昨日（2017年9月13日）は
日本ママヨガ協会認定
ママとベビーのヨガ インストラクター養成講座
162期 2日目を開催いたしました。
今回も講座最終日（9/27水）には
産後ヨガ無料体験レッスンを開催しますので
国分寺市・府中市 お近くにお住まいのママさんたちも
ぜひご参加くださいね
※こちらは前回（4月）開催時のお写真です
こんにちは！
ブログにご訪問、ありがとうございます 
じぶんオーガナイザー
ココロとカラダ調整インストラクター
ココヨガ 中村和恵です！
JMYA 日本ママヨガ協会認定
インストラクター養成講座
東京都国分寺市 162期 は2日目を開催しました。
今回、ご参加のおふたりは1歳児のママさんですが
もちろん、この講座はベビーちゃん連れもOKです！
来週は1歳児さんと一緒にお越しになるそうなので
楽しみが増えました
産後ママヨガインストラクター養成講座
２日目の内容
ＡＭ
１日目「ほぐし」内容の復習
ベビーマッサージ・ベビーヨガ
セルフリンパマッサージ
ＰＭ
産後のカラダ
骨盤底筋と腹直筋
骨盤調整
クールダウン
ヨガの動き復習
講座の内容
2日目はベビーマッサージや
産後のママのカラダについてが中心の講義となります。
1日目に引き続き、
頭の中に取り入れることが沢山！です。
AM
はじめは
【ベビーマッサージ・ベビーヨガ】を学びます。
今回はベビーちゃんがいない講座なので
実際の反応を見ることができませんでしたが
ご自宅には1歳児さんがいる！ということで
おうちで実際にお子さんにマッサージをしてもらうことに。
ベビーマッサージ以外にも
親子のふれあいの動き
ベビーちゃんを落ち着かせるためのテクニックなどを
学んでいきましたよ！
ＰＭ
【産後のカラダの変化】についての講義。
今回参加のママさんには
『実際に自分の身体に起こったトラブル』
をシェアしてもらいました。
産後ママのカラダはとてもゆるんでおり、
いろんな箇所で痛みや不快感があるんですよね。
出産は人それぞれ経験が違い、
産後のカラダの状態や、
カラダに現れる症状もそれぞれ違う。
自分で経験したことが全てではなく
他にもいろんな症状があり、
それを知ることで、参加者の方への声掛けや
指導方法が大きく変わります。
『産後体型がもどらない』
『おなかのタプタプが戻らない』
などの目に見える表面的なことだけでなく
カラダの内側の変化にもしっかり意識を向けていきたいですね。
【産後のカラダの変化】
はどうして起こるのか？
産前と産後のカラダの違いをしっかり学んだ後で
【なぜ、産後はカラダを整える必要があるのか】
を確認していきました。
見た目だけでは分からない
お互いのお腹の状態（腹筋の状態）
『腹直筋離開』 がどうなっているのかCHECK！！
今回はおふたりとも1歳児のママ。
しかも運動大好き＆アスリート！
運動していないママたちの腹筋とはひと味違う
整った腹直筋でございました。
まだ出産経験のない女性のお腹や
2人目、3人目を出産したママのお腹など
たくさん触って違いを感じて頂きたいです。
↓↓↓
産後、腹直筋が離開している状態のままに放っておくと
年齢を重ねた後に、どうなってしまうのか！？
骨盤底筋群がゆるんだままの状態でほおっておくと
年齢を重ねた時に、どんな症状が出てくるのか！？
楽しく美しく生活を続けていくために、
産後にカラダを正しく整えることが
本当に大切なのです。
【骨盤底筋】 と【腹直筋】の鍛え方。
なぜ、この運動方法がいいのか
ということも理解できたと思います。
【骨盤調整】方法も学びました。
産後は骨盤まわりもガクガクにゆるんでしまいますね。
腰まわりのトラブルが起きてしまう前に
きちんと整えておく方法も学びました。
最後は【クールダウン】
心地よく、レッスンを終えるための方法を学びました。
講師より
１週空いた２日目。
１.２日目は、とにかく覚えることがとっても多いのです。
ヨガの動き＆ベビーマッサージまで
【産後ヨガレッスン】での
すべての動きを盛り込んでいます。
宿題は、自宅学習として
ヨガの動きのインストラクション、べビーマッサージ、
アウトプットを徹底的に練習！
文字を読んでいただけでは、絶対に上手にいきません。
実際に声に出して、動いてみる。
しっかり繰り返しの練習が大事。
テキストには言い回しや説明がありますが
自分のコトバで、
自分からのメッセージとして
ママたちに伝えられるようになるまで
繰り返してインストラクションの練習を
していきましょう。
テキストがボロボロになるまで使いこんでいただければ・・・ と思います。
次回は３回目。
繰り返しの練習で
「自分の産後ヨガレッスン」が開催できるように
していきましょう♪
今日もステキな１日を 
ママ＆ベビーのヨガ
無料体験レッスン 参加者募集中！
9/27(水）10：10～西国分寺駅 徒歩5分
【ママヨガ協会認定インストラクター養成講座】
最終日に行う卒業テストのデモレッスンに、無料でご招待いたします！
おうちでヨガレッスン！オンライン＆リアルタイム受講
おうちにいながら、リアルなヨガレッスンに参加OK！
ご家族、お子さんと一緒にリラックスしながらヨガが楽しめるんです
無料メールマガジン配信中！
『産後ママだって、もっとキレイに輝きたい！』
ママになっても、もっと自分を大好きで大切にしていきたい女性にお届けする
７つのメソッド。
ココロ・カラダ・考え方など、自分の軸を作り出す大切なお話です。
レッスン参加できない方は
自宅で、ひとりで、カンタンにヨガができますよ！
JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター：本部トレーナー
美ラク抱っこスペシャリスト
厚生省認可法人 生活総合ヨガ認定インストラクター
中村和恵
