好きな物を食べても一生太らない
身体になる「艶美人習慣ブログ」にお越し頂きありがとうございます
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ヴィーナスブライトという
サロンで女性の身体の不調や
ダイエットの為の体質改善を
サポートしています♪
ブログでは食養生や専門知識をもとにダイエットや健康について、女性が幸せに生きるヒントをお伝えしています❣️
あなたは食べすぎをリセットしたり
健康やダイエットの為に
「1食抜く」とか「16時間空ける」
などのプチ断食はしていませんか
空腹は最強の薬
と言われているくらい
メリットがあるのは確かです
空腹で体が飢餓状態になると
"オートファジー”
という仕組みが働きます！
（Autophagyのautoはギリシャ語で
「自己」、phagyはphage等と同類で
「食べる」の意）
オートファジーは自食作用とも
呼ばれる体内のメカニズム。
これは空腹状態を作ると
細胞が古くなったタンパク質などを
再利用してリサイクルするという
身体の機能で、壊れた細胞を
お掃除してくれるのです‼️
最後に食事をすませてから
10時間経つと肝臓に蓄えられた
糖がなくなっていき脂肪を分解して
エネルギーとして使用します‼️
更に16時間経つと
オートファジーが機能していき
その結果↓
脂肪を減らして
細胞が生まれ変わって
肌ツヤよくなり
免疫力がアップ
などメリットだらけというわけです
ただ、空腹時間が長いという事は
断食の状態
になるので
次に口にする食事は
気をつけなければなりません
ある情報では、16時間断食以外は
何を食べてもいいとか、
ナッツならいくらでも食べていい
などの発信がありますが
私はちょって待ってと言いたい
通常、断食明けに食事をする時は
「回復食」といって
徐々に通常の食事に
戻す過程がありますね
断食明けには胃腸に
負担がかからない
おかゆを食べるなどします
1食抜いた場合も
それと同じように考えます
例えば昼食を抜いた場合
その日の夕食は
負担のないおかゆや
消化の良い回復食的なもの
にしなければいけません
胃腸の負担だけでなく
空腹時からいきなり食事を取ると
急激に血糖値を上げ
インシュリンを大量に分泌
することになります
インスリンは
血中の糖分を
脂肪に換えて体にため込む
働きがあるため
急激な血糖値の上昇は
中性脂肪に作り変えられ
太りやすい身体になります
また、急激な血糖値の上昇は
身体が緊急事態となり
インスリンを大量に分泌させて
更に血糖値が急激に下がって
お腹が空くようになり、
食べ過ぎも誘発してしまいます
16時間ダイエットをすれば
それ以外の時間は何を食べてもいい
と言った理屈は間違いです‼️
空腹を作る事は確かにメリットですが
その後に食べる物によっては
身体にとって危険な状態となります。
そもそもプチ断食をしなくて良い
ように、日々の習慣の中に
ビタミン、ミネラル、
食物繊維、酵素
を積極的に摂る
食習慣や食事の時間を
ルーティンにする
という事を心がけましょう
艶美人習慣は身体にとって
毎日の規則的なニズム
が身体への優先順位が高いので
食べ過ぎた場合の次の食事は
いつもと同じ時間に少量
にする方が良いです
ダイエットやあらゆる病気、不調
を防ぐ要素になります❗️❗️
空腹時間が長いプチ断食をする場合は
その後の食事量や内容に
気をつけましょうね
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