つくば前４カ月の練習状況
１ヶ月に２００キロ走っていないんです
恥ずかしくて
毎月締めのブログをアップ出来ない〜
これだけしか走ってなくても
サブ４出来ました
距離がなかなかのばせない方の
励みになるといいなあ笑
つくばマラソンは
筑波大学で
「マラソンを科学する」という大会テーマを
持っていて
道マラとつくばマラソン両方に
参加した人へのアンケートがあったり
プログラムに
実際のゴールタイムと
最近のベストタイム、練習のキロ数などの
相関をまとめたデータなども載せています
レースに出発する前それをじっくり読んだら
去年サブ４した人の平均は
大会３カ月前月間走行距離に２３１キロ以上
持ちタイムは私のＰＢよりはるかに速い
というデータが載っていて
こりゃ今回は
サブ４なんて無理だ〜と思いました
まあ落としどころとして
４時間１０分以内にゴールしたいなとは
思いました
洞爺湖も北海道も
前半のペースが速すぎ失敗しているので
事前にペース設定をじっくり考えました
実際スタートしてみたら
そうしんどくなく
そこそこのペースで走れたので
走りながら目標をサブ４に切り替えました
４時間一桁とサブ４では
走り終えてからの満足度が違う
キツくはなるだろうけど
チャレンジ！でした
１０月半ばから
パートではありますが就職活動
１１月から平日週３勤務が始まり
我が家は朝が早いので朝ランは出来ず
仕事を終えてからは
いっちゃんの散歩で精一杯
走れるのは仕事のない平日２日と土日
土日は家族が休みで皆で出かけることも多く
私が走るというモードには
まだ我が家の生活リズムは変わっていない
つくば前１１月は
休みの平日にポイント練習
土日のどちらかにジョグかＬＳＤ
週３の練習が精一杯
レース前１週間なんて２日しか走れなかった
それでも慣れない仕事での疲れがあるのか
へとへとでした
寝ても寝ても疲労が抜けない
レース前１週間の走る暇がない期間は
疲労抜きだと思うようにしました
前半オーバーペース、足攣りで惨敗した
道マラのままでシーズンを終えたくない
という強い気持ちはありました
「コツコツ積み重ねてきたものは
裏切らなかったということ」
というコメントをいただきました
今回のつくばは
今までのレース経験と
仕事を始めると決める前の貯金で
走ったようなものです
もしかしたら
かろうじてのサブ４だけど
今回のこれが
私のマラソンの集大成なのかも
「サブ４とかＰＢとかはもう狙わず
サブ５とかで完走目標で楽しんで走る」
……いやまだそれはしたくない！
まだもう少しあがいてみたい自分がいます
今迄ずっと平日フリーの中で練習してきての
ランニングでした
ステージが変わりました
これから
週３か４の練習で
どこまでやれるか？
仕事に慣れて生活リズムが出来たら
もっと練習出来るか？ 疲れないか？
皆さんも仕事してランをしている
私もやれば出来るはず
新たな始まりです
姉には仕事の帰りをランにしたら？と
ヒントをもらいました
職場から家まで８キロ
ちょっとまわりみちをして
１０キロくらいジョグするのは
悪くないかも知れません
まあこれからは北海道は積雪期になり
思うようには走れませんが
目標は
来年５月の洞爺湖マラソンでの
ＰＢ更新にしたいと思います
ＰＢはコロナ禍前の名古屋ウィメンズ
３時間４８分
３月のびわ湖マラソンに向けては
北海道のオフシーズンに
レースに参加するということで
練習を工夫しなければなりません
スノーマラソン１０キロ１本か２本
エントリーしようと思います
これから２週間ほどランオフします
そうして疲労が抜けたら
仕事からの帰宅ランを
始めてみたいと思います
