こんにちは！
ダイエットコーチ、ヨガ講師の斉田舞です
今日の記事は
仕事でも
ダイエットでも
趣味のことであっても
何かを新しく始めたり
何か変えたいとか
もっとよくなりたいなぁって思ってる方へ向けて
発信しています。
耳からの方はこちらから！
↓
新しいこと始める！
目標達成したい！
・・・
そんな時はもちろん、
今までと何かを変える必要ってあるじゃないですか
もちろん、一発ちょっくら変えて、すぐ辞めてもダメで
それをある程度継続しないと
絶対変わらないですよね。。。
その「続ける」ということが。
どうしてもできないんだよね、
続かないんだよね、
私ってすぐに諦めちゃうんだよね。
やめちゃうんだよね、、、
っていう人に、
勇気になったり元気になったり
続けるヒントになったらいいなぁって思って
配信をしています。
私自身が、
続けることが苦手だったり
すぐに諦めちゃったり
違う方向を見てしまったり。。。
ということがすごく多くて。
■継続するためのコツ
ただね、 これって決めたことに関しては
頑張らなくてもいつしか習慣化して
自然に続けられるようになった分野もあるんですよ＾＾
で、、その違い、
続けられるようになったコツ
っていうのも分析していくと、
大きく言えば 2つ ！
簡単なコツがあるなぁって思います。
一つ目は！
ちっちゃいことから 始める。
よくスモールステップとかって言うんですけど
それよりさらにちっちゃい
「ベイビーステップ」
でいいと思います！
そう！
ベイビーステップ！
人はどうしても、 まあまあハードル上げて、
すごいことからやりたがります。
私も、もれなく、そうです。！！！
これくらい当たり前
これくらいできないとダメじゃないかなーって。
例えば、自分に対しての基準が高い人とか
せっかちな人ほど、
結構ハードル高いことから始めちゃうんですよ。
なんか急に、
全然走ってなかった人が
「1時間走るぞ！」とかね 。
でも私は、運動のうの字もなかった人ですが
今では毎日10キロ走ってるんですけど
これね、もう年季入ってるからこうなってますが、
いちばん最初の時 17年前ぐらいのことを思い出すと、、
まずは。
早朝に散歩を始めました。
で、そこから、、あるきっかけがあって、
ちょっと走る方をやってみようかな、
って思った時には
本当に、電柱1本分ぐらい
ちゃらーっと走って、
また普通の散歩に戻す。
っていう感じでした。
そんな自分が思い出せないくらい
今は中毒になってるけど
思えば最初は
そうだったなぁ。。。
人って変わるんですね（他人事みたい、笑）
食べ方とかにしても
「絶対におかし食べないぞ！」
とかじゃなくて
ある程度のマイルールを決めて
1日1回本当に食べたいものを食べるようにする
とか
そんな風に自分なりに
「これならまあ絶対できんじゃない？ 」
みたいなことから始めるっていうのが
実はポイント なんです！！！
これね、 私にも常々言い聞かせております＾＾
■結果へのコミット
でも私は、ついつい癖が出て
これくらいできないと
しょぼいじゃないかなー？
みたいな。
すごいことからやろうとしちゃう人なので
自戒の念も込めて言ってます。
あと2つ目ですね！！
2つ目は
「結果にコミットしない」
えっっ？ て思われるかもしれませんが
超！大事な、続けるコツです。
「結果じゃなくて自分のやる行動にコミットしてください」
それをやったかどうか 。
これです。
昔から私はせっかちなので
すぐに結果が欲しくなります 。
で、すぐに結果でないと
あれこれでいいんだっけ？
これじゃないやつの方いいんじゃないかな？
自分に向いてないんじゃないかなぁ？
こんなんやっても意味ないと思うんだけど。。。
とか。
こんな大変なのに。
何にもこれ意味なかったら無駄じゃない！？
みたいにすぐに思う癖があるので
これまた自戒の念を込めてお伝えしてます。！！
すぐに結果が出るかっていうと
そうとも限らない！
まあ10分走ったとか
ちょっとやったところで
「だから何？」 って、
そんなにすぐに結果でないんですよ。 ＾＾：
ただこれがね。
最初の10分から始めないと、
そこから、30分！
になったりもしないわけです。
■モチベーションと結果のコントロール
でもみんなやっぱりすぐに
10kg5kg減らすとか
まあこれやったら3kg減るんじゃないかなぁ とか
これやったらすぐに成果出るんじゃないかな？
っていうふうに思いがちですよね。
すごくわかります！
でもね 。
結果ってコントロールできないです。
これやったら必ず5キロ減るかって
それは本当になんとも言えない。
仕事もそうですね ！
私今ね実は またちょっと新しいのを始めていて
慣れないことやってるから
本当に
もうやだー！やだやだ憂鬱ってことたまにある！笑
やりたくないなあ、 こんなやって意味あんのかなーみたいな＾＾；
でも当たり前なんですよ＾＾
最初は。当然！
今までやってなかったことをやり始めた時って、
そう思うのが当たり前なんで。
それを、すぐに結果にコミットしないで、
「まず決めた期間はやる！ 」
っていうことです。
1ヶ月とか、5回とかね！
なんかそんな感じで、
とにかくまずは、 その決めたところをやらないと、
そもそも、それが合うかどうか、
合わないかどうか、
結果が出るのか出ないのか、
自分に合うか合わないか、って 自分やってみないとわからないんですよ。
1回じゃわからないなので、 ある程度やってみる
そして 「結果じゃなくて 自分の行動にコミットする！」
っていうことをお勧めします🎶
これが、
自分を大切にするダイエット。
自分にやさしく、やらせてあげるコツです。🎶
がんばらないダイエット。
って、
何もしないわけじゃなく、
もちろん何かする！当たり前だけど笑
それを、いかに自分に優しく甘く、楽しくやらせてあげるかってことです＾＾
よければ参考にしてみてね！
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