Maiyoga@マインドフルネス -2ページ目

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15Oct
- 信頼＝お金そんな気がします
  こんにちは！Maiです！ちょっと予定より家を早く出て、ちょっと目的地に早く着きそうなので、わざとホームで椅子に座って、ブログを書いています。いつもは、駅はただ通り過ぎるところ。出たり入ったりする電車や、人を眺めながら最近、どんなことを感じてるかなぁと思い返していました。そこでふと思ったのが、「お金=信頼」以前の職場から最後のお給料が入って、思ってたより多くて、やった！と素直に思ったと同時に、感謝だなぁ、、でもなんでだろうなぁ、改めて、そこでの仕事を思い返しました。「すごく信頼してもらっていた」改めて思いかえそうと思うと、不服に感じた思いよりも、あの人がこれだけ信頼してくれてたな、あの人はこんなことも言ってくれたな、離れてみると、その信頼がすごくすごく、ありがたいものだったな、と。今も、英語コーチでお客さんのプランを考える時、ネイティブの人にお任せしたいな、と思う部分があります。知り合いのツテ、ネットのサイトから、色々方法はありますが、学歴や職業ではなく、「信頼できる人」一度会って、この人は信頼できる、応援したい、そう思える人と、パートナーとして一緒にやりたい、そう思える人に、気持ちよくお金を払いたい、そこを基準に探しているな、と感じます。自分のやりたい形で、やろうと思えばいつでも仕事は始められる。ただ、だれと一緒にやるか、それで質が変わり、最終的に気持ち的にも金銭的にも幸せを感じるかも、変わってくる。信頼＝お金お金をいただくときも、お支払いするときも、この基準。そんな気がした瞬間でした。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
12Oct
- 潜在意識④：願いが叶った程でワクワク「ヨガを通してどういう人生を歩みたいのですか？」
  おはようございます！Maiです！最近は、夜になると鈴虫が鳴いていて、一仕事終えた後に、鈴虫の鳴き声を聴きながら、ベットの上で、「猫の伸びのポーズ」固まった肩周りに呼吸をおくる。リラックスリラックス。今日も一日ありがとう。私の身体。呼吸で身体がほぐれていくこと、身体が温まっていくことを、「イメージ」することがとても大切です。ほぐれた状態を「イメージ」することで、はじめて願った状態へと身体は変わっていきます。「イメージ」といえば。ヨガでも、潜在意識でも、英語でも、またまた共通している、ですが、昨日、「Maiさんは、ヨガを通してどういう人生を歩みたいとかありますか？」こんな質問をされました。私にとってヨガは、私の人生を共に歩んでくれるものであり、なりたい私になるための手段でもあります。女性は人生のいろんな段階で、ライフスタイルが大きく変わる。結婚したら、子供が生まれたら、子供が大きくなったら、おばあちゃんになったら、正直、子供が生まれたら、の先は、具体的な状況は想像がつかないけれど、どこへ行っても、どんな環境でも、ヨガはできる。おばあちゃんになっても、ヨガはできます。そんな事を話していたら、そういえば、これもやりたいと思っているんだよね〜、っていう事も思い出したりして、、話しながら、それができた時の気持ちを想像したら、すごくすごく、ワクワクして、幸せな気持ちになりました。おばあちゃんになっても、大好きな人の側で、ヨガを練習している自分を想像したら、とっても幸せな気分になりました。これも「イメージ」。何か叶えたい願いがあるとき、ただただ幸せになりたいとき、その願いが叶った状態を「体感する」今この瞬間「幸せである」と体感できる要素を探して、「私はなんて幸せなんだ」と口に出す。それだけで、なりたい自分を「イメージ」できます。それだけで、なりたい状態へと自然と身体が変化して、それだけで、いつの間にかなりたい状態へと環境が動いていきます。「イメージ」(股関節が柔らかくなっていくイメージ）大切ですね。まずは、できるところから。今日1日を楽しく、ニコニコ過ごしている自分をイメージして。帰ったら、ストレッチをしながら身体がほぐれていくのをイメージして。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
11Oct
- 自分を満たす
  おはようございます！久しぶりの投稿になりました、Maiです！10月に入り、寒い日が続いたと思ったら、最近は少し暑い、、、体調管理がしにくい気候ですね。という私も、体調を崩してしまいました。10月に入り、(実質9月後半から動いていましたが)、英語コーチのお仕事、ヨガのマンツーマンのクラス実施、開業の準備、ヨガのスタジオ探し、、、などなど、働き方が変わって、最初はもう楽しくて、楽しくて、ほぼ毎日何かしらしていました。何か新しいことを始めたら、まずは始めたことを形にしていく。そこに気持ちが、100%向かいます。多分みんな同じですよね。ただ、動いていると、身体も、ですが、コップ満タンに入っていた水が、だんだん減っていくように、自分の心のお水も、減っていきます。いい意味でも、エネルギーを外におすそ分けしてるので、減るのは当たり前。それだけ動いて、笑顔を振りまいた自分をまずは褒める！私個人で言えば、ヨガのインストラクター、セラピストとして活動していくからこそ、減った分、またコップの水を満たすように、自分の心を満たす、これがとってもとっても大切。それに、今日改めて体感して、気づきました。プライベートのクラスで、今日4回目だった方がいて、他の方も合わせると、クラスを結構実施してきてるので、私自身、すこし余裕がでてくる、そして、お客様も動き方がわかってくる、クラスの導入のところは、私も一緒に動く時間をとってみようかな、と思って、自分の呼吸も大切にしながら、クラスをリードしていたら、、あれ、私身体ガチガチじゃない、、？？疲れがすこし溜まってきているのには、気づいていましたが、改めて、呼吸に合わせて、ポーズをとると、なんとも、びっくりしました。体調を崩していたのもあるけど、そりゃ、疲れてくるわけだ。そりゃ、気持ちがもやもやする時間が、増えるわけだ。次のお仕事まで時間があったので、一時帰宅。1時間、ゆっくり自分の空間で、久しぶりに、ヨガをじっくり練習。いつも生徒さんにお伝えしている、まずは自分の今の状態を受け入れて、呼吸を通して身体をほぐす。これも立派なヨガの練習。改めて、身体で感じることができました。私のクラスでは、身体と心のつながりを、体感してもらうことも、一つの目的としてあります。まずは、自分が満たされること。人に伝えながら、それが自分にも浸透して、ヨガの練習も、前より心が落ち着く形でできました。人に伝えることは、自分への言葉にもなる。自分が満たされる。それを大切にしたいからこそ、それを人に伝える仕事をすることが、自分を満たすきっかけになり、リマインドにもなる。その仕事に出会えていることに、感謝。そして、まずは自分を満たす。人に伝えるからこそ、これからも最優先で、大切にしていきたいこと。コップの水は、減ったらまたたまに補給。大切です。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai＊写真は仕事するために入ったカフェで、頑張ってるからってカフェのおばちゃんがおまけしてくれた時の。商売上手だなぁと思いながら、ありがたいなぁ、感謝感謝。でした。
26Sep
- ステキなカメラウーマンのきみちゃんがとっても素敵に撮ってくれました！まだまだこれから勉...
  View this post on Instagram ステキなカメラウーマンのきみちゃんがとっても素敵に撮ってくれました！まだまだこれから勉強が必要だぁと実感しながら、着実に進んでいる！と嬉しい今日この頃。 My dear friend @kimiko_ishikawawa took these beautiful pictures for me!!! Thank you so much, I do love your photos;)! These photos make me feel I actually have moved on to the next step! A post shared by Mai Kotagiri (@mai_0123) on Sep 26, 2018 at 7:18am PDT
23Sep
- 潜在意識③：心を信じる
  おはようございます！Maiです！１週間くらい前から、最寄駅で電車を降りた時、金木犀の香りがするようになりました。気温もグッと下がり、（昼間は暑い時はありますが）秋になったなぁと、感じます。。香り、音楽（音）、温泉に入った時の暖かさ、人に抱きしめられた時の、暖かさ、などなど、私たちは普段から、五感（視、聴、嗅、味、触）で、癒されたり、時には不快な気分になったり、、、身体の一番外っ側の部分から、外の世界と繋がり、そこから身体全体で、色々なことを感じて生きている、そして、それを繰り返しながら、自分を作り上げている。五感によって感情はコントロールされている、っていっても良いんじゃないか、、と思うくらいです。私の場合は、金木犀の香りがすると、ドキッと、して、ふわぁっと、癒されます。YOGAの音楽を聞くと、またまたドキッとして、ジーンと癒されます。逆に、タバコの匂いがすると、不快感が身体、そして心に広がります。＊あくまで個人的な感覚です。皆さんはどうですか？今までは、いちいちこの「感じること」に反応して、カラダ全体で「感じること」や、その感覚を人と共有することに抵抗がありました。＊変わっているね、って言われるので笑潜在意識を勉強して、この「感じること」を全肯定したら、願ったことが叶って、幸せと感謝が、周りに溢れて、毎日ハッピーです。他人と比較してではなく、なんというか、もう一人の自分がいて、その自分が「私」を「全肯定する」。その体験があるから、今は「感じること」を心から信じられます。自分の心が感じたことを、信じることができています。何か新しいことを始めたり、生きていく上での選択を迫られる時、「今だよ！突き進め！」の時は、少し怖くても、突き進めます。「ん〜なんか違うんだよね」の時は、あ、違うんだな。じゃあこれに当てるはずだった時間を、自分の癒し時間に当てよう。疑うことなく、そう思えます。これ、以前も書きましたが、前は、この考え方は知ってたけど、どこか疑心暗鬼で、無理やり、でした。今は、120％なんです。「感じること」に素直でいることが、とっても心地いいんです。1ヶ月前と状況が変わってきていて、どんどん新しい挑戦や出会いが増えてきています。これから、さらに動いていく感じがしています。だからこそ、書いておきたいと思いました。どれだけうまくいっていても、思ったようにいかなくて落ち込むことがあっても、その時の「自分」をめいいっぱい感じて、感謝すること。もう一人の自分の存在を、心に置いて、言葉に出して、自分が自分のことを一番愛すること。周りへの感謝と、周りへ尽くすこと。大切に。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
19Sep
- 言葉の力：ありがとうと言い続けたら②
  おはようございます！Maiです！なんだか、実験記録のようになってきている気がしますが、、潜在意識メンタル講座の取り組みとして、「ありがとう」「愛してる」と言い続けていることは、今までもブログに書かせていただきましたが、、以前のブログはこちら→ありがとうと言い続けて①言い続けた発見がまたあったので、共有したいと思います。やっていることは、歩きながら「ありがとう」「愛してる」と言い続けること。ちょっと辛いことがあった時も、イラっとした時も、気分が乗らない時も、とにかく口では「ありがとう」心から思っていなくても「ありがとう」気づいたら始めて約3ヶ月が経とうとしているのですが、流石に毎日続けていると、「口癖」になってきているようで、、今日、打ち合わせの前にスタバで飲み物を買った時、近くのスーパーで買い物をした時、コンビニで何か買った時、自然に口から「ありがとうございました」が出てるな、、あれ、無意識だ。本当に、自然に。前だったら、「ありがとうございましたって言いたいけど、人目が気になるし、ちょっと疲れてるし、まぁいっか」言えた時でも、「よし！いうぞ！」意気込んでいました。（笑）最近は、本当に自然に。なぜなら、口癖だから。一人でいる時も、ありがとうって言い続けているから、人と会話する時も、ありがとう、が意識しなくても出てしまうのです。そして、お店とかで、店員さんに言い返してもらえた時なんかは、とっても嬉しい。気分がいい。自分がいっぱい満たされます。口癖って、すごいな。こんなにも、自分の「前提」を変えるんだ、こんなにも、自分を満してくれるんだ、そんなことに、気づいた日でした。毎日毎日発見と体感が多くて、本当に、感謝。ありがとう、私。ありがとう、ありがとう、ありがとう。自分を満たすことがこんなにも、自分の道を開いてくれるなんて、知りませんでした！！そして、この感覚を知れて、本当に感謝です。皆さんも、形からでもいいと思います。気分が乗らなくても、ぜひお試しを。毎日続けると、とても素敵なことが起こり始める、、はず！少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
14Sep
- 言葉の力：英語・YOGA・潜在意識
  おはようございます！Maiです！少し久しぶりの更新。今までもちらほら書いていましたが、自分と向き合う期間、が今。アップダウンはありますが、「言葉の力」を借りて、なんともなんとも、自分の願いに着実に近づいています。というのは、最近になって、英語コーチ関係のお仕事を、オファーいただきました。私のやりたいことをサポートしていただきながら、やりたいことに、自由に時間を使いながら、しかもお仕事がいただける。とても、ありがたいです。「私、今までみたいに頭も使わないで、仕事辞めること決まっているのに、自分に向き合ってばっかりで、10月から生きていけるのだろうかぁ〜（笑）」いい意味でほわ〜っと、過ごしていました。そんな中で、感じたこと。「言葉の力」例えば、「ありがとう」「愛してる」「これで願いが叶った」「私は●●の状態になった！」これを、何も考えず、とにかく最近毎日、ぼそぼそ言っています。歩いてる時、一人になった時、お風呂に入っている時、人といないときは、ほとんどずっと。笑大声で言えるときは、大声で。（結構気持ちいいですね）今までは、「そんなこと言ったって叶わないかも」どこかでそう思いながら、無理にプラスに考えようとしてました。今は、「絶対かなう」「というか、叶ってる、もう」素直にそう信じれます。そうなっている状態かのように、予定を入れたり、色々調べ物したり。なぜ、そう思えるようになったのか？それは、コーチングと「潜在意識」P.smiley 潜在意識メンタル講座；詳細はこちらから！素直に信じて、行動に移す。行動に移す、言葉に出す。思うだけでなく、言葉に出すことの重要性を、とてもとても感じています。思うだけでなく、言葉に出したからこそ、今の状況になっているな、確証はないのですが、実感があります。まだたまに、ビリーフ、思い込みに引きずられることもありますが、錆びた10円を、磨いたら、すっごくピカピカになっていくみたいに、心が研ぎ澄まされていくのを、感じている日々です。実は今日は、YOGAの方でも、Gayatri mantrah(ガーヤトリーマントラ）を授かりました。マントラの中でもとても強力といわれています。唱えることで、心を清める。マントラ＝真言日本でいう言霊や般若心経も同じような役割を持っていると思います。英語教育にも携わっていると、「言葉は人格を作る」そう言われることもよくあります。実際に、英語を話している時と、日本語を話している時では、性格が変わったり、積極性が変わったり、、言葉は文化を表すものでもあるので、どんな言葉を話すのか、によって、人の考え方や生き方を作ります。面白いですね。そして、筋が通ってる。考え始めたら、面白すぎて止まらないので、ここまでにしますが、、自分が口にする言葉、大切にしていきたいです。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
07Sep
- 潜在意識②：心を愛する
  おはようございます！Maiです！関西での台風、北海道での地震、動画も見ましたが、自然の脅威、感じました。今、自分の大切な人が、健康に毎日を過ごしている、このことに感謝ですね。潜在意識を勉強するようになって、思い出したこと。「これ、私小さい頃やってたな、、」皆さんも、そうかもしれませんが、サンタさんの存在を信じている、宇宙人の存在を信じる、など、純粋に、自分の想像を信じていたと思います。大人になるにつれ、「そんなにうまくいくはずがない」「や、ありえないでしょ」そんな言葉が当たり前になり、仲間はずれになるのが嫌だから、社会に適応しないといけないから、周りの人に「変わってるね」って言われる、話をちゃんと「聞いてくれる」人がいない、いつの間にかそんな自分を封じ込めて、自分の心を信じることが、怖くなっていましたでも、小さい頃、自分の心を信じていた時、私は一番輝いていたな、そう感じますだからこそ、色々な経験を積んできた今だからこそ、もう一度、気づかせてくれた、小さい頃の自分に、感謝しながら、自分の心が感じたことを信じる、感謝する、愛する。特に「声に出す」ことが、とても大切だと、最近は思います。みんなそれぞれが、持っている「心」が、もっともっと、輝くように。まずは自分から。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
03Sep
- 感情を解放する：反抗期の大切さ
  おはようございます！Maiです！こちらに書いたことはなかったかもしれませんが、私は三姉妹の真ん中っ子です。姉と妹に挟まれ、典型的な「良い子」「優等生」に育ちました。「良い子」や「優等生」を否定するつもりは一切ありません。良い子だし、優等生だし、曲がらずに育って、すごくないですか？笑でも、そう育つ中で、いつもいつも、「自分の気持ちは後回し」でした。母に聞くと、小さい頃は感情を身体で目一杯表現していたとか。成長するにつれ、妹や姉が大変そう、それをフォローしている母が大変そう、父も単身赴任で、仕事で大変そう、私はしっかりしなきゃ。大学の時に、アメリカに留学するまでは、家で自分の感情を爆発させたり、自分の話をたくさんしたり、そういう記憶がほとんどありません。反抗期が、あまりなかったのです。アメリカ帰国後は、家族から「まい、変わったね」と言われるくらい、自分の意見を言う、自分を表現するようにはなりました。（異文化に触れるってインパクトが大きいですね。）でも「感情を表に出す」これはうまくできませんでした。どうやっていいのか、わかりませんでした。なので、不機嫌な態度を取り、更に状況が悪化し、感情が溜まっていく一方。今でも正直、感情が外に出るのを、無意識に止めようとする自分がいるのを感じます。反抗期があった方の方が、おそらく感情を表に出す出し方を、知っています。どうにかしたい！どうにかするためには、、感情を押し殺し始めた時期に、戻って、感情を出す。過去に押し殺した感情が残っているから、今の感情も過去のものに引きづられて、うまくコントロールできないのです。潜在意識、コーチング、名前は色々かもしれませんが、過去に戻って考えてみる、この考え方、私という土台を磨くために、「在り方」を磨くために、とても大切です。悩み、もがきながら、自分の土台を磨いている日々が続いています。。私事ですが、、皆さんの苦しみ、悲しみの解決のヒントになれば、いいなと思い、シェアさせていただきました。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
01Sep
- 「在り方」
  おはようございます！Maiです！独立の準備を、進めています。生活、ということを考えると、色々と心配が出てきます。焦って、不安になることもあります。このままじゃ、生活できないんじゃないか、、節約しなきゃな、、そんなわたしの支えになっているのが、パートナー、家族、友人、そして、潜在意識メンタル講座。手法は、色々あります。お金もとても大切です。でも一番最初に考えたい、大切なことは、「在り方」「どんな女性でありたいか」「どんな人間でありたいか」「わたしの強みはなにか」そして、その在り方を一番に、そこから行動を起こしていくこと。ここを確立することが、手法よりもなによりも、まずは大切だと、気づかせてくれます。在り方を大切にしていると、お金への考え方も変わります。不安になるのは当たり前、でも過去からの不安ではなく、新しい未来へ飛び込む時に感じる不安は、それでいいんだよって、証明してくれています。不安を身体いっぱい感じながら、思い切って飛び込んでみる。「在り方」これからもずーっと、大切にしたい軸です。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。Mai
31Aug
- 私が伝えたいヨガ
  Maiです！おはようございます！今日は、私が目指すヨガについて、共有したいと思います。ヨガ、と聞くと、モデルさんのような体型の女性が、綺麗にポーズをとっているイメージ。私も最初はそのイメージが強く、私には合わないかなぁなんて、思っていました。と思いつつも、ダイエットとして始めたヨガ。やっていくうちに、身体と心のつながり、ヨガの哲学、ヨガを通しての気づき、自分を客観的に見ること、自分の気持ちを受け止めること。本当に色々な気づきがあり、多くを学びました。身体をほぐすことで、心がほぐれ、身体を動かすことが、心の動きにつながる。形にとらわられず、一つ一つのポースを丁寧に、今の自分を感じられる、そんなヨガのクラスを作っていきたいです。身体が硬いから、自分のイメージと合わないから、ヨガって難しそうだし、、、そんな風に思っている人がいたら、そんな人たちが、今の自分と向き合える、心と向き合える、そんなヨガをお伝えできたら嬉しいです。ヨガは、完璧にポーズを取ることが全てではありません。身体が硬くでもいいんです。今の身体（＝心）の状態と向き合って、受け入れる。それが変化への第一歩。少しでも多くの人が心から楽しめる時間が増えますように今日もこの一日に、感謝Mai
26Aug
- YOGA-つながり
  Maiです！今日も朝から綺麗な青空でしたね私は朝一でヨガその後今後の人生計画(数字の計算ができずモヤモヤ笑)そして、夜は友人とご飯今日のヨガはいつもよりさらに特別一年前に当時上司だった女性に背中を押され、通っていたホットヨガスタジオの好きだった先生に声をかけたところから、インスタラクターへの気持ちが膨らみましたその先生とお茶をして、色々お話をして、ヨガの深さと、私がやりたいと思うことへのつながりが見えましたその先生とは、そのお茶の後はお会いしていませんでした今回インスタラクターとしての活動を本格化しよう思った時、自分自身の勉強も必須だ、そう思って、顔が浮かんだのが、その先生で、今日一年以上ぶりに、先生のクラスを中目黒で受けました！その先生のクラスのスタイル、フィーリングが合う感じ、そして、自分だけの練習では気づかないところや、自分より経験を積んでいる方に指導していただけて、改めてヨガの楽しさを感じましたこれからも繋がっていたいそう思える見本となる人と繋がれていることそのありがたさを最近は本当に心から感じています感謝、感謝今後の計画も見直してちょっとの不安もありますがわたしもこういうクラスがやりたいこれもやろうこういう風にもできるかなワクワクの方が大きくて今からとっても楽しみです少しでも多くの人が心から楽しめる時間が増えますように今日もこの一日に、感謝【English 】Good evening everyone!How was your day today?It was a beautiful day today, wasn’t it?So far, I spent my day offlike this.Went to YOGA lesson in the morning.Clarified my future plan.Outfor dinner with my friends.Today’s YOGA class is slightly different from those I usually go.The special one for me.A year ago, I used to go to a hot YOGA studio in Ginza.I had my favorite classesand I really wanted to talk toan instructor of that class.Her classes really fit me,what I want to learn from the class were always therein the class.My boss at that timeencouraged me to invite her for a cup of teaand I did.The instructor,she told me many thingsabout Yoga,what yoga is really for.Found that there are connections betweenwhat I really want to doand Yoga,I decided to take a certificatein teaching Yogaand I decided tobe an instructor.I haven’t had a chanceto see her since thenbut as I have started to prepare for my future planI thought I need Sensei to improve my skills.Today,I finally got a chanceto take her class for the first time in a year!And I would love to continue to take her classesas much as possible from now on.It is very important to have Sensei whose classes very fit my feelingto pause my carrieras a Yoga instructor.I am so thankfulto have people whomI want to keep connectedin my life.As I revised my future plan,I feel a bit nervous now,but there is much more excitement waiting for meand I know I can achieve my goal!I just can’t wait to seethose real moments.Love, smile,bethankful for whatever is going to happen today.Mai
24Aug
- 身体を暖める、心を暖める
  おはようございます！Maiです！またまた、台風が近づいてきていますね。涼しいのはいいですが、西日本への被害が出ないことを、祈るばかりです。まだまだ暑い日が続いています。みなさん夏は、冷たいもの、飲みたくなりますよね・・！外にいるときは、もちろん冷たい水を飲むことが多いです。ただ、室内にいるときは！なるべく暖かい飲み物を飲むようにしています。エアコンで冷えきった身体。身体を温めるのは、どんな時でもとても大切です。冷えは万病のもと、と言われていますが、内臓が冷えると、血流も滞り、身体も、心も固まります。今やバランスが取りにくくなった夏だからこそ。せめて室内にいるときは、身体を内側から温める。あと、寝る前のYOGAもおすすめです！私は、太陽礼拝を数回、身体が暖まって、練習したいポーズを練習したら、「鋤のポーズ（ハラアーサナ）」を行なっています。パソコンでの作業と、エアコンで固まった背中を、しっかり伸ばせるポーズ。伸ばしにくい背中を伸ばして、血行を促進。逆転のポーズなので、胃腸の不具合も解消できます。（ポーズを取るときは注意点をしっかり読んでください）身体が暖まると、心も暖まり、リラックスした状態で、夜寝ることができます。何事も、自分が行動するか、しないか、がプラスの変化へと繋がる。身体や心を勉強していると、深く深く、そう思います。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。【English 】It's a typhoon coming again this week.Hope there wouldn’t be much damage in West Japan.It has been hot days and I assumeit will last long...These hot days really make people want something cold to drink.I also tend to buy cold water when I am outside,but not when I am inside the building!I do try to drink a hot drink!It is always important to keep our body warm especially when we cannot control a temperature of a room you are in.In Japan,there is a saying “ being cold leads to serious illness”.As a saying goes,when we let our own gut be cold,it causes the lack of blood flow,and our body gets stiffed, so do our heart.Summer,the season we cannot really control our body temperature,we’d better stay warm at least when we are inside of the building.One more my recommendation here,is to practice YOGA before going to bed!I usually practice sun salutation several times for warm up,practice some asana, at last, Hala asana.This asana is good for those who use the laptop for your work,which I guess almost everyone does.You can stretch your back, and that lets blood flow smoothly,and since it is an inversion,it helps your stomach work well.*Read the instruction carefully when you practice this asana.Once your body gets warm,you can go to bed with a fully relaxed body and mind.Taking actions means everything when you want to change anything.Love, smile,be thankful for whatever is going to happen today.Mai
21Aug
- ありがとう、と言い続けたら
  おはようございます！Maiです！涼しい日が続いていますね。先週末は、相変わらず、仕事がバタバタ。日曜日は休めましたが、涼しかったもので、公園で日向ぼっこしながら、おにぎりを食べていたら、たまにくる強い日差し、そして、その後のYOGA、買い物、家に帰って、ご飯を食べて、ベットに寝転がったら、ぐっすり、という日が続きました。そんな中、先週までと明らかに違うことが一つ。精神的な疲れがない！潜在意識メンタル講座を受けてから、毎日「ありがとう」を口ずさむ、（ボソボソ口ずさんでます笑）マントラを唱える、仕事で、イラッとすることがあっても、「ありがとう」口に出すと、気持ちがスッキリ。身体が疲れて、心が疲れていない、この状態は久しぶりです。心じゃなくて、ちゃんと身体が疲れた感覚。そして、そうやって過ごしていると、見返りを求めず、人に優しくできている自分にも気づきます。次のステップは、「口角を上げ続けること」にっこり、形から入るのも、脳には効果的みたいです。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。【English】Good morning!!It has been really cool recently,I do love this beautiful autumn weather;)I was busy last weekend as usual,on Sunday on the other hand,I spent some time at the park under the beautiful sky,eating Onigiri.I also went to YOGA lesson,shopping and did enjoy beautiful Sunday.But still,it was a strong shiny day, so I got exhausted after all day out.This weekend was like,got home, had dinner, went to bed and passed out immediately.But the thing is,I wasn’t mentally tired at all！This is something different from how I had felt until last week.Since the day I took the seminar“how to reach subconscious for female entrepreneurs.”,I have kept whispering to myself “ Thank you “as much as possible,repeating some words that give me power like the mantra.Even when I got annoyed at work,I said “Thank you “ to myself,then, I felt so relaxed and could focus on my work.Being tired physically, but not mentally at all,this is something I haven’t been in for a long time.When I was in this condition,I realized myself being able tobe kind to others without expecting something back.My next step, for this week,is to keep a cheerful grin on my face.Starting from the style is a great first step.I know it.Love, smile,be thankful for whatever is going to happen today.Mai
18Aug
- Subconscious：潜在意識
  おはようございます！Maiです！昨日は朝から秋のような天気、晴れていましたが、風が適度に冷たく、久しぶりにとても気持ちがいい朝でしたね。一昨日は、「潜在意識メンタル講座」詳細はここをクリック！へ行ってきました。帰ってきたらヘトヘト、ブログを書くつもりが気づいたら、ベットで寝てしまっていました。コーチングや、ヨガを勉強していると、必ずでてくる「潜在意識」使われている言葉は違いますが、私はコーチングもヨガも、潜在意識メンタル講座も、本質、目指しているところは、同じだと思います。手法が異なるだけ。ただ、どれか１つだけでは、潜在意識意識にたどり着けないこともある。ゴールは１つでも、色々な角度からのアプローチが、大切だなぁと、改めて思います。気づいたことがもう一つ。いつもの癖で、全てを論理的に理解して、思考で未来を作ろうとしてしまっていたこと。それも私、それを受け止めて、改めて、考えないってどういうことか、より深く、明確に、わかった気がします。自分を知るって、本当にとても大切ですね。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。【English】Good morning, everyone;)It was a really pleasant morning yesterday, wasn’t it?Very clear sky with a bit cooler wind.I did feel it has been a while since I last felt this beautiful air In the morning.A day before yesterday,I was planning to write a blog after I got home,but I fell asleep as soon as I got back.The reason was this,A seminar “how to reach subconscious for female entrepreneurs.”click here for detailWhen you practice YOGA, learn coaching,you will definitely encounter this word “subconscious”It might be described in different expressions,but I did learn that what people want to reach out of those Yoga, coaching and some other being yourself stuff is the same.They are just using deferent approaches.When you really want to get something you really want,or to be the ideal person,It is sometime really difficult by only practicing one approach.The goal we are heading is one-goal,but knowing many approaches is important to reach your goal.One more thing I have realized yesterday.As usual, I always tend to think my life logically,to create the ideal future and I have recently been doing this again.It is OKAY,this is me,my strength,don’t deny,just accept who I am,and then,seeing the difference between think and feel,I now deeply understand what it is like to feel my heart,have a subconscious mind.I have realized again, but this time much more deeply,how important to KNOW about myself.Love, smile,be thankful for whatever is going to happen today.Mai
16Aug
- Anniversary of the end of the World War Ⅱ そして感謝
  おはようございます！Maiです！昨日は終戦記念日でしたね。私がいつも勉強させていただいている先生方のメルマガでも、みなさん取り上げられていました。朝、電車の中で、記事を読んだ時、去年よりもさらに、戦争で亡くなった方へ、想いを寄せる、それがどういうことなのか、深く感じることができた気がします。日本人として、も、そうかもしれませんが、今地球に生きる人間として、私たちより前に生きた人々が築いてくれた世界に、毎日幸せを感じながら過ごせていることに、感謝して。そして、私の周りの、大切な人が、健康で、笑顔で、過ごせていることに、感謝して。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように’。今日もこの一日に、感謝。【English】Good morning!Yesterday, August 15 is the anniversary of the end of the World War Ⅱ.Every e-mail newsletter that I have signed up for also mentioned about this.On my way to work, in the morning,when I read the newsletter on the train,I felt more sympathy to those who passed away during the war than last year.As a Japanese, of course,but also as a human being who is living on the earth,I feel so grateful for my everyday life, this world,which was built by people who lived on the same planet.And feel so thankful for having my family, friends,my love close to me, staying healthy, living with a lot of smiles.Love, smile,be thankful for whatever is going to happen today.Mai
14Aug
- Practice makes perfect
  おはようございます！Maiです！ヨガが好き、アートが好き、色々書いていましたが、忘れていた事が一つ。音楽も大好きです。そしてギターを3年以上、練習しています。といっても、途切れ途切れなので、ゆっくーーーり、でも着実に、上達してきています。昨日の夜も、ある曲を練習していて、、、新しいコードだったので、ずっと、綺麗な音が出なくて、四苦八苦していた音があったのですが、、いつもより、この間より、指が自然と動いて、ちょっとだけ、綺麗に音が出ました。ヨガでも、英語でも、もしかしたら何でもそうかもしれませんが、毎日、1日置き、1週間置き、それでも続けること、続けたら、ふと、できるようになっていること、こういうことか、それをとても感じます。今はうまくできないことも、続けることで、身体が覚えてくるのかもしれません。未来の自分は、今の自分の積み重ね、少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日もこの一日に、感謝。【English】Good morning!I told you that I love yoga, art, and English…but I forgot to say that music is also the one that I cannot live without!It is not like practicing every day,sometimes I don’t, especiallywhen I am not in the mood.But I have been practicing the guitar for more than 3 years now.And I would say, it is getting better.Yesterday night, I was practicing it too.I have been practicing one of my favorite songs.There are 2 codes which have made me crazy because I have been struggling with making beautiful sounds with those codes.But, yesterday, it was different.My fingers moved naturally and I could make better sounds ever!When you keep practicing something,Yoga, English, anything else,unless you give up,you will realize that you can actually perform a bit better than yesterday,It may take time, long time,but as the saying goes,“Practice makes perfect”.Future me will really be made by myself.Love, smile,be thankful for whatever is going to happen today.Mai
13Aug
- お盆休み
  おはようございます！Maiです！この週末から今週にかけて、お盆休み、という方が多いのではないでしょうか？私も、今日はお休みをいただいて、母がたの祖父の家に行きます。私は母方の祖母と、父方の祖父にあったことがありません。私が生まれる前に、お二人とも病気で亡くなりました。家にはいつも、祖母と祖父の写真が飾ってあって、母に教えられたのか、はっきりとは覚えていませんが、辛い時、でも乗り越えたい時、祖母と祖父の写真の顔を思い浮かべて、「頑張るから、見守っててください」そう思うように、いつの間にかなっていました。お盆期間中、お仏壇に正面から手を合わせられる、大切な機会です。この機会を大切に、これからも過ごしたいですね。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように’。今日もこの一日に、感謝。【English】Good morning everyone!How are you spending your Obon holidays?I guess many of you enjoying your holidays since last Saturday?I have no holidays,but today I took a day off and am going to visit my grandfather's house.I have never met my maternal grandmother and paternal grandfather because they have passed away before I was born.But I know their face since there are their photos back to my family home,and I don't who taught me, I always say to them that please wish me luck, watch over from afar when I have some trouble.The Obon season,it is a great opportunity to think of them,pray for them in front of our household alter.I want to cherish this moment, and I always will do.Love, smile,be thankful for whatever is going to happen today.Mai
12Aug
- 自分と向き合う
  こんにちは！Maiです！普段、基本的に室内で仕事をしているので、まったく気がつかないのですが、外から来たお客様に、「外、湿度やばいですよ、、、」と言われて、一日の気候の変化に初めて気づいたりします。昨日は家に帰ったら、「もわぁああ」と、本当に湿気ていました。今日もムシムシしますね。かといって、外に出ないと、家でだらだら。掃除をしてから、今は最寄駅隣接のカフェで、ブログを書いています。ここ数日間、新しく一歩を踏み出す時期だからなのか、ずっと避けていた自分と向き合うことに、時間を使っています。皆さんもあるかもしれませんが、私の場合は人との付き合いの中で、この瞬間苦手、キューっと心が苦しくなって、まぁいいや、怖いし、めんどくさいし、と逃げる瞬間があります。それは、ずっと小さい頃にとても傷ついたこと、そしてその傷を癒さぬまま、大人になって、傷があることにも気づいてなかった、それが原因。コーチを目指している親友と話して、わかったこと。でもそれは、私がダメな人間だからではない。傷を取り除く方法がわからないだけ。この傷と向き合うことって、実はとても怖いです。でも、怖いと思うこと自体を、「あ、私今すごい怖がってる」と、受け入れて、その傷をじーっと見つめることが、向き合うことへの第一歩。と、信じて、今は悶々とマイナスでもなくプラスでもない、そんな感覚で毎日を過ごしています。すぐに何かが大きくは変わらないかもしれません、でも、1ヶ月後、2ヶ月後に、大切な人と、真正面から真っさらに、笑っていられる自分を想像して。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように’。今日もこの一日に、感謝。【English】Good afternoon!How is everyone spending this Sunday?I basically work in the office and seldom go out during working hours,so I usually realize the change of temperature outside by my student talking to me about that.Yesterday, as you can imagine,when I stepped into my room, it was really muggy and felt so uncomfortable being in my own room.It is a bit hot and humid today too,but if I just stayed home, I would do nothing except watching Gossip girl which I am recently addicted to.So,I cleaned my room,and now I am writing this blog at a cafe which is located near the station.These 2-3 days, I do spend a lot of time facing my problem which I have always avoided thinking deeply about.You may have a similar experience, for me,when it comes to communicating with people,I just do not tell people what I feel, to be a perfect girl.A girl who isperfect for everyone. (especially for someone close)I always thought this is who I am, and there is no problem with that.But I do want to change myself because I cannot behave like that to those who I love anymore.It is really hurting my heart, and I do know that I cannot build a real relationship if I behave like that.My best friend who is learning to be a professional coach,which I am pretty sure that she can be,helped me find out the reason for my behavior.This is not because I am a bad person,This happens because of something I have experience when I was a child.Facing this pain is really hard, and I am scared.But all I need to do is,“ Yes, I am scared” accepting how i feel right now and staring at this pain.Believing this is the first step to solve my problem,I spend every day with my pain.Imaging my future, smiling with my love without hiding who I truly am.Love, smile,be thankful for whatever is going to happen today.Mai
10Aug
- 祈りと感謝
  おはようございます！Maiです！！昨日は台風！！と思いきや、夜の間に通過してくれたみたいで、午後から晴れてきましたね。昨日はご縁があり、知り合いの方のお寺さんにお参りに行く約束をしていました。無事行けて、とても素敵な時間を過ごせて、感謝、感謝です。もうすぐ、お盆、そして終戦記念日です。今まで、お盆の時期、お墓参りにいって、祖父の家で美味しいご飯を食べて、眠くなって、、、となんとなく、形を言われるがままに、、という感じでした。今日お参りして、とても印象に残ったのは、「亡くなった人への祈り」です。去年、私の大学の友達が亡くなりました。親しい人が亡くなったのは初めてで、今でも実感がわきません。ですが、体験を通して、今わかることは、お寺参りは、亡くなった人へ「どうか安らかに」と祈りを捧げることなんだ、ということです。祈りを捧げていると、自然に感謝の気持ちが湧き上がってきます。私の友達でいてくれてありがとう。私に命の価値を教えてくれてありがとう。お盆の時期、実家に帰ることができなくても、家族、親戚、友人、亡くなった方への祈りを、捧げる時間、これからはその時だけでももっと、大切にしたいです。少しでも多くの人が、心から楽しめる時間が増えますように。今日のこの一日に、感謝。【Englsih】Good morning!It was really lucky that the typhoon has passed while we were sleeping!And as always, it was really hot and humid too...!I actually promised to go to Temple with my friend so,I was happy that we could successfully go there and have a wonderful time.It is almost the season ofObon and the war-end anniversary of the WWⅡis coming.Every year,I visit a grave at thetemple, cleangrave,go to grandfather's house to eat deliciousfood without knowing what really means to welcome our ancestors during the Obon season.Today, the impression I've got,was "praying for those who have passed away".I lost one of my college friend last year because ofsubarachnoid hemorrhage. I actually cannot admit that I cannot see him forever.This was my first time to lose someone who was really close asa friend.Thoughtexperience from this and today's visit,now I can see that visit a grave means thinking about them,praying for them.When I pray, I naturally feel grateful for everything.Thank you for being my friend.Thank you for teaching me how important our lives are.Even if I cannot go home during the Obon season,I want to pray for my family, relatives, friends and those who have passed away.Love, smile,be thankful for whatever is going to happen today.Mai