ダイエットレスキュー隊の隊長、ＴＯＳＨＩです。
男でも出来るダイエットレシピ！
今夜から、
明日の記念すべき大改造計画に向けて始めます。
用意しましたか？・・・メモ帳、毎日朝起きたら、体重と体脂肪率を計って記録します。
目標たてましたか？・・・現在のあなたの写真と体重、なりたいあなたの体重を紙に書いて目の付くところに貼りましょう。
ＤＨＣのプロテインダイエットは届いていますか？
まだの人はインターネットでＤＨＣのホームページ
http://www.dhc.co.jp/goods/cagoods.jsp?cCode=102590%か、お店で急いで買いましょう。
りんごかバナナも買ってきておいてくださいね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
１日目（写真載せました）
朝・・・バナナ１本
昼・・・ダイエットプロテイン１袋、リンゴ半分
夜・・・和食
＊しめじご飯、茶碗軽く一膳
しめじ１株を洗い、洗った米２合に入れ出汁醤油大さじ２杯を入れて炊く。
＊豚汁、中くらいのどんぶり１杯
大根、人参、ゴボウを食べやすい大きさに切り、油で炒めます。
油はエコナがいいよ。食べやすく切った豚モモ肉（バラ肉はダメ）を一緒に炒めます。
油が回ったら、ひたひたに水を入れて野菜が柔らかくなるまでアクを取りながら煮ます。
サイの目に切った豆腐と、洗ったシメジ１株を入れ一煮立ちしたら火を止めて味噌とだしの素をいれてできあがり。
＊サバの塩焼き
切り身の生サバに粗塩を振って、焼きます。
＊フルーツ
イチゴが出始めました。リンゴ１切れ
１日のカロリー １000kcal前後を目標にしています。
あとは、１日に水を２リットル飲むこと・・お茶やコーヒー以外です。
それから大事なこと・・・間食しないこと！ジャンクフード（ポテチなど）は絶対食べないこと。
１週間続ければ、間違いなく１キロ以上は減りますよ。
ＴＯＳＨＩ
人生実現レスキュー隊のプログ http://ameblo.jp/kghnn763/
男でも出来るダイエットレシピ！
今夜から、
明日の記念すべき大改造計画に向けて始めます。
用意しましたか？・・・メモ帳、毎日朝起きたら、体重と体脂肪率を計って記録します。
目標たてましたか？・・・現在のあなたの写真と体重、なりたいあなたの体重を紙に書いて目の付くところに貼りましょう。
ＤＨＣのプロテインダイエットは届いていますか？
まだの人はインターネットでＤＨＣのホームページ
http://www.dhc.co.jp/goods/cagoods.jsp?cCode=102590%か、お店で急いで買いましょう。
りんごかバナナも買ってきておいてくださいね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
１日目（写真載せました）
昼・・・ダイエットプロテイン１袋、リンゴ半分
夜・・・和食
＊しめじご飯、茶碗軽く一膳
しめじ１株を洗い、洗った米２合に入れ出汁醤油大さじ２杯を入れて炊く。
＊豚汁、中くらいのどんぶり１杯
大根、人参、ゴボウを食べやすい大きさに切り、油で炒めます。
油はエコナがいいよ。食べやすく切った豚モモ肉（バラ肉はダメ）を一緒に炒めます。
油が回ったら、ひたひたに水を入れて野菜が柔らかくなるまでアクを取りながら煮ます。
サイの目に切った豆腐と、洗ったシメジ１株を入れ一煮立ちしたら火を止めて味噌とだしの素をいれてできあがり。
＊サバの塩焼き
切り身の生サバに粗塩を振って、焼きます。
＊フルーツ
イチゴが出始めました。リンゴ１切れ
１日のカロリー １000kcal前後を目標にしています。
あとは、１日に水を２リットル飲むこと・・お茶やコーヒー以外です。
それから大事なこと・・・間食しないこと！ジャンクフード（ポテチなど）は絶対食べないこと。
１週間続ければ、間違いなく１キロ以上は減りますよ。
ＴＯＳＨＩ
人生実現レスキュー隊のプログ http://ameblo.jp/kghnn763/