脱パニック
♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡
スピリチュアルだけでは無く
【栄養】と【マインド】がセットになった
しっかりと地に足をつけた
脱パニックメソッド
6ヶ月で日常を取り戻す
栄養マインドコーチ まいこです
春は体調を崩しやすい季節
よく聞きませんか？
春だけではなく
日本には四季があるので
数ヶ月ごとに変化が起きますよね
この季節の変わり目による寒暖差や
台風の影響や嵐などの
気圧の変化から
実は、体は思っている以上に
ストレスを受けています
一般的には
梅雨の季節になると
『気象病』と言われることもあり
最近注目されメディアにも
毎年取り上げられています
潜在患者数は約1000万人にのぼる
とも言われ
心身に不調が現れる方も
多くいらっしゃいます
私はこの
『気象病』すら
きっと誰かがつけた
そのままの病名だな…
「〇〇欠乏症」とか
にしてくれたら
みんな日頃から食事に気をつけたり
予防したり、対処できるのにな…と
思っていますが...
皆がなる訳ではなく
ならない人はならないし
今まで気にならなかったが
最近そう感じる…
などさまざまです
特に梅雨時期の
気圧の変化による影響が
とても大きいと言われていて
その中でも“気圧が低下するとき”に
自律神経症状が出やすいそうです
沖縄の整体院さんが紹介していた動画↑
（あなただけではないかも？）
対処法も参考に
食欲がない
やる気が出ない
眠れない
だるい
吐き気・喘息
頭痛・めまい
古傷が痛む
などなど
日中との寒暖差や
冷房の冷えなど…
これから春を迎え
ジメジメした暑い夏を迎えます
今から蓄えておくと
いいのではないでしょうか
特に春は、
季節の変わり目で
環境の変化も多い季節
体力がない状態だと
そこに慣れない環境などで
ついつい無理をしてしまい
不調が出やすくなります
自分だけではなく
家族や子供達の不調も
未然に防ぎたいところですね
謎の頭痛やめまいがきたり
私たちの耳の奥には
「内耳」という気圧の変化を
調整してくれる役割があり
そこが敏感に反応すると
交感神経が優位になり
興奮状態となり
めまいや頭痛などの
自律神経の乱れを
起こすこともあります
自律神経が乱れると、
血管や内臓（心臓、胃腸、気管、
気管支、食道、膀胱、子宮）の
機能異常がおこり
手足の冷え
お腹の痛みや張り
消化不良
便秘など
さまざまな症状が起こります
分子栄養学的観点から
これらの不調を
予防するためにも
「気象ストレス」に抵抗できるよう
普段のお食事からも
栄養をとっておくと安心です
（また食事では摂れない場合は
サプリメントの処方も時には必要）
季節に関わらず
不調が続くなら
根本的にどこかに
異常はないか（出血や腫瘍などの）
精密検査も有効かもしれません
また
食事以外にも
骨の歪みや
長年の筋肉の癒着などで
神経を圧迫している可能性など
いろいろなジャンルからの
アプローチもおすすめです
4つのアプローチを忘れずに
昔カイロプラクティックで購入したもの↓
背骨を整えたり
背骨周りの筋肉をほぐしています
これがまた気持ちいいし
副交感神経優位になり
睡眠の質もよくなります
自律神経の関与が大きい
ビタミンB群を含む食材がおすすめ↓
豚肉・レバー
マグロ・ブリ
カツオ・ウナギ
卵・魚介類
モロヘイヤ・など
お肉などの動物性食品や
魚介類などに多く含まれ
吸収率も高いです
トマトやパインなどの
ビタミンCやビタミンB6を含む
旬のものと一緒にいかがでしょうか？
（果物のみは糖なのでNG）
人間も自然な生き物ですから
変化があって当然です
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