タティングレースのユーチュバー♪
AIに嫌われたアーティストmaimaiです。
こんにちは☀️
❀ のマークの時はただのブログです
⌘ の時はタティングレースについて
□ はYouTubeについてです
ホントに、身体のことに詳しくなったよ🤩
普通だったら、ピラティス講師とか
トレーナー街道まっしぐら🏋️♀️
同じ苦しみを抱える人の気持ちが
痛いほど分かるから😢
。。。ってみんななるの分かる。
❃︎ なるねえ
陸上で太くなった脚に悩み
過食に苦しんだ高校時代 。。。
❃︎ yuuka_08
過食、拒食を繰り返し、踊ることが
出来なくなった自分を取り戻すために。。。
❃︎ 佐々木ルミ
モデルとして活動する傍ら、過食で苦しみ
心も身体もボロボロになって。。
❃︎ risa.hs.b
施設で育って、親を恨んで腐った30代
過食に陥り酒に溺れた自分を変えたくて。。。
❃︎ （名前が🙇♀️フォロー切ってしまった）
産後太りに悩み、ウツになった私を
救ったのはピラティス！
私も、思春期から二十代前半まで
過食に苦しんだ経験があるし
今、壊れた体を治し。。。ているところ。
とは言っても、誰の参考にもならん🤯
オリーブの身体にポパイの右腕
左腕はブルートみたいな状態だったのです。
見た目にそうだという事ではなく
パワーバランスが左右バラバラ🤯
今は理解したので違うのが分かるけど
当初は全く分からなかったです。
こんな人、絶対いないから
誰の参考にもならないっていうw
でも、それなりに深まった理解によって
「痩せる」の理屈がちと分かったの🤩
「ストレッチ」は負荷をかけない「筋トレ」
と同じだと思うの👍
痩せる、というより細くなるよ。
（追記 : 同じは言い過ぎよね😜）
まず、筋肉をイメージしてみてください。
たとえば力こぶ💪
力を入れるとぷっくり膨らむでしょう？
アレイを持ってトレーニングすると
どんどん筋肉が太くなっていきます。
これが「筋トレ」と呼ばれるもの。
でも、力を入れなくても
腕を曲げるだけで筋肉は膨らみます。
伸ばすと伸びて細くなる。
この「筋肉の働き」で身体を動かすこと
ができるのです。
「伸びる」と「縮む」はいつでもセットなの。
これ大事🤩🤩🤩
今の説明は「力こぶ」の話ね？
腕の「上」にくっついてる「一本の筋肉」
今度は「太腿（太もも）」を思い浮かべて。
真ん中には骨があるので「前と裏」と
「内側と外側」に筋肉があるのが
分かりますよね。それぞれ別々に動きます。
だから、前屈して「腿の裏を伸ばす」と
「腿の前が縮む」んです。
片方を引っ張れば、もう片方は縮む💪
だから、ストレッチでどこかを伸ばすと
反対側の筋肉は、ぎゅーっと縮んでるの。
つまり「筋トレ」的な作用があるってこと🤩
で、筋トレのように負荷をかけないので
筋肉が太くならない💪
けど、活性化されるので「代謝が上がる」
つまり、痩せるのです✨✨✨✨
でも、負荷がないせい？
ストレッチは必ず「30秒以上」だそうです。
「3分」キープって言う先生もいるよ。
こういう説明をしている先生はいないけど
まとめると、この理論は正解だと思います。
「これやっただけで内腿削げた」
とか、やたらと見かけるの知ってますか？
ストレッチで痩せる、という投稿は
山のようにあるし、チャンネルも
たくさんあります。
なんで？っていうのは見かけないんだけど
そういうことだと思います🤩
で、ほとんど内腿を「鍛える」
って言ってるけど、そんなに気合いを
いれなくていいと思います。
大抵の人が、筋肉の「バランスが悪いせい」で
どこかが太くなったりしてると思うんです。
ももの付け根とかね。
筋肉が捻れていると、見た目に太くなるし
下手をすると骨を動かしてズラしちゃう。
コレの代表がＯ脚ね。
直す方法としては、筋肉の捻れを伸ばして
正しい位置に整えれば、脚が細くなるし
骨も正しい位置に戻ってくる。
骨まで動かすのは時間がかかるけど
不可能ではない、という理屈。
そもそもで「身体の重さ」が日々の負荷に
なっているので、ただ「正しく立つ」とか
「正しく歩く」で十分整ったスタイルに
なる、と言ってるのは、私が1番頼りにしてる
シセナビの先生です。
だいたい、座り込んで細かいことをしてたり
どこかの筋肉が硬くなってたりするのが
「肩こり」でしょう？
そこが上手く動かなくて
かばうようになって筋肉は捻れたり。。。
肩こりほっておいちゃだめよ😢
ストレッチ大事👍👍👍痩せるし🤩
動きが良くなるから代謝が上がるよ。
私も、体重は減ってないんだけど
バランスがマシになってきて
身体が動くようになってきて
体感的には5キロくらい痩せたみたい🤩
見た目もスッキリしたように感じるんだけど
測るとあんま変わってないの。不思議。
明らかにウエストくびれたんだけど
測ると変わってない( ? ﾛ ? )
お尻にお肉が戻ってきたからかな♪
あ、でも、測ったことがないところ
ももの付け根とか、腕の付け根は
確実に細くなったよ👍👍👍👍
それと、むくみが相当無くなったみたい。
まだまだな感じはするけどね♪
あと、骨盤の角度が変わって
見た目が変わったのと
お肉が柔らかくなったから
痩せたように感じるのに
お肉がいっぱい。。。😅😅😅
もともとあったのよね（笑）
つまめないから無駄な脂肪がない
と思ってたけど、ただ単に固かっただけで
脂肪はたっぷりあったらしい😂
私は習ったこともないし
有名な本も持ってない超自己流です。
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