痩せる！プラスαな歩き方

こんにちは

ウォーキング講師の麻衣です

⭐︎美しい歩き方

⭐︎痩せる歩き方

⭐︎健康的的な歩き方

基本は全て同じで

姿勢、足運び、体重移動が大事！

さらに痩せるを目的とするなら

ステップ数を増やす: 一日の歩数を増やすことで、カロリー消費を増やし、ダイエット効果を促進します。歩く際に意識して速いペースで歩くことも効果的です。
振り子運動を意識する: 腕を自然な振り子のように振ることで、上半身の筋肉を使い、歩行効率を高めます。これにより、より多くのカロリーを消費できます。
速いテンポで歩く: 歩く速さを速めることで、心拍数が上がり、有酸素運動効果が高まります。ただし、無理な速さで歩くと怪我のリスクが高まるため、自分のペースで無理なく行いましょう。
坂道や階段を利用する: 坂道や階段を利用することで、歩く際の負荷が増え、より効果的な運動となります。ランチタイムや買い物の際に意識して利用すると良いでしょう

基本の歩き方、姿勢を見直すだけでも

代謝が上がり、使う筋肉が変わってくるので

無駄なお肉がなくなり

スリムになっていきます！

プラス上記の運動量のアップで更に効果が上げて

夏までにスリムボディを目指しましょう♪

ウォーキングレッスン