皆様、こんにちは。
美人仕立屋（イメージコンサルタント）兼保健師のくにごう あやです。
私達が生きるのに欠かせないのが呼吸。
呼吸を意識して行うだけで、こんなに良い効果があるんですよ。
⚫︎ダイエット効果
⚫︎リラックス効果
⚫︎血行促進効果
⚫︎免疫力を高める効果
など、様々あります。
逆にこういう方は、意外と呼吸が浅くなっているはずです。
⚫︎人前で緊張して話せない
⚫︎ここぞという時に実力が出せない
⚫︎病気がち
⚫︎心配性
⚫︎ネガティブ思考
呼吸を意識して、深くしてみること。
それだけで私自身もダイエット効果がありましたよ。
それがこの呼吸法。
【腹式呼吸法】
1.体の中の空気をすべて出すつもりで口からゆっくりと吐く。
この時、お腹も同時に引っ込めることを意識する。
2.鼻から深く5秒以上かけて息を吸う。
この時、お腹は膨らませる。
3.この呼吸を意識して繰り返す。
私の場合は、朝の通勤中に車内で10回ほど繰り返して行っていました。
2週間ほどすると周りの友人から
「あれ⁇痩せた？」とよく言われていました。
いつでもどこでも簡単にできるので、是非実践してみて下さいね。
ちなみに呼吸は、鼻呼吸がオススメですよ！
なぜなら、鼻呼吸の方が
小顔効果、美肌効果、免疫力アップに繋がるからです。
【ライター紹介】
Serendipity～セレンディピティ～
美人仕立屋（イメージコンサルタント）兼保健師
くにごう あや
個人ブログ