野菜ジュース（無塩）コップ１杯
　　　　　　　　昼、ＤＨＣプロテインダイエット１袋とリンゴ半分
　　　　　　　　夜、普通の和食（揚げ物は原則禁止）、ご飯などの炭水化物は茶碗半分。
　　原則、朝と昼は変えない。夜を変えてマンネリを防ぐ。

どうかな？できそうかな？
実は僕はかなり料理が得意なので、これから毎日、実践した食生活をこのプログで連載したいこうと思ってる。

継続こそが王道だ！忘れないでほしい。

ＴＯＳＨＩ

１日目・・・さよならデブ！

＊デブ救出作戦＊
１日目・・・さよならデブ！

今日は初日だから、結構きつく行くよ

昔、妖怪人間ベムっていうのがあったけど、
デブじゃなかった。デブは人間じゃやない・・失礼！
人間扱いされない。んだよ。
反論できるデブがいたら聞いてみたい。
僕も反論できなかった。デブだったから。

僕は、去年の１０月から３ヶ月で１１ｋｇ体重減らした。
８３ｋｇから７２ｋｇだ！
昨日計ったら、７２．２ｋｇ　体脂肪２２パーセントだった。
今もダイエット継続中！目標６５キロ。

身長１７６ｃｍだから、とびきりデブって言うわけじゃない。
だが、５，６年くらい前に９０ｋｇを経験した。
人間ドックで中性脂肪３５０くらいだった。
体が油でベトベト状態。血液ドロドロ・・・考えたくない！
ドクターに死にますよって言われた！

デブにはすぐにあだ名が付く・・それも嬉しくないあだ名が。
僕の知ってる人で「汗豚・・・アセトン」「豚人・・・ぶたじん」
あげればキリがない。
どうしてデブにはこうも世間は冷たいのか？

やっぱり自分にはダイエットは無理だって言う人は
無理しなくていい。
明日も明後日も今日と変わらない毎日が待っているだけだから。
ここで画面右上の×をクリック！さよなら！

それでも、
ここまで読んで「よーしこいつを信じてやってみるか」って
やつは、人間になれる可能性５０パーセント。

デブは
異性にもてない・・街中でデブがイイ女やかっこいい男と歩いていることは、
まずない！
汗臭い・・・清潔感がない。汗かきだから体臭がすごい！
行動がのろい・・・当たり前だ！重いから！
など。心当たりがあるだろう。

僕は１０月から毎日体重を計り、体脂肪を計り、食べたもの
の全てをノートしてきた。タダで出来ることだ。
僕が今回のダイエットを決意したのには理由がある。
女に振られた・・１７歳年下の彼氏作った。
これだけじゃないけど動機としては十分すぎる。
何をやるにも動機は作ってもらいたい。励みになる。

ここまで読んでさらに「絶対やるぞ！」ってやつは、人間に
なれる可能性７０パーセント。

いいか、ダイエットなんてちゃんとやれば小学生だって
できる。わかってる？本当にわかってる？
今の君は小学生でもできることが、できないわけ！
小学生以下ってこと。

このプログには僕の経験したことしか書かない！
毎日ちゃんとやる、それだけ。
でも、結果は出ている。３ヶ月でマイナス１１キロだ。
言われたことを、言われたとおりに、言われた分だけやれ！
それ以上は必要ない。

ここまで読んだんだ。
後戻りするなよ。
ダイエットが成功すると、君が思ってる１００倍以上良いことが
待ってるからな。実行あるのみ。

すぐにＤＨＣのプロテインダイエットを３０袋分と混ぜるための
シェーカーを買うこと。友近がダイエットに成功した、あれだ！
インターネットでＤＨＣのホームページですぐ手に入る。

はっきり言う！自己流にダイエットしても絶対痩せない。
仮に食べなくて減量してもそれ以上にリバウンドするからな。
僕は寒天ダイエットで嫌というほど思い知らされた。
栄養飢餓は絶対アウト！

明日は、やり方を伝授する。
いますぐやれ！結果は出る！

ＴＯＳＨＩ