「食べて痩せて美しく！」
をコンセプトに活動しております
京都で活動している
管理栄養士/ダイエット講師
まい先生です🌷
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こんばんは！
管理栄養士・ダイエット講師
まい先生です
こんばんは！
今日も京都の自宅から
思考から変えて
ダイエットを卒業する
食べやせブログをお届けしています♪
昨日のブログは読んでいただけましたか？
まだの方はぜひ
読んでみてくださいね♪
本日はリバウンドする人VS
リバウンドしない人を
テーマにお話します＾＾
今まで２００名以上は
ダイエットのカウンセリングを
させていただいているのですが、
これはおそらく
一生痩せられないな・・
っていう方の特徴がありました(>_<)
パーソナルジム
痩身エステ
食べて痩せるサポート
いろんなダイエットに
投資し続けている方です。
「これだけお金かけているから
痩せさせてくれるだろう。」
というどこか
他人任せなところが
垣間見えているからなんです。
こういう方って
また高額投資
されるかと思うんですが、
思考が変わっていないので
ダイエット卒業することが
できないんです
だから結局リバウンドしてしまう。
今の自分じゃ満足
できなくて
別に全然太くないのに
痩せたい、痩せたいと
どこまでも理想の体型を追い求めていくことに
なってしまう。
これって辛くないですか
リバウンドしないダイエットとは
リバウンドしないダイエット
とはこの前のブログで書いた通り
「自己理解」ができて
やっと辿り着けます。
なぜ太ったか？
太った原因はまず何か
突き止めることが大事なんです
そして一気に痩せようと
すると必ずリバウンドはつきものです。
なので「一生続けられるダイエット方法」
を選ぶ必要があるんですね。
リバウンドを繰り返せば
繰り返すほど
痩せにくく太りやすくなってしまいます。
「どうせ私はまたリバウンドしてしまう。
痩せられないんだ・・」
と自己肯定感も下がりますし、
一気に痩せた時の体重の内訳は
おそらくほとんど水分と筋肉です。
女性は一度筋肉が落ちると
つけるのにかなり時間がかかりますし、
筋肉が落ちてリバウンドした時には
体脂肪しかつかなくなります。
そうなると体脂肪率がどんどん
上がっていってしまいます・・
なので！！
これからは必ず
「リバウンドしない一生続けられるダイエット方法」
を選んでください
６割で大丈夫
完璧主義な方に多いのですが・・
最初っから
大きな目標を立てて頑張ってしまうこと。
「カロリーは1200kcal以内」
「毎日ウォーキング１万歩」
「タンパク質毎食とる」
「ご飯１００g以下」
「寝る前ストレッチ」
みたいにルールを設けて
一気にやろうとされるんですが
そんなに頑張らなくていいんです！！
逆にできなかった時に
自分を責めてしまい
またストレスを感じ
自己肯定感も下がってしまいます
まず一つだけクリアするように
「毎日野菜は１食だけでもいいから食べる」
とかベビーステップで大丈夫。
６割思考の方の方が
成功しやすいんです。
この小さな成功体験を
少しずつ積み重ねていくだけで
「ちりつも」となります♪
最初は頑張らず
自分のできそうなことを
見つけていってくださいね
我慢はダイエットには必要ありません。
我慢はずっとは続きません。
必要な栄養をとり、
自然とお菓子の頻度が減り、
無理なく痩せていく
それが本当のダイエットですよ
我慢・無理・辛い
をダイエットしていく上でなくして
いけるのが
「ダイエット卒業」
今苦しんでいるダイエットを
しているのならしっかり栄養をとって
一緒に食べて痩せましょう
