脱パニック
♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡
【栄養】と【マインド】がセットになった
しっかりと地に足をつけた
脱パニックメソッド
6ヶ月で日常を取り戻す
栄養マインドコーチ まいこです
沖縄も
熱中症アラートが出ていて
屋外はとても暑い...
だけどお出かけがしたい
やんばるの森を歩きたい
マングローブの中カヌーしたい
この夏はやりたいことが
いっぱいあります
来月は海外旅行に行くので
暑さに負けてられません
暑さに負けない対策
質の良い睡眠をとる
（食事で材料をとる）
普段通りの食事で
しっかりと量をキープする
さっぱりしたソーメンや
うどんなどで済ませない
補食を満遍なく摂る
（たんぱく質・脂質・糖質）
たんぱく質を補うなら
一度に摂りすぎない
プロテインパウダーで
補うなら少量
汗をかくので
水分・塩分などは
もちろん摂りますが
体に栄養の蓄えがないと
エネルギーが回せないので
塩分を取るなどは対処法に過ぎない
睡眠と食事
ストレスマネジメントなど
普段からの生活スタイルを意識する
こんな感じの対策をしながら...
三連休最終日は、名護にある
DINA恐竜PARK
やんばる亜熱帯の森に行きました
名護の御菓子御殿の横にあります
誰も恐竜がめちゃくちゃ好き
というわけではないけど
長女と長男がノリノリでした
まるでジュラシックパークな音楽に
ワクワク...
去年の夏はUSJで
大阪の方が気温は高かったのですが
沖縄は湿度がすごいのです...
亜熱帯の森だから屋外？と
ワクワク...
早速恐竜の鳴き声が
鳴り響いていました
少しアップダウンはありますが
汗だくになりながら
あちこちに可愛い恐竜が...
キーとかグーとか
ガルルーとか鳴き声がします
次女は怖いと言って
入り口から入らなかったので...
肉食恐竜は確かに迫力があるから
来なくて正解かも
30分くらい歩きましたが
汗がダラダラ...
恐竜が紅芋タルト食べてる！！↓
展望台からは亜熱帯の森
森の香りは
細胞が癒やされるらしいです
大自然のパワーはすごい
子供達とあちこち遊びにいく
健康な体に感謝です
過去に、
自律神経症状が辛く
もうどこもいけないと
落ち込んだ日々もありましたが
諦めなくてよかったです
一時的に不安感が強く
遠出や近場もきつかった...
なんだったんだろう
あの感覚状態
「暑さに弱い」と表現していますが
この35度前後の気温に
暑さに強い人なんている！？
状態ですよね
私が思う「暑さに弱い」は
暑いと
割とすぐに体調悪くなること
元々体調がすぐれない状態であること
を含んでいます
無理して、暑いところに
行かなくてもいいし
何より涼しい環境で
過ごせたらいいに決まってます
体感としては
鉄欠乏がないかは
結構ポイントだと思います
食事だけで間に合わない人は
医療用サプリで
補ってもいいでしょう
夏休みまであとわずかですね
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