「食べて痩せて美しく！」
をコンセプトに活動しております
京都で活動している
管理栄養士/ダイエット講師
まい先生です
↓自己紹介こちらみてね↓
今ならLINEお友だち限定！
食べやせレシピやダイエット卒業
BOOK・パーソナル診断
【個別無料カウンセリング】
豪華5大特典を無料プレゼント
（778人が受け取り中！）
こんばんは！
管理栄養士・ダイエット講師
まいです
皆さんは
一度は聞いたことのある
「16時間断食」
やったことはありますか？？
私はもちろん１６時間断食
やっておりました
１６時間は何も食べずに
残りの８時間は何食べてもOK
というダイエット方法です。
オートファジーという
飢餓状態に発生する細胞の活性化を
利用したダイエット方法なんです。
このオートファジーが発動することで
細胞の生まれ変わりが起こり
アンチエイジングにもつながると
言われています！
「３食は食べ過ぎだ！」
江戸時代は１日２食だったから
現代人は食べ過ぎなんだ
という説もあるみたいですね。
合う人には合うと思うので
私は個人的には
やってもやらなくても
どっちでもいいと思っています
けれども、
１日３食は食べ過ぎだ！
というのは少し違うかな？
と思っています。
私も16時間断食をしたから
言えるのですが
デメリットをお伝えしていきますね
①血糖値の乱高下
16時間も断食しているので
その16時間後に食べ始めた時に
めちゃくちゃ血糖値上がりやすいんです！
その血糖値の乱高下が起きると
イライラや低血糖
さらにまたお菓子やドカ食いが
したくなることにもつながるので
結果糖尿病とか
疾患にかかるリスクもありますよね。
これはおすすめできない(>_<)
②筋肉量の減少
1日２食しかおそらく食べられないので、
タンパク質は
必要量に満たないことが多いです。
なので筋肉の維持に必要な
タンパク質がとれていないと
筋肉も減っていくんです。
なのでリバウンドすると
脂肪のみついてしまいます
③なんでも食べていいわけではない
８時間の間に
なんでも食べていい！！
というわけではありません😭
結局痩せるには
アンダーカロリーが必須なので
８時間のうちに
自分が消費できるカロリーより
オーバーしていれば
もちろん痩せないんです。
なのでやはり
健康的なお食事は必須になります
16時間の空腹に当時は
めちゃくちゃ耐えていたんですが…
本当に辛くて
次の日に暴飲暴食！！
みたいなことはしょっちゅうでした
しかも朝食を抜いたら
仕事中にお腹が減って辛いですし
夕食抜くのもお子さんが
いらっしゃる方であれば
厳しいですよね。
なので自分に合った
ダイエット方法を
見つけていきましょう♪
３食食べても
太ることはありませんよ(^ ^)
🔻お客様実績はこちら🔻
https://note.com/preview/n8ded8a3332d4?prev_access_key=5097f32f8a0f6951c1cf9b712ef2f62d
いつもたくさんメッセージくださり
ありがとうございます！
あなたのお声が励みになっています♪
