Maiyoga@マインドフルネス

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23Jan
- 想像したこともないことをやってみる
  こんにちは！Maiです！この1週間、「考えたこともないことをやってみる」を、実行してみました。◆分かったこと① すごくいい刺激とインスピレーション② 自分の自信につながる③ タイミングもあるんじゃないかな1つ目のチャレンジバー(半分スナック)に面接にいく。銀座で働いていた時に、ママさんいい人。女性も来れる世界なんだ。という印象があり、働く、ということを考えたことはなかったけど、ちょっとやってみようかな、と思い応募。いい人でした。環境も良さそうで、稼げそうでした笑でも、身体が拒否した。笑全身がピキーン、と固まり、何にも考えられなくなり、逃げるように退散。2つ目のチャレンジ映画のオーディション。ご縁があって、機会をいただいて。演じることに興味はありつつも、自分がオーディションを受ける、ということは考えたことがなかった。もう、すごく、緊張。脈がすごい速度で波打っていて。でも、楽しかった。演技になっていたかわからないけど、人前でわたし、楽しみながら全力でできた。これがすごい収穫。上手いか下手かではなく、わたしってやろうと思えばこんなこともできちゃうんだ。肉体的、精神的疲労は1つ目も2つ目もあったけど、今の自分の軸とか関係なしに、やってみたいと思った、けどやることを想像したことはなかった、そういうことを1回でもやると、自分の中の殻がなんか、剥がれたんじゃないか？どうなんだ？みたいな感覚になる。軸が決まってから、それを強固にしていくことはもちろん、でもたまに、え！って思うことやってみると、違う角度から見えるものがあって、違う角度から自分がさらに成長する。その感覚をすこし、体感した気がします。あとは、タイミング。意外に、やってみようと思っても、「感覚的に完璧にやらなきゃ」と思ってる時は、なんか疲れしか残らない。やってみよう、楽しみながらやってみよう。そう思えるタイミングで、トライしてみるのがおすすめな気がしています。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai**************************************Still me小田切真依 / Mai KotagiriHP : https://peraichi.com/landing_pages/view/stillmemobileinstagram : https://www.instagram.com/mai_0123/?hl=ja
- 想像したこともないことをやってみる
  こんにちは！Maiです！この1週間、「考えたこともないことをやってみる」を、実行してみました。◆分かったこと① すごくいい刺激とインスピレーション② 自分の自信につながる③ タイミングもあるんじゃないかな1つ目のチャレンジバー(半分スナック)に面接にいく。銀座で働いていた時に、ママさんいい人。女性も来れる世界なんだ。という印象があり、働く、ということを考えたことはなかったけど、ちょっとやってみようかな、と思い応募。いい人でした。環境も良さそうで、稼げそうでした笑でも、身体が拒否した。笑全身がピキーン、と固まり、何にも考えられなくなり、逃げるように退散。2つ目のチャレンジ映画のオーディション。ご縁があって、機会をいただいて。演じることに興味はありつつも、自分がオーディションを受ける、ということは考えたことがなかった。もう、すごく、緊張。脈がすごい速度で波打っていて。でも、楽しかった。演技になっていたかわからないけど、人前でわたし、楽しみながら全力でできた。これがすごい収穫。上手いか下手かではなく、わたしってやろうと思えばこんなこともできちゃうんだ。肉体的、精神的疲労は1つ目も2つ目もあったけど、今の自分の軸とか関係なしに、やってみたいと思った、けどやることを想像したことはなかった、そういうことを1回でもやると、自分の中の殻がなんか、剥がれたんじゃないか？どうなんだ？みたいな感覚になる。軸が決まってから、それを強固にしていくことはもちろん、でもたまに、え！って思うことやってみると、違う角度から見えるものがあって、違う角度から自分がさらに成長する。その感覚をすこし、体感した気がします。あとは、タイミング。意外に、やってみようと思っても、「感覚的に完璧にやらなきゃ」と思ってる時は、なんか疲れしか残らない。やってみよう、楽しみながらやってみよう。そう思えるタイミングで、トライしてみるのがおすすめな気がしています。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai**************************************Still me小田切真依 / Mai KotagiriHP : https://peraichi.com/landing_pages/view/stillmemobileinstagram : https://www.instagram.com/mai_0123/?hl=ja
17Jan
- 身体と心は正直なんだから素直にしたがった方がお得
  こんばんは！Maiです！最近風邪が流行ってますね。オフィスとかで働いているわけではありませんが、最近心が不安になることもあり、昨日ぴこんぴこんと、なりました。ヨガのクラス予定していたのですが、理解いただいておやすみ。ゆっくり休んだおかげで、今日は前回！身体がつらいと、気持ちも乗らなくて、休むが吉。満たされてないな、、とちょうど感じてたので、やっぱりかぁ。となりましたが、ちゃんとちょっとでもサインが出た時に休んだから、インフルとか次の日に引きずるとか、なりませんでした(^^)そして今日は、Facebook Liveの日！＊＊＊＊＊＊＊17日 18時半〜Facebook live【Still me Yoga×◯◯◯-ヨガのインストラクターが伝えたいこと編】初回はわたしの師匠でもあるヨガスタジオcocorobiのえみさんをゲストをお迎えして、ヨガはもちろん、それ以外のことも交えた対談を放送します！ぜひお時間が合えばちらちらっとみてみてください(^^)また、見てくださっている方からのコメントも放送中に読み上げて、みなさんとも対話しながら1時間過ごせたらと思っております！ヨガのポーズに関する質問はもちろん、会話の中で気になったこと、わたしのこと、えみさんのこと、些細なことでもなんでもいいので、お気軽にコメント＊ご質問ください😊✨ということで、気持ちが乗ってるから、外歩いてても全然寒くなくて、ワクワク。平静を装っても、身体と心は正直。https://www.facebook.com/mai.kotagiri興味ある方はぜひみてみてください！少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
08Jan
- やることがない時間がある
  こんにちは！Mai です！次の予定は16時から。Macを開いて翻訳してたら、電池が切れて落ちたから、次のFacebook LIVEの準備、も結構すぐ終わって、(事前に確認したいこと書き出すだけ)あれ、今やること他にない。(今やれること)本と充電器を持ってくるの忘れたので、翻訳も続けられない、本も読めない、ネットサーフィンは、あまり得意じゃない。(気分が載って、しかも興味ある内容じゃないとすぐ飽きる。目疲れるし。)携帯でブログでも書こうかなぁ、と思って開いたけど、特にこれといってこれ書きたい！と思い当たることもない。ここまできて、「ない」が多いことに気づきましたか？書いていて気づきました。(とりあえず書き始めてみた人)「ない」⇄ 「ある」わたし、やることがない時間が「ある」んだ。今！携帯やパソコンがあれば、いろんな仕事ができちゃう。だから気づくと、ずーーっと仕事してたり、仕事のこと考えてたり、いろいろ準備してたり、、全然いいことだと思うけど、「何もしない、何も考えない」時間 ↓「やることがない」時間この時間を持つこともとっても大事。わたしは、お客さんのところに行くときに、携帯とか見ずに、ただ歩いてる時間が、すごく幸せ。何にも考えずに、周りの一瞬一瞬を観察してると、ワクワクドキドキする。自然にいろいろ考えちゃうこともあるけど、そんなときに案外いいアイディアがでたりする。気持ちが高ぶってるからプラスの考えしか出ない。無理にコントロールしてないから、潜在意識の中に埋もれてる、スーパーナイスなアイデアだったりが、出てくる気がする。タスクの中にいる時間タスクの外に出る時間わたしは今、タスクの外に出る時間があったんだ。そんなことに気づいたら、あー、あと40分ある、どうしよう。って思ってた時間が、ワクワクドキドキする時間に変わった。やることないなぁ〜暇だなぁ〜って思ったら、やることない時間があるなぁ〜暇な時間があるなぁ〜ないをあるに変えるだけで、何かが見つかるかも。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai**************************************Still me小田切真依 / Mai KotagiriHP : https://peraichi.com/landing_pages/view/stillmemobileinstagram : https://www.instagram.com/mai_0123/?hl=ja
06Jan
- 本質を知る・伝える【突如始まったFacebook live】
  こんにちは！Maiです！ちょっと寒かったですが、、今日も朝からいい天気でしたね！「本質をもっといろんな人に知ってほしい」私の場合は、ヨガや潜在意識メンタル講座を通して、自分を受け止める、自分に向き合う空間を作る、ということをやろうとしていますが、なぜそれをするかって、向き合うことによって、人生がもっと楽になって、悩んでる人の本質の部分の解決のきっかけを作ることができると信じているから。その本質の部分の解決やブラッシュアップができるのが、私にとってはヨガであり、潜在意識メンタル講座だと、信じているから。そんな話をしていたら、仕事のつながりで紹介していただいたダンサーのちひろさんと今日お会いすることができました。ジャンルは違うけれど、ちひろさんも、ファッションとしてだけでなく、ダンスのよさ、や本質、表現することによって心が解放される、そんな体験をもっといろんな人にしてほしい、そんな気持ちで活動されていました。印象的だったのが、ドイツのお話。↓詳しくは話の流れで突如やることになったfacebook live ぜひご覧ください。https://www.youtube.com/watch?v=IuA4Upgyhho&t=169s(初めてすぎて試行錯誤しかしてない、し若干緊張してたどたどしい、、ですが、ご愛嬌で見ていただけたらと思います！これからもっとブラッシュアップかけていきます！）そして「ダンサーとして生きる」ということ。ヨガもそうですが、ダンサーっていうと「プロなんですか？」「ダンスで稼いでるんですか？」とよく聞かれるそう。でも彼女からすると、プロとか稼いでいるとか関係なく、日々の中の全ての行動や思考がダンサーとしての自分を作っていて、なので、私は女性です。というのと同じ感覚で、私はダンサーです。なんです。この感覚、大事だし、なるほど・・！となりました。仕事をしたり、お金を稼ぐ時、「タイトル」＝職業を表すものみたいなのが必要になるので、みんな名前ありますよね。でもそういうの取っ払って、「私はダンサーです。」「私はヨギーニです。」そういうアイデンティティみたいな部分、大切にしたいと改めて思いました。そして改めて、私はヨギーニなんだ、と気づきました。タイトルにとらわれず、仕事のスタイルにとらわれず、私は誰か。これも本質の部分なんじゃないかなと。そんなことを思った対談でした。ちひろさん、ありがとうございます！*********************************************↓ちひろさんのHPです！https://chihironakajo.com/2月22日、23日に、青山でダンスと朗読とダンスのイベントあり！私は22日にいきます〜！興味ある方はぜひ、一度ちひろさんの世界観、そして空間を、体感してみてください^^Mai*******************************少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。*******************************Still me小田切真依 / Mai KotagiriHP : https://peraichi.com/landing_pages/view/stillmemobileinstagram : https://www.instagram.com/mai_0123/?hl=ja
05Jan
- 「やってみなよ」って言ってほしいだけなんだ
  おはようございます！Maiです！2019年、早速ちょこちょこ動き始めたいなぁなんて、思いながら、やりたいことをもう一度考えてみました。一つはすでに決まっていて、あとは実行に移すだけ。（1月17日18:30〜 Facebook であることをする予定！！）でもまだもうちょっと動けそうだな。他に何やりたいかなぁ。そんなことを考えたら、ヒットしたものがありました。でもそれは、ちょっと私には勇気がいること。本気でやりたいことかはまだわからないけど、ずっとやってみたいと思っていたこと。挑戦してみたい。考えるとワクワクするし、私が伝えたいことを伝えるツールになりうるかも。私、という人をもっと知ってもらう機会にもなる。でも、ちょっと一歩踏み出せない。そんな時は、いつも彼に相談します。(ここからのろけが入ります！！！）「これ、やってみたいと思った。どう思う？」「よろしんじゃない」（関西の人）「わかった！やってみる！！」これでやると決めました。相談する人によっては、色々考えてくれて、心配してくれて、「意見」をくれます。とってもありがたく、一度受け止めるけど、もう気持ちが決まっているときに欲しいのは、「やってみたらいいよ」その言葉。彼は、無意識なのか、わかってて言っているのかわからないけど、たまに凄いなこの人はって思うけど、私がただ背中を押して欲しい時は、いつもこの言葉をくれる。私に迷いがあったり、明らかに本質からズレてる時は、やめろとは言わないけど、考えるように促してくれる。それを感じるたびに、「これだから、私はこの人が大好きなんだ」そう思います。と、のろけはここまでにして。笑この「やってみたらいいよ」思っている以上に、人に自信を与えてくれる言葉だと思っています。結果はどうなるかわからないけど、私の選択をそのまま受け止めて応援してくれる。人の選択をそのまま受け止めて応援する。友達でも、家族でも、恋人でも。私も相手に対してそれをし続けられる人でありたい。相手が決めたことであればその選択を、100%信じて応援してあげられる人でありたい。人は体験を通してしか、経験は積めないし、経験を通してはじめて、一歩先へ進んだ感覚を得られる。迷っていることがある？やりたいけど決心がつかない？やってみましょう！！！きっとあなたなら大丈夫。（命を落とすとか、誰かに危険を与えるとかそういうのでなければ！）やってみましょう。一緒に。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai**************************************Still me小田切真依 / Mai KotagiriHP : https://peraichi.com/landing_pages/view/stillmemobileinstagram : https://www.instagram.com/mai_0123/?hl=ja
04Jan
- リブログ記事”◆自分のテンションあがることをしよう” 今年の抱負
  こんばんは！Maiです！少し遅めですが、新年明けましておめでとうございます。「みんなやってるとやりたくなくなる」そんな性格なので、年明けの挨拶も、失礼にならない程度に、タイミングをずらしたい。そんな気持ちを抱えながら2019年迎えました笑。今年の抱負、何だろうなぁ、しっくりくる言葉、、と思っていたら。いつも読ませていただいている、心屋智子さんのブログ。これだ！と見つけてしまい、抱負にさせていただきました。（許可とってないですが、、心屋さん、素敵な言葉ありがとうございます）【自分のテンションあがることをしよう】独立して、お金、、、、と考えてしまうこと、やっぱりまだあるし、これからもあると思う。それから、いろんな仕事やいろんなやり方に触れたり、声かけていただいたりすると、「選ぶ」ことの重要性を感じます。2018年は、「選ぶ」ってどういうことか、その土台を作った感じ。2019年は、「選ぶ」基準を徹底する。そんな気分。その基準が、「自分のテンションがあがること」ある選択肢が目の前に出てきたとき、「どれを選ぶか」や「やるのかやらないのか」いつも私たちは決断しています。2019年は、その判断基準をより「テンションが上がること基準」に。その精度を高めていく。これがしっくりきて、2019年12月には、「精度上がりきって今年も半端なく心から常に楽しかった」そう言っている姿が想像できる。【自分のテンションあがることをしよう】この言葉を胸にさらに楽しく、さらに幸せな1年に！少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai********************************************************「選択」に関して、どこかで見た言葉、本質を付いていて好きな言葉。"正しいか、正しくないかではない。選ぶか、選ばないかだ。"（どこで見た言葉だったかなぁ・・・思い出せなくてムズムズする）**************************************Still me小田切真依 / Mai KotagiriHP : https://peraichi.com/landing_pages/view/stillmemobileinstagram : https://www.instagram.com/mai_0123/?hl=ja
27Dec
- 独立＝好きなことをする
  こんばんは！Maiです！昨日、とっても大きな気づきが、、！独立して、サービスを作って、集客して、、形にしていっても、じゃあどうやって人に知ってもらうのか、、！いろんなやり方があって、これをやれば大丈夫！って言われるけど、しっくりこなくて。わたしに合うやり方が見つかる！そう思って過ごしてました。あるセミナーにいって気づいたこと。集客＝ファンを増やす方法そしてその方法は、「自分がやりたいこと」「自分がワクワクすること」でいい。しっくりこなかったのは、すでにあるものの中から探してたから。誰かの真似をするのは、すごく大事。でもしっくりこないのであれば、一度リセット！今既にないもの、ことでもいいからやりたい、わくわく、そう感じたことをする。ファンを作る、という要素も含まれた、自分がやりたいこと、それをやればいい。独立したんだから、だれも何も言わないんだから、これ！やりたい！そう思ったことを自由に。それが自分でやるってことだ。好きなことを好きなように。やってみる。好きなことだけする、そういうことか。自分で決めたことを、形にしていく。ということで気分がのって、本を3冊も買ってしまった笑Not sure if I would have enough time to read during New Year holidays, but still feeling great;)!!
25Dec
- 【ワクワクする方法】瞬間を見逃さない
  こんばんは！Maiです！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊初めての方はこちらからどうぞ！あなたの人生を一緒に考える人でありたい＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊クリスマス、皆さんはどんな風に過ごしましたか？クリスマスだから、というわけではなかったのですが、24日は、横浜大さん橋に行きました。マットレスを買いに。ここ最近ずっと探していて、、なかなか思うものが見つからず、2週間、、最後には絶対いいマットレスに出会えるよ！そう言っていたら、、大さん橋の家具フェアで、とてもいい買い物ができました！そしてなんとなんと、大さん橋についたちょうどのタイミングで、とても大きな船が出港する場面に遭遇！本当におっきくて、本当にすごくて、何年後かに絶対乗る！そう決めました。このマットレス探しで気づいたこと。すぐには見つからなくても、ちょっとしたことを、楽しむようにしました。東京ドームシティの家具フェアに行く途中でたまたま通った道に、色鮮やかに立っていた、もみじ。急遽行くことになった赤坂見附で、2時間本を読む。最近時間なかったし、家に帰ったら読まないからラッキーそして好きな、マーラータンを食べる。一見うまくいってないように見えたここ2週間ですが、思い返すと楽しくて、幸せで。いい思い出しかない。そしてそんなこと考えてたら、最後にちゃんと、ステキな出会いが待っている。幸せになりたい。何かを変えたい。そう思うのなら、まずは身の回りのちっちゃい幸せに、目を向けて。一瞬一瞬変わる、雲の流れを見るように。その瞬間を大事にしてみて。ということで、＊おっきいクルーズ船に乗る＊たくさんみた家具を気持ちよく買えるようになる＊お金持ちになる(純粋にお金好き考えるだけでワクワク。コツは、そういう未来を想像して、あの時こう言ってたよね〜！叶ってるじゃん！すごくない？！って誰かに現在の自分を思い返しながら言っている自分を想像すること。ちっちゃい頃から結構やってますが、叶ったことが多いので、効果ありです！少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
19Dec
- 「あなたにとって心地いい人生を一緒に考える人でありたい」
  こんばんは！Maiです！師走、だんだんと今年も終わりに近づいてきましたね。あっという間。ということで、なんだか先延ばしにしてしまっていたことを、今日は書きたいと思います。ちょっと長くなるので、さら〜と最後まで飛ばしながら読んでいただいてもOKです。笑「Maiって誰？」そして「私が起業した理由」私は三人姉妹の真ん中っ子。神奈川県横浜市に生まれて、ちょっとだけ田舎って感じのところで、木登りとかしながら自然に囲まれて成長しました。◆高校から大学まで高校三年生の卒業間際、初めて海外に「住む」という体験をしました。それから、大学時代、約１年間のアメリカでの生活。「英語が好き」「違う言語を話す人が何を考えているのか知りたい」そんな思いで、中学を卒業してから大学卒業まで、私の中で英語は「好きなこと」そして「目標」でした。「英語を話せるようになること」そのために、留学して、国際交流して…大学卒業を迎える頃、英語はある程度話せるようになっていました。ですが、「じゃあ自分はこの後の人生どうするのか？」これを考えたときに、疑いもせず、「今までの経験を生かすことをするべき」「教育を学んできたら、教育関係で専門を深めるべき」「英語と教育と…学んできたことを社会に還元すべき」「それが私のやるべきことだ！」◆大学から就職へそう考えて、海外の大学院進学を視野に入れながら、インターンシップの参加のためにまた渡米しました。そこで直面した「事実」「私のやりたいことって何？」様々なプログラムに参加する中で、プレッシャーに負けて、全く自分の言いたいことが言えず、参加している実感が湧きませんでした。ボロボロ泣きながら、ふと浮かんだ疑問。「私、ここで何をやってるんだろう？」英語が好き、憧れもあり、私がやるべきことである道に、着実に進んでいるのに、イキイキしてない。やるべきことだから、ちゃんとやらなきゃ、ちゃんとできてない自分はまだダメダメだ。自分を責めれば責めるほど、更に気持ちが重く、口が重く、言葉が出てこなくなります。「私がやりたいことって何だろう？」考えるようになったのは、その頃から。とりあえず、日本に戻って、就職しよう。◆社会人として一社目最初は、広告代理店の企画営業職。何をしていることが好き？と考えたときに、人と人の仲介役として何かを作り上げていくこと、そう思い、就職した先でした。クライアント、デザイナー、設計、現場（施工会社）との間に立ち、主に屋外広告（お店の看板や、ちょっとした内装など）の企画営業として、今まで見たことのなかった世界、知らなかった知識を、身体全身で吸収していました。朝の4時ごろまで、飲み歩いたり、スナックでカラオケしたり、身体に対しては過酷なことを強いていましたが、好奇心の塊でそれなりに楽しんでいました（笑）この頃から、整体師の母の勧めでヨガを始めました。この時はまだ、ダイエットのため。ヨガを通して心にどういう変化があるのかなんて、あまり気にしていませんでした。◆社会人二社目ある時点から、先が見えてしまって、それからもう一度「好きなこと」を探し始めました。そこででてきたのがやっぱり「英語」とある英語トレーニング学校に立ち上げから関わりました。コーチング・NLPという観点からも、言語が思考を作ったり、言語により人は気づきを得ることができる。英語を深めながら、言語と思考についてもここで学ぶことができました。ヨガのティーチャートレーニングもこの時期にとっており、心と身体そして言葉のつながりを、深く深く学んだ時期です。とてもありがたいことに、私の仕事に対して評価をいただいて、VIPゲストを持たせていただいたり、ポジションが上がっていったり…会社の中では着実に、階段を登っていっていました。ただ、そこで気づいたのが、また「私がやりたいことは何か？」◆退職、そして独立へ実は、やめると決めた時は、起業しようなんて、一切思っていませんでした。ただ「今やりたい！」と思ったことが、ヨガを深めること、だったので、派遣でもしながら、、なんて。ご縁があり、潜在意識メンタル講座を受け、そこで気づいたのが、「本当に私がなりたい自分」と「そうなるための方法」。私がなりたかったのは、自分のその瞬間の心を素直に表現できる、自分が一番好き、頭で考えるのではなくて、心で行動できる、好きな人に自然に素直に笑顔で好きと伝えられる、大切な人にとびっきりの笑顔で「愛してる！」って身体から滲み出しながら接することができる、そんな、笑顔が素敵な女性。他にもたくさん、気づいたこと、変わったことがあります。自分に自信が持てるようになりました。自分を信じることが相手を信じることにつながるとあたらめて体感しました。執着を手放すってこんなにも楽になるんだ、幸せになれるんだって、気づきました。ヨガも潜在意識メンタルトレーニングも、英語も、、なりたい自分になるための全部ツールだということに気づきました。そんな風に自分の心を真正面から見つめることをしたら、結果的に残ったのが「起業」という選択。私にとっては、起業すること（自分でやっていくこと）が、一番自分が心地いいと感じる生き方。そして周りと関わる上で、私はどういう存在でいたいのか、起業してから考えいて、でた答えが、「私はあなたにとって心地いい人生を一緒に考える人」私は20代〜30代の女性、皆さんにとって心地いい人生が何かを一緒に考え、一緒に実現できる人でいたいです。「すべき」で生きていた優等生だったから、「好きなこと」を見つけるのにたくさん悩んだから、「変わりたいのに何かが引っかかって変われない」たくさん泣いたから、もし同じように苦しんでいる方がいるのであれば、「あなたにとって心地いい人生を、私は一緒に考えたいです」別に起業なんてしなくていい。形じゃなくて、あなたが感じる心地よさが大事。一緒に笑顔がとびっきり素敵な女性に、なりませんか？これが私のStory です。最後まで読んでくださってありがとうございました！Mai**************************************Still me小田切真依 / Mai KotagiriPC版（少し文字量多く感じるかと、、）https://peraichi.com/landing_pages/view/stillmeスマホ版→現在作成中
14Dec
- 寝つけない！〜気持ちが外に向いていませんか？
  こんにちは！Maiです！最近、ヨガのクラスをしていて、「寝つけないんです」そんな話をよく聞きます。ありますあります。私もちょっと前まで寝つけなくて、寝た気がしなくて、寝不足。私たちの意識は常に、過去か、未来。自分の身の回りに起こっていること。（家の外の騒音とか、冷蔵庫の音とか、、）外へと向いています。①外へ向く意識あんまりにも内側ばっかりにいる時間が長いと、内側にしか意識がないと、身の回りの危険に対処できないので、外に意識が向くのは、動物の本能として当たり前のことなのかなと。②過去か未来へ向く意識最近は、みなさん本当に忙しいですよね。いろんなところでいろんな人が書いていると思いますが、、仕事のこと、将来への不安、過去の出来事からの不安、、変化が多く、価値観が多様化している時代だからこそ、悩むことも多い時代です。①②両方とも、寝つけない原因の一つになっているかもしれません。私がいつもお伝えしているのは、「横になっているとき、意識が外に向いていませんか？」「まずは、身体をリラックスさせて（夜できるポーズをして）、呼吸に意識を向けてみてください」吸う息で、体のどこが膨らんで、吐く息で、どこが凹むのか、、頑張って呼吸をする、観察するのではなく、寝つけないな、と思ったときには、今の自然な呼吸を観察してみる。そうすると、自然と意識が内側に入り、すっと眠りへと落ちていくことができます。私たちの体は、24時間、働き続けています。ですが夜の寝る時間は、リラックスの副交感神経が優位になって、脳や、内臓もリラックス状態で動きます。昼間と同じように動いていると、アクセル踏み続けている状態。それは疲れちゃいますよね。師走の忙しい時期、だからこそ、ベットに横になったときに、「明日のこと、今日のこと」考えていたら、「あ！」と気づいて、呼吸にフォーカスがおすすめです^^一瞬一瞬に目を向ける瞬間を。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
30Nov
- 積極的に引き寄せてる
  こんばんは！Maiです！11月最終日、今日は朝から仕事だったのですが、あることに気づきました。『積極的に引き寄せる』潜在意識が活性化すると、因果関係がわからないできごとが起きて、引き寄せてるね〜、って話によくなります。わたし自身、過去のブログで書いたように、え？！って角度から、ありがたいことが起きて、それを体感していました。なので今までは、というか、最近は、寝る前になりたい自分、自分を愛する言葉をぶつぶつ。継続はしていましたが、積極的に引き寄せることは、怠っていました。積極的に引き寄せるって、どういうことかというと、、、今日の朝、安楽座でメディテーション。その時に、「わたしは受け取る準備ができています」「わたしは愛されています」ここまではいつも通り。その後です！「大変だ！これで今日すごくいいことが起きる！」「きっととてもいい気づきや学び、出会いがある！」声に出して、本気でワクワクすること。これは、私の中では、積極的に引き寄せる。やってなかった。講座を受けていた頃は、自分に向き合うので精一杯。大きな変化を感じることで、お腹いっぱいでした。講座を受けて、少し時間が経って、とってもいい気づきでした。ラッキー♪嫌なことがあったときも、これで願いが叶う。いいことがあった時や、エネルギーを充電した後も、これで願いが叶う！！そんなことを思いながら、今日は、"癒さない"魔法のセルフイメージアップの専門家堅田不二子さんのセミナー。************************************癒すのをやめた女性たちをお金・愛・仕事で10倍成功させた「癒さない魔法のセルフイメージアップ法」セミナー＆説明会興味ある方は申し込みはこちらです↓ クリック完全無料動画プログラム公開中 ↓　クリック ************************************潜在意識活性化、私は違う人から講座を受けましたが、堅田さんの今までの人生経験、専門知識たっぷりの講座。誰がいい、悪いではなく、ある意味同じものを違う角度から見る。すごく学びが深まり、またまたセルフイメージもアップし、自分のやりたいことへの、ワクワクもアップ⤴️これだけでもすごく、プラスなところに、いつもメルマガ読ませていただいているスピードブランディングの鳥居祐一さんまで！！少人数で、お茶までご一緒させていただいて、すごく何かを押された感覚。積極的に引き寄せたら、こうなりました。笑自分の中で、つっかえていたもの、12月またまた外せる予感しかしません。これで私、中目黒に住める！笑感謝ですね。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
17Nov
- リブログ記事”Yoga for woman 〜女性のためのヨガ〜 ”行ってきました
  こんばんは！Maiです！女性のためのヨガ、ワークショップ受けてきました！女性にとっては、目からウロコ。生理痛の改善、骨盤の歪み、下半身の引き締め、などなど、いいこといっぱいです。朝から、実は地元の横浜は、馬車道へ。(厳密にいうと地元ではないけど、元横浜市民)久しぶりのみなとみらいだなぁ、、リフレッシュだなぁ、そんな気持ちで行きました↓ヨガは本当に深くて深くて、、骨盤の向きや足の向き、もちろん大切にしてきました。でも、骨盤底筋、内転筋、、呼吸による動きにあわせて、、ここに、あそこに、意識を置く、、朝から自分の身体を通して、知識を深めることができました。身体の感覚が全然違うーーー！！自分も練習しながら、生徒さんに伝えていかねば、、そんな気持ちです！骨盤底筋は、女性の身体をいろんな角度から、支えてくれる、とっても大切な部分。ここで、ポーズをお伝えできませんが、ぜひちょっと調べてみて。。生理痛の改善、骨盤の歪み、下半身の引き締め、などなど、いいこといっぱいです。伝えられることが増えて、嬉しい。もっともっと、いろんな人に知ってほしい。ヨガの良さ。その後の翻訳の仕事もはかどりました少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
15Nov
- 身体で感じる＊実際に体験する
  こんばんは！Maiです！初青山墓地。の帰り道。仕事で西麻布に行くことが最近あって、いつも夜なので、乃木坂までの帰り道、車が通る道を選ぶのですが、今日は夕方、まだ明るかったので、青山墓地を突っ切ってみました。怖い、と思うと怖いですが、亡くなった方々は、私たちにいろんなことを、教えてくれる。感謝だ。そう思って歩いたら、自然と怖くなくて、むしろそこから見える景色が、とっても綺麗で。こんな体験ができたのも、実際に見に行こうと思ったから。今日は、仕事終わり、amanamana に、ネックレスを買いに行きました。ネットで買えるものですが、実際に見たくて、触ってみたくて、ティンシャの音色が聴きたくて、ちょっと駅から離れてるけど、行きました。＊ティンシャチベット仏教の密教法具で、瞑想の最初と最後にならしたりします。やっぱり、バリ行こう。チベットも行ってみたいかも。何が本当かなんて、わからないけど、本場、に行って、体験したい。そんな気持ちになりました。(広尾の駅〜amanamana〜乃木坂を歩いて、やっぱり雰囲気違うなぁと、街も実際に歩いてみると、気持ちが違う！)ネットで、なんでも調べられる時代。全部知った気になってしまうけど、身体で感じることで、気持ちが動く。体験。やってみて、行ってみて、身体で感じてみて、わかることがあります。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
14Nov
- 【マインドフルネス】耳を澄ませる
  おはようございます！Maiです！今日も気持ちいい朝ですね。私は移動中、イヤホンをしていることが多いです。ヨガの曲聴いたり、英語ぶつぶつしたり、、でも、家から出て、駅までの道のり、ある角を曲がるまでは、イヤホンをしないと決めてます。その時間は、空を見上げて、耳を澄ませる時間。朝一番の空気を、身体に取り入れて、今日も幸せだ、感謝する時間。耳を澄ませると、風の音とか、鳥のさえずりとか、深呼吸をすると、季節のにおいとか、五感で自然を感じることができます。身体全体で、耳を澄ませると、自然と、清々しく、感謝の気持ちと、ただただ、今日も楽しもう、そんな気持ちになります。私たちの意識は常に、過去か未来にいきがちで、今この瞬間、そこに目を向ける時間は、とても少ないそうです。1日のうちの、1分でも、今この瞬間をめいっぱい感じる。それだけで、幸せになれるんです。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
02Nov
- 続けてたらできるようになったこと
  こんばんは！Maiです！今日もまた寒かっですね。深夜の気温は12度とか、、空気もだんだんと、冬になってきました。。昨日のヨガのクラスで、わたしが一番苦手としている、というか腰が固まっているので避けてた、ウシュトラアーサナ、やりました。↓これです。昨日のクラスのテーマは、アナハタチャクラ。胸にあるチャクラで、緑色。胸を開くことで、自分を愛する、オープンマインド、などなど意味があります。胸を開くといったら、ウシュトラアーサナだなぁ。そのクラスの方のために、シークエンスを組んだ時から、背中をほぐすポーズを家で意識的に練習。実際のクラスでは、説明しながら、(無理せず)やっていたら、、なんと！初めてやった時には手がかかとにつかなかったのですが、昨日はついて、、！胸も開くことができて、、！自分が一番盛り上がる、、笑ヨガが初めてのお客さんは、平気でやってました、、笑人によって身体は違うんだなぁという、再確認。そして、ヨガのいろんなポーズを続けていると、いつのまにかできなかったポーズが、できるようになっている。身体の変化を、身をもって体感できるのが、ヨガの良さでもある。目に見えない変化は、常に起こっているんだと、再確認したと共に、お客さんにもそれを体感してほしい！これは体感してもらえる要素だ！そう思ったクラスでした。わたしもたくさんの気づきをもらっています。クラスを持たせてもらっていることに、感謝です。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
31Oct
- 言霊とマントラと真言と
  こんばんは！Maiです！ここにさらっと書くことではない、というか、また新たにちゃんと書こうと思いますが、、先日開業届を出しました！屋号はSill meどこまでいっても、私は私。そんな気持ちでつけました。(詳しくは今度の記事で、、)いつもクラスの終わりに何か気づいたことはありますか？聞いています。今日のクラスを受けた方が、話の流れで、「最近、嫌こととかイライラしてる時は深呼吸をするようにしている」「いいですね！私もマントラを唱えるようにしてますよ〜」そんな話をしていました。マントラっていうと、ピンとこなかったり、宗教っぽい〜って、思う方もいらっしゃるかもしれませんが、要するに、言葉に出すことで、思い込ませてるんです。自分に、大丈夫だよ。って。人間は外からの刺激によって、感情が浮き沈みします。動物なので当たり前。防衛本能が働くんでしょうね。だから、イライラしたり、人に当たってしまったり、、これがコントロールできなくて、自己嫌悪、、そんなルーティン、きっと誰しも経験したことある、はず！マントラは、日本語でいうと真言。神様からの言葉って意味です。なんで神様からの言葉を唱えるのか、ものすごくシンプルにいうと、心をコントロールしたいから、イライラしたくないから、幸せな気分でいたいから。私はこれって、神様の言葉じゃなくても同じだと思います。(威力の違いはあるかもしれませんが)たとえば、その人にとって、大切な言葉。今日のお客さんは、小さい頃の自分が求めていた言葉を言うと、落ち着くとおっしゃっていました。日本にも、言霊。言葉には力が宿っていて、言った通りの結果になると言われています。言葉に出すこと、そしてそれを自分自身が心から信じること。イライラしている時も、「まぁ、私は大丈夫。」「私、幸せだよねー」わざと自分が気持ちよくなる言葉を声に出して言う。バカみたいにそれが素直にできると、イライラなんてすっと消えちゃいます。決まったマントラじゃなくても、真言じゃなくても、あなたがしっくりくる、そんな言葉で。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように、今日もこの一日に、感謝。Mai
22Oct
- バランスーArt therapy
  こんばんは！Maiです！自分では気づかないけど、気づかないうちに、「うまくバランス取れてないな」という状態になっていること、ありませんか？バランス。これに今日気づきました。心のバランススケジュールのバランス、仕事のバランス、フリーランスになると、いい意味で、全部自分で決められちゃいます。どれくらい集中モードになるのか、どれくらいふわぁっといるのか、私は、切り替えが結構はっきりするタイプなので、集中モードの時には、頭フル回転。多分、結構速いスピードで、色々考えて動いています。なので、オフモードがすごく大切。これって、スケジュールだけじゃなくて、気持ち的にも。すごく好きなことを仕事にしているので、気持ちを120%、持っていくことができちゃう。でも、それだけじゃなくて、ふわぁっといれる、そんな気持ちになれる時間も大切にしたい。このバランスを取る感じ、うまく言葉にできなくて、モヤモヤしてしまったりすることもあります。誰かに吐き出したいけど、どういう言葉にしたらいいのかわからない。モヤモヤ！そんな時は、アートセラピー。私は、絵を描いたり、今回は、塗り絵。モヤモヤしていることを、その感情をあらためて思いっきり胸に溜めたら、それを吐き出すように、これだ！と思った色で、どんどんと色を塗っていきます。そうしたら、あ、私、バランス取れてないな、うまくまだ、生活リズムや、呼吸のリズム、心のリズムがつかめてないんだな。そんなことに、気づきました。そして、塗り絵をするだけで、感情が外に出て、ちょっとだけすっきり。感情を、うまく外に出せないな、という人、出したいけど、これは言葉にできない！そんな時、色鉛筆を出して、塗り絵、ぜひお試しください。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
20Oct
- 周りが自然と動き出す
  こんにちは！Maiです！秋が日に日に深まってきましたね。ヨガのプライベートのクラスを、今モニターで何人かに受けていただいております。クラスを重ねるごとに、私が提供したい空間にどうしたらなるか、少しずつ明確に、ブラッシュアップできてきている気がします。私のヨガは、ちょっと普通じゃないかも。他の人とは、ちょっとやり方違うだろうなあ。どうしても、常識や周りに合わせないようにすると、ちょっとだけ、私大丈夫かな？と思うことがあります。でも、大切なのは、「私がどういう空間をつくりたくて」「私がどういう風にお客さんと関わりたいか」この軸をブラさないこと。万人には受けないかもしれない、けど、私の軸が、私のブランドになって、私のブランドのファンになってくれる人を、まずは大切にする。そんな風に動いていると、軸に合わないことをやらないでいると、軸に合うような出会いや、機会が自然と目の前にポッと現れる。そんな機会の一つとして、11月からあるサロンでヨガのクラス、持たせてもらえることになりました。沢山の応援と、沢山の機会をいただけていることに、感謝です。そして、毎日毎日、パワーをくれる、秋の気候に感謝です。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
16Oct
- リブログ記事”心と体のマインドフルネス・ヨーガ〜体の声を聴く〜”
  こんばんは！Maiです！これぞまさしく、といったワークショップ。心と身体を整えることが、変化への第一歩。整え方は人それぞれ。私はヨガがぴったり。そして、少しでも多くの人に、まずは試してほしい。大切な人には、少なくとも知ってほしい。押し付けません。ま、試すだけ試してみて、そんな気持ちで広めていきたい。季節の変わり目、身体や心を置いてきぼりにしてませんか？一瞬でも、自分に目を向ける時間を。学びがあることに、感謝。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai

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