脱パニック
♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡
スピリチュアルだけでは無く
【栄養】と【マインド】がセットになった
しっかりと地に足をつけた
脱パニックメソッド
6ヶ月で日常を取り戻す
栄養マインドコーチ まいこです
週末は草そりへ
二人乗りも楽しい
いつか雪の上を滑りたい
手すりがない環境にしたら
手放しでも
リップスティックもできるように...
なるほど、、、
枠から出ればいいのですね
便秘には食物繊維、の罠
便が出ない
硬い
便秘には野菜の食物繊維？
よくメディアやSNSでも
み〜んな同じように言っています
私も便秘を経験したことがあり
便秘はストレスからくるもの
その認識が大きかったのですが
（もちろん大きな要因）
実は食物繊維のとりすぎも
便秘の原因になるのです
幼少期からずっと快便で
大人になっても
便秘知らずの生活でしたので
特に食生活で野菜野菜！と
意識したことはありません
添えられている程度の
サラダは母親が作ってくれる
夕ご飯などにあり
ごく普通の量でした
それでも快便でした
それが動悸や息苦しさが起こる
少し前からじわじわ
便秘がちになっていって
かなり苦しんだ日もあります
お尻から出産した日...
4.5年前に
便秘の原因は
実は食物繊維のとりすぎで
起こる可能性がある...
このような情報を得てからは
なるほど納得
栄養への意識が変わりました
生野菜をモリモリ食べて
便秘が改善されない方も
けっこう多いのではないでしょうか
基本、植物は細胞壁というもので
私たち人間は、この細胞壁を
消化する酵素を持っていません
ですので、
胃酸などで少し消化されるくらいです
なので
便のかさが増えるのです
低胃酸の人は
きっと消化不良を起こして
胸焼けなどが起こるでしょう…
食物繊維ですから
そのまま大腸にいき
細胞の中にある水が吸収され
便が硬くなる…
なんとなく想像できますでしょうか
生野菜を食べる動物の便は？
コロコロうんちが多いです
そんなに
むしゃむしゃ食べていないなら
そのままでもいいかもしれませんが
便秘に良いと思って
積極的に食べているのであれば
少し常識を疑ってみて
生野菜を控えるのも一つの手です
食物繊維は、
血糖値を緩やかにしてくれる
という作用もあるみたいなので
そこは
何を食べるかで変わってくると思います
調整すればいい
あと、便は毎日でなくてもいい
食物繊維をたくさんとっているなら
それだけ便の量があるので
毎日出さないと
お腹が張ったり
苦しかったりするかもしれませんが...
私は生野菜はほどほどに…
そして野菜を食べるときは
クタクタに煮て食べることが
多いです
信じるか信じないかは...
いろいろやってみてくださいね
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