今日は「ダンサー気分コース」
ウォームアップ→椅子を使った脚のエクササイズⅡ→立った姿勢での腹筋のエクササイズ→立った姿勢での腕のエクササイズ→クールダウン
腕のエクササイズが１番しんどい
腕が痛くて何度止めたいと思ったことか（笑）
でもトレーシーが「がんばって」って言うからがんばったよ。
クールダウンの時に「よくがんばったわね」って言ってくれるから、それにはサボってちゃだめだって思う（笑）
通しでやると腕のエクササイズは立った姿勢のとダンベル使ったエクササイズの２つあるから絶対腕上がんないと思う・・・
がんばるぞ
体重：５２．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）
体脂肪率：２６．８％（－１．５％）
Ｂ：８８ｃｍ（－０．５ｃｍ）
Ｗ：７０ｃｍ（±０ｃｍ）
Ｈ：９２ｃｍ（－０．５ｃｍ）
今日は「Ａｂ集中コース」
ウォームアップ→立った姿勢での腹筋のエクササイズ→マットを使った腹筋のエクササイズ→クールダウン
このコースは時間が短いけど、マットの方の腹筋のエクササイズきついから短くてよかったかも
おなかプルプル
全部通してやったらちゃんとできるのか不安
ちょっとずつ慣らしていかなきゃ
体重：５３．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
体脂肪率：２６．１％（－２．２％）
Ｂ：８８ｃｍ（－０．５ｃｍ）
Ｗ：７１ｃｍ（＋１．０ｃｍ）
Ｈ：９２ｃｍ（－０．５ｃｍ）
今回は「スタンダードコース」
ウォームアップ→マットを使った脚のエクササイズ→ダンベルを使った腕のエクササイズ→マットを使った腹筋のエクササイズ→クールダウン
マットとダンベルを用意するように書いてあったんだけど、まだダンベル買ってないから５００ｍＬのペットボトルで代用。
脚のエクササイズはけっこう楽でよゆ～って感じなんだけど、それ以降が・・・
何ももたずに腕のエクササイズやった時でさえ筋肉痛になって、けっこうしんどかったのにペットボトルもったらどうなるんだろ？っておそるおそる挑戦
でも意外とペットボトルの重さで楽にできる部分もあったりして、あんまりきつさは変わらなかった
きついのには変わりないんだけど(笑）
腹筋は結構きついなぁ。「首が痛いのは腹筋が弱いから」ってトレーシーが言うんだけど、私はむしろ腰が痛い・・・大丈夫かな？おなかも痛いけどね
体重：５３．４ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
体脂肪率：２８．１％（－０．２％）
Ｂ：８８ｃｍ（－０．５ｃｍ）
Ｗ：７０ｃｍ（±０ｃｍ）
Ｈ：９２ｃｍ（－０．５ｃｍ）
