今日は
以前リクエストをいただきました。
"腰まわりのダイエット方法"
を紹介したいと思います(*^^*)
産後
腰まわりが
気になる方も多くいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
年々
落ちづらくなってきますよね。゜(´∩ω∩｀)゜。
今回は
ツイストプランク
というメニューを紹介します。
是非一緒にやってみましょう＼(^o^)／
①うつ伏せの状態で
肩の真下に肘がくるようにします。
②①の状態のまま
肘とつま先だけで
身体を浮かしていきます。
(この時に頭からかかとまで
一直線上になるのがポイントです！)
③お尻を左右にツイストしていきます。
④このツイストを30秒間続けていきます。
この運動を1日おきに3セット続けていくと
腰まわりだけでなく
クビレができてきたり
理想のウエストに近づきます☆*°
腹筋だけでなく
体幹も鍛えられますよ☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
1セット 30秒が楽ちんになってきた人は
徐々にやる長さを1分、2分と
のばしてみてください。
効果がどんどん出てきますよ٩(*´︶`*)۶
バランスを崩した時に
身体が家具にぶつからないよう
広さを確保してくださいね。
お正月太りも
解消しちゃいましょう(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
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