☆ザ・トレーシー・メソッド☆ -8ページ目

１１日目

ざんげしま～す！！！さぼりましたっ

今日は何も運動せず・・・

健康診断に行ったら、なぜか体重１ｋｇ減ってたよ

でもご飯抜いて行ったからだ～

今日はＬｅｇ集中コース

ウォームアップ→椅子を使った脚のエクササイズⅠ→Ⅱ→マットを使った脚のエクササイズ→クールダウン

ⅠとⅡを続けてやるときつい。Ⅱの最後の方の膝を上げ下げする運動が、もう脚が上がらない・・・ってかんじになる

脚のエクササイズだけど、けっこう腰まわりにもききそう

体重：５３．４ｋｇ（＋０．２ｋｇ）

体脂肪率：２７．９％（０．４％）

Ｂ：８８ｃｍ（－０．５ｃｍ）

Ｗ：７０．５ｃｍ（＋０．５ｃｍ）

Ｈ：９２．３ｃｍ（－０．２ｃｍ）

１０日経ったけど特に変化なし！！

でも運動してないより絶対良いﾊｽﾞ

今日は「お手軽最短コース」

コース内容は

ウォームアップ→椅子を使った脚のエクササイズ→立った姿勢での腹筋のエクササイズ→立った姿勢での腕のエクササイズ→クールダウン

一番きついのは立った姿勢での腕のエクササイズかな。

腕をおろしたくてしょうがない！！って感じ。

ちょっと下ろしてしまいました・・・だめな私

筋肉痛にはならなくなってきた。筋肉ついてきたかな

体重：５３．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）

体脂肪率：２８．６％（＋０．３％）

B：８８ｃｍ（－０．５ｃｍ）

W：７０．５ｃｍ（＋０．５ｃｍ）

Ｈ：９２ｃｍ（－０．５ｃｍ）

ん～体重も体脂肪率も増えている。

が、今日の夜は焼肉だったし、お酒も飲んだのでしょうがないってことで

減りませんなぁ。

毎日おなかいっぱい食べてるからしょうがないか