「食べて痩せて美しく！」
をコンセプトに活動しております
京都で活動している
管理栄養士/ダイエット講師
まい先生です🌷
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こんばんは！
管理栄養士・ダイエット講師
まい先生です
こんばんは！
今日も京都の自宅から
思考から変えて
ダイエットを卒業する食べやせブログをお届けしています♪
突然なんですが、、、
カロリー計算毎日頑張ってません？
ダイエット系YouTuberや
ダイエット系インフルエンサーの
食事マネてません？
最初にお伝えしますが、
そのダイエット
確実にリバウンドします！！！
やばいです。
ダイエット系インフルエンサーの
人たち食べなさすぎです。。。
将来骨粗鬆症とか
車椅子生活なりそう。
私も過去、ダイエットの知識なんて
全くない時は
「食べなければいい！」
「基礎代謝以下にしよう！」
「とりあえず痩せたい！」
という思いが先行してしまい
かなりの失敗をしてきましたよ
カロリーが不足すると
ちゃんと必要な栄養も体に
行き届かないし、
痩せられないです。
一応私は管理栄養士なので
必要なエネルギー量は計算して出すこともできます。
厚生労働省が策定している
１日の必要摂取エネルギー量を見てみましょうか。
30〜49歳の方でも
50〜64歳の方でも
大体は1600〜1700kcal
摂取するのが普通なんです。
本来のダイエットって「痩身」という
意味はありません。
健康的に綺麗になれるのが
本来のダイエットなので
それに我慢とか辛いとかって
本末転倒だと思います。
カロリーも1200kcal以下なら
基礎代謝も下がって
さらに痩せにくくなります。
特に４０代以上は更年期症状も
出てきますので
危ないので今すぐにやめてください。
２０代なら不妊症や無月経のリスク
もありますし、
私はカロリー制限・糖質制限をして
生理が来なくなりました。
もう本当に後悔しかないのです。。。
後悔する前に今すぐに
栄養とカロリーはしっかりとってください！！
声を大にして言いたいんです。
あとはカロリーだけじゃなくて
しっかりバランスも大事なので
PFCバランス意識してみてくださいね
私の生徒さんもおそらく1600kcal以上
食べておられますが痩せてます。
お菓子・お酒・ジャンクフード
食べながらでも全然痩せます。
我慢って続かないじゃないですか？
その場限りたっかいお金払って
痩せるのなら
ゆっくりでもいいから自然と体重が落ちて
食欲も味覚も正常化するような
そんなダイエットの方がいいと思うんですよね。
だから私のダイエットでは
「思考」にもアプローチしているから
根本からダイエット卒業できるように
なっているんですよね！
とにかく！
「食べないダイエット」は
今すぐにやめてくださいね♪
幸せになんかなれないから☆
我慢はダイエットには必要ありません。
我慢はずっとは続きません。
必要な栄養をとり、
自然とお菓子の頻度が減り、
無理なく痩せていく
それが本当のダイエットですよ
我慢・無理・辛い
をダイエットしていく上でなくして
いけるのが
「ダイエット卒業」
今苦しんでいるダイエットを
しているのならしっかり栄養をとって
一緒に食べて痩せましょう
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました
あなたのダイエットを
心から応援しています♪
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