「食べて痩せて美しく！」
をコンセプトに活動しております
京都で活動している
管理栄養士/ダイエット講師
まい先生です🌷
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こんばんは！
管理栄養士・ダイエット講師
まい先生です
こんばんは！
今日も京都の自宅から
思考から変えて
ダイエットを卒業する
食べやせブログをお届けしています♪
ダイエットでは
タンパク質が大事！！
と言われているから
とりあえず鶏胸肉！卵！鮭！さば！
とたくさんタンパク質食べてません？
タンパク質をとれば痩せると
思っていませんか？
実際のところ、
タンパク質もとりすぎると
めちゃくちゃ危険なんです
本日は痩せるタンパク質の
とり方について
お話しますね
タンパク質を摂りすぎるとどうなるか
タンパク質を必要以上にとると
もちろんカロリーもあるのでカロリーオーバーと
なって体脂肪になりますよね(^_^;)
そしてささみや鶏胸肉は
脂質は低いけどサバや卵、乳製品は
脂質も高い
脂質は1gあたり9kcalもあるから
カロリーオーバーなりやすいんですよね。
動物性の脂質をとりすぎると
動脈硬化、心臓病、脳卒中につながる恐れも
あったりコレステロールも高くなりやすいです（；；）
そして！
腸内環境も乱れやすいんです。
動物性タンパク質のとりすぎは
悪玉菌の餌になり
体内にとって有害な物質をつくります。
腸内のバランスも乱れ
便が黒くなったり、
臭いのあるオナラがでたり
いいことはないですよね
痩せるタンパク質のとり方
我慢はダイエットには必要ありません。
我慢はずっとは続きません。
必要な栄養をとり、
自然とお菓子の頻度が減り、
無理なく痩せていく
それが本当のダイエットですよ
我慢・無理・辛い
をダイエットしていく上でなくして
いけるのが
「ダイエット卒業」
今苦しんでいるダイエットを
しているのならしっかり栄養をとって
一緒に食べて痩せましょう
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました
あなたのダイエットを
心から応援しています♪
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いつもたくさんメッセージくださり
ありがとうございます！
あなたのお声が励みになっています♪
