7月1日 7月14日 7月21日
二の腕：２８．５ｃｍ ⇒２８ｃｍ（－０．５ｃｍ） ⇒２８．３ｃｍ（－０．２ｃｍ）
トップバスト：８８．５ｃｍ⇒８８ｃｍ（－０．５ｃｍ） ⇒８８ｃｍ（－０．５ｃｍ）
アンダーバスト：７２ｃｍ⇒７２．５ｃｍ（＋０．５ｃｍ）⇒７２ｃｍ（±０ｃｍ）
ウエスト：７０ｃｍ ⇒７０ｃｍ（±０ｃｍ） ⇒６９．２ｃｍ（－０．８ｃｍ）
下っ腹：８４．５ｃｍ ⇒８４．３ｃｍ（－０．２ｃｍ）⇒８３．５ｃｍ（－１．０ｃｍ）
ヒップ：９２．５ｃｍ ⇒９２ｃｍ（－０．５ｃｍ） ⇒９２ｃｍ（－０．５ｃｍ）
太もも：５３．５ｃｍ ⇒５３．３ｃｍ（－０．２ｃｍ）⇒５３．３ｃｍ（－０．２ｃｍ）
ひざ上：３６ｃｍ ⇒３６ｃｍ（±０ｃｍ） ⇒３５．８ｃｍ（－０．２ｃｍ）
ふくらはぎ：３３．３ｃｍ ⇒３３．５ｃｍ（＋０．２ｃｍ）⇒３３．２ｃｍ（－０．１ｃｍ）
足首：２０．３ｃｍ ⇒２０．５ｃｍ（＋０．２ｃｍ）⇒２０．３ｃｍ（±０ｃｍ）
赤字：サイズ↓
青字：サイズ↑
ちゃんとやったよトレーシー
トレーシーメソッドは週５でやるのが理想的みたいだけど、今のペースだと週３～４日だなぁ。
やらないよりはいいよねっ
ところで②買っちゃったよＤＨＣプロテインダイエット
ついでにシェーカーも
これで体重も減るといいなぁ
朝食代わりに飲んでみた。５つ味があって、とりあえずミルクティー味。けっこうおいしい。
３５０ｍＬ。満腹感はないけど、まぁ空腹には耐えられたかなぁって感じかな。
仕事ある日は大丈夫だけど、休みの日は空腹に耐えられないかも～
トレーシーのダンベルのエクササイズはいっつも腕を下ろしてしまうﾄｺだけダンベルなしでやってみた。
ダンベルなしでも下ろしたくなったけど、下ろさずがんばった
体重：５３．２ｋｇ（±０ｋｇ）
体脂肪率：２８．２％（－０．１％）
Ｂ：８８ｃｍ（－０．５ｃｍ）
Ｗ：６９．２ｃｍ（－０．８ｃｍ）
Ｈ：９２ｃｍ（－０．５ｃｍ）
体重も体脂肪率も戻っちゃったけど、サイズは順調にdown
測り方によってはウエスト６９ｃｍになるけど、少しでも減らしたい気持ちが入っちゃってちょっとお腹ひっこめちゃってる気がするから、記録は６９．２ｃｍで☆
今日は特に予定もなく、家でぐーたらしてたからトレーシーをやる時間はた～くさんあったんだけど、やらなかった
休みの日の方がやる気でないんだよねぇ
土日に友達が来た時に食べ過ぎたせいか体重が増えてた
５４ｋｇ！！！あ～
