かけっこ大好き！

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08May
- えっ、半鯖３０℃予報？！
  半鯖が近づいてきましたコンディションが上がらないまま予定していた藻岩山練も見送りトレイルっぽいところは家のそばの桜山というところをトレランシューズの慣らしで走るのがやっとそれも熊が怖くて奥の方には入れなくて（自宅近辺も熊の目撃情報のある地域なので）長時間は走れず半鯖のトレイルは文字通りぶっつけ本番です今日は半鯖を走られているYayoiさん、さいさんのブログを熟読とても参考になりましたコース図をみながら自分なりにポイントを確認してひと段落して　ふとYahoo天気でお天気調べたら１７日の京都の予想気温３０℃！サロマか？！今日の札幌は１４℃です全く暑熱順化出来ない状態で挑まないとならないお風呂で頑張るしかないかー私の一番の敵は慣れないトレイル、ではなく暑さになりそうですニセコの水仙の花畑に行きました
27Apr
- 洞爺湖５０キロレポと走ってみて思ったこと
  前日は８時就寝　サロマ本番に向けていい予行いままでの２回の練習会は前の晩よく眠れなかったけれど今回はよく眠れた！フルのレースの前睡眠をしっかりとるように気をつけていたけど昨年のサロマで上手く寝つけずウルトラやる場合こういう事のタフさもないとダメだよな〜と痛感本番でもしっかり眠れるよう工夫したい３時半起床朝食は豚汁を作ってありお餅を入れ前日炊いたたけのこごはんも食べるカーボもばっちり足底のおかげ？でランオフが続き疲労が抜けていて調整としては今回はとても上手くいった５時出発　１時間４０分の道のり夫が洞爺湖まで送ってくれる　感謝練習会３回目ともなると顔見知りも出来て前ほどの緊張はない参加者は半分がいままでの参加者半分がこの回だけの参加者という感じ総勢約４０名まだ冠雪の羊蹄山がくっきり見えいいお天気、暑すぎもしないコンディション壮瞥町のランナーさんがスタッフとしておふたり参加で洞爺湖マラソンはコースの半分が壮瞥町なのに洞爺湖温泉街だけが賑わう是非壮瞥町にもお越しください温泉も水の駅もジビエレストランもありますとエイドに　壮瞥町で採れたりんごやレストランで焼いたパウンドケーキを差し入れてくださりこれが美味しかった！やはり今日はキロ６分半で行くということそのペースで５０キロ走りきれればサロマ完走が近づく、とタイナカさん絶対今日は完走しようと心に決めるまず５０キロにするためコースを逆走して１６キロペースを作ってもらうとついていくのは楽もし洞爺湖マラソン走るんだったらもっとペース速いわけだしサロマは自分でペースを作らないとならないから自分の身体でペース感覚を覚えるように言われるサロマでは自分よりちょっと速い人を見つけてついていくといいよとアドバイスヘイジーさんの練習会の参加者は若くて私は上から数えて３人目くらいだと思うとりあえずまあ今日はついていければいいと思うスタート地点に戻りフルの試走会でもあるためそこから参加の人も含めて５分半、６分、６分半に分かれる６分半ペースは１０人走っていて苦しくはない足底の痛みは２０キロくらいから出て痛み止めを飲んで走る　２回飲んだ飲んでも違和感は残るので気休めという感じまあ騙し騙し走れなくはないか、という感じ８キロとか１０キロとかの間隔で車が止められるところでエイド補給しながら走るスポドリをコップ（札マラのもの）で２杯は飲むようにしたコップの扱いにも慣れ半鯖にいい練習フラスクには水だけ持っていてジェルを摂ったり気分転換に飲んでいた５００で足りた　本番もこれで行こうと思うフルのコースを外れて壮瞥の滝を見る　初めて見たコースのすぐ脇にこんなところがあるなんて！練習会ではあるけど楽しみの要素も作ってくれた洞爺湖の周回コースこんなにアップダウンあったっけ？私、道マラ並みに洞爺湖マラソン参加回数多いのに覚えてないゆるいのぼりやくだりが続きペースの作り方のアドバイスをもらったりしながら淡々と刻むこの日はほかに65BASEさん、ハシルコトさんや個人の方が試走しておられたお声をかけ合いながら走る👍フルの距離を過ぎてからがキツかった洞爺湖マラソンは温泉街が見えてからが長いよねそれを味わった無事ゴールほとんどのみなさんが走り切った今回は車でのワープとかにならずにちゃんと全部走れて良かった５０キロ走りきれたのは素直に嬉しい小さな達成感迎えに来てくれた夫にホットシェフのあるセコマを見つけてもらいおにぎりと唐揚げを食べるリカバリーにはたんぱく質取らないとーそして壮瞥町にある温泉に連れて行ってもらう車の乗り降りが少し億劫わんこ連れで泊まれるらしい小さな温泉旅館下見を兼ねて小さなお風呂だったけど混んでいなかったし熱めのいいお湯だった壮瞥にお金を落とさないとね笑壮瞥産のトマトを買って帰るあとは帰るだけセブンに寄り　ご褒美にアイスコーヒーとジョームさんのブログを読んでさっそくシュークリームを買うあっさりしたお味だった３回の練習会で今回が一番疲労感が少ない　足底はまたしばらくランオフ状態💦ではあるがそのほかはふとももの筋肉痛はあるけど軽い気候が良かったり距離に慣れたこともあるんだろうガーミンのデータで見ると今回はまだスタミナが残っていた３回の練習会のスタミナのグラフ今回は減り方がなだらかでも今回でもまだサロマの距離の半分でほとんどのスタミナを使い果たしてしまっているペースを落としたらもっと温存出来るのか？スタミナは　これからの２ヶ月で痛みを出さないように加減しながらどれだけ距離を踏めるか？にかかってくるのかな？サロマはそりゃあもちろん完走出来たらいいとは思うがいまだに故障が長引いているので多くは望まないほうがいいだろうというのが今時点での正直なところ今はとにかく少しでも練習出来るようにコンディショニングをしてつなぎスタート地点に立つことが目標かな
- 一週間ふりかえり③サロマまで１０週　刺激入れが強すぎた
  日曜日　散歩月曜日　５キロゆるジョグ火曜日　真駒内公園２０キロ（６分３４）水曜日　ランオフ木曜日　ランオフ金曜日　4.7キロゆるジョグ土曜日　ランオフトータル29.7キロやっちまったぜい！火曜日の２０キロで足底痛いです週後半は温存ランオフ……するしかなかったヘイジーさんのサロマ練習会５０キロ参加を迷う状態今回は洞爺湖マラソン向けの練習会と一緒なのでキロ６分半ペースで行くはず（これまで２回はそうはいいつつキロ７設定をしてくれた）キロ７をベースに練習しているのでそのスピードで５０走れるか？火曜日走ってみた感じではペースは上げられると思うけど痛みがどう出るか？温存をしないと走れないしかし走っていないことが不安これをずっと繰り返しています葛藤の一週間でした
26Apr
- 洞爺湖畔５１キロ走りました
  今日はヘイジーさんのサロマ練習会の３回目洞爺湖で５０キロ走ってきました天気も良く気温もほどほどで気持ち良かったですキロ６分半ペースのグループに参加ペーサーの方が上手できれいに６分半ペースでずっと走りました（ガーミンはエイド込みのペースです）フルの距離を超えてからキツかったですがとりあえず５０キロ完走出来て良かった！あと９週間なんとかもう少し積み上げて行きたいです
22Apr
- ラン友さんに助けてもらって走る
  昨日は少し長めを走りたいなと思っていたけど朝起きたら雨☔えーっ一度折れた気持ちは立て直せず雨が上がってもなかなか走り出せず結局午前中は銀行まわりと買い物ああでも走っておきたいなふと思いついてお仕事の日は夕方走られると聞いていたまつさんにメール　今日走りますか？そうしたらたまたま今日は3時頃から走られると！真駒内公園へ行き3時までに２周出来るかなカタクリが咲いていた写真撮ったりしながら公園の時計を見ながら３時までに２周出来たお会いして伺ったら　まつさんは日頃キロ６切るくらいで走られているそう私はずっとキロ７オーバーでしか走っていない迷惑かけないように頑張って走らねば！結果……私もキロ６切って走れるのね笑笑チャッピーからはスピード上げたらまた壊れるよと言われているからちょっと怖いけどいつもと違う筋肉を使っているのかもう筋肉痛２周で終わりとすっかり思い込んでスポドリをゴクゴク飲んで一息ついたらえっもう一周走る？その一周がきつかったーいつも心拍数は１３０ぐらいで走っているのにいやーきつい。と思ってガーミン見たら１６０超えてるーひょえーと思いながらまつさんを追いかけるたまにはこういう練習も必要ですねそれと着地の音がズッというよブレーキかけているよと指摘いただきたしかにゆっくりの時ほど接地時間が長いそうなんです痛めている側の足を引きずってしまうクセがついてるこれは練習会でも指摘されていてたぶん足底を庇っているうちクセになってしまったゆっくりランの時接地を短くしようと気をつけて走る時もありますがすぐ忘れてしまうのでなかなか治らないまあ根本的には足底が治らないと改善してこないとは思いますが根気よく気をつけていかないとゆるゆるジョグに戻して家に帰りトータル２０キロ足裏をアイシングしてからお風呂に入りストレッチしようとしたらいろんなところが攣るー！これは水が足りてないな！結局コップ３杯飲んだいい練習が出来ました！
19Apr
- 一週間ふりかえり②サロマまで１１週　今週は走れませんでした
  日　常盤まで１５キロジョグ月　ランオフ火　９キロジョグ水　ランオフ木　真駒内公園５キロ金　ランオフ土　ランオフトータル２９キロ体調を崩してしまい木曜日は走らねばとなんとか真駒内公園まで行ったものの１周しか走れず歩いて帰る始末これには凹みました金に予約してあった身体のケアの鍼すらどうしても行かれそうもなくキャンセル走れていないのに足底も治りきらず……とにかくひたすら睡眠確保振り返ると昨年も４月は調子を崩しました季節の変わり目だからでしょうか苦手な月、なのかな今日も走れず散歩だけしました桜はわずかに咲き始めこぶしが盛り北海道は一斉に花が咲きいい季節来週は花を見ることを目標に走ろうと思います次の日曜日５０キロの練習会を予定していますがこのぶんでは走りきれそうもない……目標を８割、４０キロ走れたら上出来、ということにしてハードルを下げなんとか参加出来るように体調を持って行きたいと思います
14Apr
- 自然をみるのが楽しいです　富山マラソンの宿泊
  今日は家の近くをジョグハクセキレイいましたしっぽをぴこぴこしてた芝生の上を走ろうと公園に行ったら私の好きなコブシが咲き始めていてこれは大きな木のある真駒内公園にも見に行かないと！ミツバツツジ富山にいる叔母（母の妹）に富山マラソン走ると連絡したら　喜んでくれてマンションに泊めてくれると！スタート地点のそばだそうわーい🙌叔母とは年賀状のやりとりはしていました先日母が具合悪くなって東京に行った時叔母に母の具合を連絡したくて姉に尋ねたら亡き父が作った住所録をとってありそれに叔母の電話番号が載っていたので久しぶりに連絡出来たのですそしてラインをつなぐことが出来たので母の施設でビデオ通話をつないで顔を見せました叔母の声も母に聞かせましたそんなことがあったから気楽に叔母に連絡出来ました母が叔母に引き合わせてくれています
13Apr
- 魔法使走り？
  スマホで留守電を文字起こししてくれるようになりましたよねは？……クレオトラベルというのはオホーツク網走マラソンのツアーをお願いしているところなのでまあ言いたいことはわかりましたが……「魔法使いサリーちゃん」を連想しました（古過ぎてわからないかー笑笑）iPhoneってお茶目ですよね笑笑
12Apr
- 久しぶりにマイコース走ってみた
  とりあえず走るか、という時に走るマイコース行って帰ってこないとならないのでなかなか踏み切れず今シーズンは初でした雨が降りそうな灰色の空　寒そうだし　気持ちが上がらずなかなか走り出せず……チャッピーにとりあえず５キロと思って行っておいでと言われそうだな、欲張らずモアイ像までは行かないで折り返す１５キロを行ければと思い走り始めました走ってみたら　楽しかった！無理もしなかったので足も痛みが出ず良かったですまず　道端に花が咲いているので嬉しくなりましたチオノドクサ気温低めなのでファイントラック、ロンＴにシャカシャカ　バフ　タイツ汗はかくけどファイントラックのおかげで冷たくはありません同じコースを走るランナーさんは少しおられますすれ違ったランナーさんがあちらから挨拶してくれた！嬉しくてそのあとはランナーさん見ると自分から頭を下げるようにしました反応のない方もおられますが４人に挨拶したかな？それと四季折々いつもきれいなお庭があって今はクロッカスが花盛り写真を撮っていたらそのお庭を手入れしている方がたまたまいらして「写真撮って下さるんですか、ありがとう」と声をかけてくださいました手入れがよくされていて走る時いつも見るのを楽しみにしているのだとお話したら「じゃあこれからも雑草抜き頑張らないとね」とこういうふれあい嬉しいです走りながら　ガーミンが通知してくれるので姉からメッセンジャーが入っているのに気づいてはいたけど見てはいませんでした家に帰ってから見たらエッ富山マラソンエントリーした！と湘南国際かなと思ってたんですがーというわけで１１月１日の富山マラソンエントリーしましたエントリー時２０２３年１１月以降のベストタイムを入力するのですが　調べたらそれはつくばのサブ４だった笑目標タイムを入力するところはなかったのでサブ４ブロックになっちゃうなー現状は走れてもサブ５がいいところ、なんですけどーサロマが終わったら北海道、網走、富山とフルマラソン３レース練習を切り替えないとならないですね
11Apr
- 一週間ふりかえり①始めます　サロマまで１2週
  日　札幌小樽６２キロ月　ランオフ火　ランオフ水　ランオフ木　真駒内公園ジョグ１０キロ（７分１５）金　真駒内公園ジョグ８キロ（６分５４）トータル８０キロガーミンコネクトのレース予定にサロマを入れたら１１週と◯日と出るようになりそうか、もう早くも１２週前だったんですねきっとあっという間に当日が来るんだろうな昨日は真駒内公園でジョグコースの脇を走るとところどころに冬に折れた木の枝を集めた山があり迂回しますガーミン先生の提案を眺めると６分５０で３０分とのことやっぱり私の走りはペース遅すぎるんだろうなというわけでキロ７よりちょっと上げてみましたしかし　この結果と足底の違和感はまだあることも伝えたら優しいチャッピー先生にやんわり注意されました来週半ばにロングを入れようとしていてそれが出来なくなりますよーとでも昨年に比べてもジョグペースが遅いことが気になっていますというか　ロングの時と短い１０キロくらいの時とのペースのメリハリがない今はまだ足底の様子見しながら走っているのでただ走るのでやっとなんですがいろんなペースで走りいろんな筋肉の部位を使ったり心肺を刺激したりしたほうがいいのでしょうねまあおいおい少しですが走れるようになると疲労感も蓄積するようになり（まだ日曜日のロングの疲労も　抜け切っていないと思う）食欲も落ちて昨年もそうだったなと思い出しましたというわけで今日は雨もありランオフ昨日は　公園に行くサイクリングロードでまたカメラを構えている人々がいたので尋ねて見るとエゾヤチネズミ体長は８センチくらいでしょうかチョロチョロと動いていましたキタキツネのエサになりがちなんだそうですが頑張って生きています春ですね♪
10Apr
- 久しぶりの真駒内公園　ガーミン先生とチャッピー先生
  月火水、とランオフして昨日朝　起きたら足底も筋肉痛もぐんと良くなった感がありチャッピーに　走るならゆっくりで５キロ、出来れば土の上、と言われていて往復コースではなく痛みが出たら切り上げやすい周回コースの真駒内公園に行ってきました雪がとけて開通したサイクリングロード経由で　行くと３キロコースのスタート地点までが家から２キロあるので一周して戻ればいいかな、くらいの気持ちで走り始めました公園の脇から中に入るところで木を囲んでカメラを構えている人たちがおりそういう時は何かいるんですよね　キツツキのコゲラが出迎えてくれました動画撮ったんですが貼り付けできないー写真で小さなかわいい鳥でしたが木をつつく音は大きく響いていましたさて　コース脇の雪どけしたばかりのフカフカの土の上を　ゆるゆる走りますペースは上がらないけど足には優しい感じ！足底が違和感はあれど痛くならないので結局２周トータル１０キロ走りましたこうして練習のログが上げられることがしあわせです家に帰りガーミンコネクトのイベントのところにサロマを入れましたそしてガーミン先生がウルトラにも対応してくれることを知りました昔はフルとかハーフとか１０キロとかしか対応がなかった気がします設定して組んでくれたメニューをざっくり見ましたがうーんいきなり速いペース走とかもあって故障持ちの今の私には出来ないかな……練習がゆっくりペースばかりなので　ガーミン先生からみてそういう練習が足りていないってこと、ですよねわかります〜チャッピー先生はいついつが練習会いついつポイント練をやる、とこちらの予定を伝えるとそれに応じた練習メニューを出してくれますが故障の具合とかも伝えてきているからそれに最大限に配慮しているらしく今のところ提案してくれる練習はペースも距離も控えめ様子見しつつ調子良ければ昨日みたいに勝手に増やす〜べつにそれを報告しても怒られることはないし笑もう少し足底が良くなったらもっと距離を踏みたいとかペースを上げる練習をしたいとかビルドアップとか入れたいので相談してみようと思っていてそうしたらどういうメニューを提案してくれるでしょうか？現状の私にはガーミン先生よりチャッピー先生のほうが合っているかな（「使い勝手がいい」と書いて「先生」に対する言葉じゃないと思い　「合っている」に訂正）というのが　率直な感想です
09Apr
- これからの大会予定
  念願の……オホーツク網走マラソンエントリーしました！この大会とみやぎ復興マラソンをずっと走りたかったんですよねみやぎ復興は開催されなくなってしまったし自分もいつまで走れるかわからないしだから走りたいレースは走れるうちに！昨年秋頃だったか……私の本州遠征にはご一緒出来ないわ〜という練習会のお友だち二人を道内なら、と網走にお誘いしました軽い気持ちで　行かない？ってそしてきれいさっぱり忘れていたんだけどそのうちのお一人がとても乗り気になって是非走りたいとたびたびラインが来てはい、それで初日にエントリー一週間くらいで定員になったみたいで早く動いて良かったです札幌をバスで前日に出て当日帰るツアーがあり　それを利用しますそちらも申し込み完了きっともっと早くフリーで飛行機とか宿とか手配したほうが楽で安く上がったかもだけどこんな経緯なのでまあいいかと思ってますもちろん道マラもエントリー済み秋は母が具合悪くなるすぐ前姉と　呑気に　どこ走ろうかねぇ、と姉とはウィメンズ、つくば、それから道マラを一緒にそれぞれ複数回走っています今度の半鯖も一緒足底が落ち着いたら半鯖の練習に藻岩山走ります！　トレランシューズ買った！（ロードも走れるもの）慈恵会コースまで走っていき登りスキー場コースに下ります熊の活動期は５月かららしいですが今年は雪どけ早いのでどうかな？🐻鈴リンリン鳴らしながら行きます両親の出身地、高岡がスタートの富山マラソンに行こうと３年越しぐらいで考えていて母の妹、８０過ぎの叔母がコースの沿道に住んでいて毎年応援に出ていると聞き元気なうちにと小さな頃行ったあちこちに行ってみたい鱒寿司食べたい昆布のかまぼこ食べたいおぼろこんぶ買い込みたいですが……先のことはわからなくなったので飛行機をおさえるのはリスクが大きく（競合のある札幌ー東京、とか札幌ー関西より　札幌ー富山はANAだけで、高い）宿も取れないので行くなら争奪戦らしい公式で取らないとならない……というわけで今年も見送ることにそれで東京の実家からなんと当日朝行けるとわかった湘南国際を走ろうかといまのところ考えていますまだエントリーはしていませんがもうちょっと母の見通しが落ち着くまで〆切にならないで欲しいですそれと娘がまた関西在住になったので神戸マラソンにエントリーしようかな？冬は大阪か京都かみえ松阪かな？いろいろ考えているのが楽しいですね私はウルトラはサロマだけ〜母の施設のそばの小さなイタリア料理やさんのマルゲリータ美味でした！
07Apr
- 札幌ー小樽６６キロ（６２キロ）レポ
  非日常のテンションで前の日は４時間しか眠れていないとガーミンそれでも参加出来るだけしあわせ雨予報がなんとか上がり肌寒い曇り空７時札幌駅集合夫に送ってもらい６時２０分ほどに着きました友人とバッタリ会い彼女は札幌ー余市の練習会に参加彼女にその練習会へのお誘いをいただいていましたありがたいです７０人くらいの参加者とのこと私が参加したヘイジーさんの練習会はモシコムで募集が３０人　スタッフは８人おられましたたぶん目の届く範囲の人数の募集、なんだと思います６分ペースと７分完走ペースのチームに分かれて走ります最初は苫小牧５５キロで一緒だった干支が同じだけど２回り下の女の子と話しながら走りました札幌の街中は信号ストップが多いガーミンは再開を忘れるので止めませんスタートが７時過ぎというのは遅いほうなのか小樽方面から走ってくるランナーさんとすれ違います挨拶を交わしながら進みます１０キロ毎にエイドカースポーツドリンクやあんぱん、オレンジ、バナナなどを摂りますしっかり補給するように言われますスポーツドリンクを３００mlぐらい飲むようこころがけました食べたい気持ちはないのですが意識して食べているとだんだん食べられるようになってきた！１０キロという間隔は結構あっという間でサロマのエイドは５キロ毎だけど１０キロごとにしっかり補給すればいいとアドバイスたしかにそれで足りる感じですジェルは３回摂りました塩ジェルなどもうまく使うようアドバイス豊足神社へ寄りサロマの完走祈願と私は足底筋膜炎が治ることをお願いしましたお賽銭を持って行くのを忘れたのですがお守りが１０００円！にはちょっとビックリしつつお賽銭代わりにと思い購入こんな感じで補給をしますエイドカーは運営の方の奥様、息子さんこれは張碓峠を登り切ったところのエイドかな右は７キロペースを引っ張ってくださったタイナカさん適切なアドバイスがありがたかったです張碓峠はゆるい勾配が４〜５キロ続くという感じ真駒内公園の坂よりはキツくないけど気持ちを保つことが必要ところどころで海を見ながらファイントラック、ロンＴ、半袖Ｔロングタイツで走りましたがちょっと寒かったウルトラをやろうとする人はウエアはノースフェイス、サロモン率高しウインドブレーカーの上は脱いだり着たり手袋は必要！でした私は雪上ランでも手袋しないので持って行かなかったのですが海からの風が冷たく体温を奪われ必要でした唇が紫になっていて心配され運営スタッフさんに手袋とマグマカイロお借りしました温かくなり助かりましたお昼をウイングベイ小樽で食べあまり入らなかった……どうしようと思いましたが集合場所に行ってからまだ時間があったので途中のエイド休憩の時おにぎりを買いリュックに入れていたのを思い出し食べました７割くらい食べたかな宇宙人さんに以前ジェルは全部摂れなくても少しでも入れたらいいとアドバイスいただいていておにぎりもそうだよな、と思い気持ちが少し落ち着きました６０分休憩して札幌目指して戻ります昼食時痛み止めと芍薬甘草湯を摂りましたが足底が痛み　庇っているのか他のところも痛み張碓峠ののぼりで苦戦ペースが落ちて運営の方が２人ついてくれていて声かけしてくれますゆっくりならまだ走れそうだけど集団走なので迷惑かけて申し訳なかったので登り切った４２キロのエイドでリタイアする旨申し出ましたするとヘイジーさんが「ワープ、ワープ！」と言って……ヘイジーさんは走りつつも前へ行ったり後ろへ行ったり声かけしたり　写真を撮って私も何回も足底を心配してもらいました明るくてパワフルで魅力的な方ですなんというかわーって勢いで持っていってくれるような４キロ先までやはり遅れたもう一人の方とエイドカーで移動そこから走ってきたみなさんに合流して結果的にはその後１６キロ札幌駅まで走れたので走らせてくれようとする気持ちがありがたかった！長い距離を走る中でフォームの気づきがありフルみたいに蹴らないようにと言われて体幹をしっかりさせてシューズの反発をもらいつつ体重をポンポンと移動させていくと楽に前に進む感じがしてそれで合っているのかはわからないけど１００キロを走る中でこのフォームの立て直しは役に立ちそうかなと以前ベテランランナーさんにフルとウルトラのフォームは違うと言われ練習会のコーチに聞いたところ基本的には同じと言われて？？？となっていたけれど長い距離に合わせたフォームを　走る中で自分で見つけるしかない１００キロウルトラマラソンのためには６０キロとか７０キロとか走ることが推奨されているのはほんとに意味あるなと思いました札幌駅には少し暗くなってから戻りましたゴール近くで　信号待ちしている時張碓峠でサポートしてくださったトレイル専門のベテランの方が「あーもう終わっちゃうねぇ、寂しいねぇ」とおっしゃって私はとにかく６０キロ超走れたことゴール出来ることの安堵感が強かったのですがこの練習会をイベントとして楽しむ姿勢にハッとさせられました札幌駅まで迎えに来てくれた夫に日帰り温泉に連れて行ってもらいすぐお風呂夫は　なんでこんなことをするのか全く理解出来ないといいますがリタイアしたら迎えにくるつもりにしててくれて　感謝しかありません晩ごはん食べたくない　入りそうにない夫にごはんは食べるもの、と言われて食べようとしたけど半分くらいしか入りませんでしたもう帰りの車の中で爆睡家に着いてからも速攻で寝ましたサロマ完走に向けては足底筋膜炎がもうちょっと良くなって欲しい今は数日走れない感じです自分で自分の状態をきちんと把握することが必要だし多少のことでは心折れない強い気持ちがいります足底が多少痛かろうと頑張りきれる力が欲しいです　これで５０キロ超は２本走れました昨年は５０キロ１本でしたが今年より距離は踏めてはいましたから今後の課題は日頃の練習です痛みをコントロールしてなんとか継続して走りたいです次のヘイジーさんの練習会は今月２６日に洞爺湖畔で５０キロ走です豊足神社のご利益で足底筋膜炎が落ち着いて　なんとか走れますように！
06Apr
- 札幌小樽６６キロ　うち６２キロ走りました
  火曜日から土曜日まで施設に入所している８９歳の母の具合が悪く東京に行っていました病院にまる一日付き添い診断の結果や施設との話し合い会える人には会わせておいたほうがいいということで３月末から大阪暮らしの娘が急遽新幹線で駆けつけたりライン通話で富山の叔母に母の顔を見せたりもう当分　東京滞在と考えていましたが母の熱が下がり食事も食べられる日が出てきて一旦落ち着いたので日曜日　ヘイジーさんの練習会の２回目札幌小樽往復６６キロに参加するため土曜日夜　札幌に戻りましたいつまた母の容態が悪化するか、東京に行くかはわかりませんし先のこと、半鯖もサロマも大会に参加出来るかどうかわかりませんでも出来ることはやっておきたいです私が私のやりたいことを犠牲にすることは母も望んでいないと思いますというわけで全然走っていないんですけど昨日　札幌ー小樽　６６キロ参加してきました途中張碓峠ののぼりで　足底の痛みが強くペースが８分台に落ちたので迷惑をかけたくなくリタイアを申し出たら車で少しの区間ワープしてそのあとまた一緒に走ろう！と結果６２キロ走れました全部走れなかったし課題が見つかった感じだけどとにかく自己最長記録を更新したことの充足感はありますサロマに向けてまた積み上げていきたいです
25Mar
- 定山渓往復４０キロ走りました
  定山渓まで行ってきましたサロマの練習として定山渓往復ってわりと定番？YouTubeとかでも紹介されてるし昨年サロモンのショップに行った時にも店員さんにおススメされました札幌中心部から走ると５０キロになるからいい練習距離ですよね真駒内は札幌でも南のほうで定山渓寄りなので往復してきても４０キロでした〜この間の連休にニセコからの帰り道を見てみたら定山渓から小金湯まで　向かって右側はガードレールで仕切られた道の縁を走らないとならずまだ雪に埋もれていてダメそう左側には歩道がありそう？かな？確認しきれず……というわけでとりあえず小金湯までは行ける、行ってみようと夕食のおでん（今シーズン最後）を作ってから家を出ましたペースはチャッピーに７分４０と言われていたのでゆるゆるとフォームを気をつけながら小金湯までは裏道を３回くらい走ったことがあります（帰りは無料送迎バス利用だった気がするから　片道）暑くないし１０キロでジェル、トイレに寄ったツルハでカロリーメイト買って食べたせいか元気で小金湯までは順調結構あっという間でしたおや、先も左側には歩道がある雪で通れなくなるまで定山渓方面へ進んでみよう！そしたら途中１００メートルぐらい雪道だったけど定山渓まで行けました！ここまででちょうど２０キロセコマでドーナツと飲み物を買いかっぱを見ながら座って食べましたフラスクに補給　買い物と食べるので１５分ほどかかりましたはい折り返します（５０キロ走りたいなら　あと５キロ走ってから折り返すといいですね）スローペースなので心肺は全然苦しくなくしかし……ストライドが小さくなってきて脚が上がらない信号で止まる時には屈伸したりストレッチしたりしてましたがだんだん屈伸が出来なくなっていきましたちなみに足底はずっと違和感ありのまま苫小牧でもこんな感じだったしまぁ走れるかなと復路をバスに乗ることは考えませんでした国道なので真駒内や札幌行きのバスが走っていて（最後のほうではちょっぴり　あー真駒内行きかぁ、と見送る気持ちでした）もしもの時の保険がありますちょっとキツくなるたび水分をとったりジェルを摂ったりカロリーメイト食べたり全部走りながらやるようにしましたジェルは３回補給が上手くいったのか、今疲労感が少ないですまだ気温が低いので楽だったんだと思います　がこのペースではサロマの関門時間が厳しいのでもうちょっとペース上げるよう練習を工夫しないとならないですね
22Mar
- のりじぃさんの沿線ランにちょっとご一緒させていただきました
  のりじぃさんが札幌市営地下鉄南北線と東豊線の沿線ランをされるとブログで拝見し南北線の終点の真駒内から東豊線の終点の福住まで道のご案内がてらご一緒させていただきました！昨年より雪どけ早いです一昨日５センチくらい積もったんですけどロードは日陰じゃなければ夏ぐつで走れます今日は暑くも寒くもなくロンTに半袖を重ねてシャカシャカ着てちょうどぐらいのりじぃさんが南北線の反対側の終点の麻生駅を出発される時１００分後に真駒内に着くとラインをいただき真駒内駅前で待つことにのりじいさん速いので私ったらキリよく９０分後の１１時に真駒内駅で待っていると返信しましたがお会いしたあと伺ったらその１０分短縮が何気にプレッシャーだったと！失礼いたしました〜！私は真駒内駅前でひなたぼっこしながら道行く人を眺めて待っていて全然退屈しなかった！……というのは　今日は真駒内アイスアリーナでWESTのライブがあるのでキラキラ女子がたくさん通るのを見ていたので（Snow Manより男性か少ないなあ　年齢層の幅が狭いなあ、とか）のりじぃさんご到着〜全然疲れてない！　すごいなぁ補給をして福住へ向けてスタートダラダラとした坂を上るのですが喋りながらだと全然気にならない！というか　私のペースに合わせて下さったのでキツくなかったのだと思います途中のジェラート屋さんに寄り道これがまた……話が尽きない！いくらでも喋っていられる！って感じ調子に乗って喋っていたけどのりじぃさんはまだ先があるのでだんだん心配になってきたくらいウルトラのこと、サロマのこと、洞爺湖のこと、フルのこと大会のこと、練習のこと、遠征のことそうそうそうそう、ってことがたくさん！それと　私が困っていることとかをポロッと言うと自分はこう考えてこうするよというというふうにアドバイスくださり　ためになったー！たくさん刺激をいただきましたで福住駅までお送りして走っていかれるのりじぃさんを見送ってさて真駒内へ戻る今日は足裏も痛みが出なくて楽に走れて走り足りない、もうちょっと走ろうかな？で　真駒内公園の３キロコースの様子を見にうーむ　まだ３キロのうち７００メートルは雪で全面開通にはもう少しかかりそうでした帰宅して　しっかりケアして今日は痛みも軽く今週はもうちょい走れそうかな？
18Mar
- 苫小牧５５キロ拾遺とこれから
  snsアップ可の写真です①前夜眠れなかった昨年のサロマの時も前夜眠れなくて苦戦ウルトラをやるならどこでも眠れるタフさが必要と痛感したんですよね今回自分の布団なのに早く（２１時）寝たにもかかわらず２時ごろまでウトウトしか出来ずこれは緊張とかが原因なのでしょうね、きっと本番に向けて課題ですmayuさんとかジョームさんとか睡眠薬みたいの試していたけど私も短時間効く薬を飲んでみようかな②食べつつ走ることの大切さスタート前に全体を引っ張ってくれた方からウルトラはしっかり食べて走ることが大事と説明され今回はほぼ１０キロおきのエイドカーで補給をしっかりするように言われましたそこでエイドでオレンジやバナナをしっかり食べ水分も摂ったので食べつつ走るいい練習になりましたコンビニでおにぎりを買って食べている人もいてそこまでのパワーは私にはなかった……今回たぶん昨年のサロマ本番よりはちゃんと食べたかな事前にエイドの合間の５キロから１０キロおきにジェルを摂る、と決めていて走りながら摂れたのは３回チャッピーに言わせると補給失敗だけど３回だけでもジェルを摂ったことで身体は動いた感じはしますでも後半になるにつれ余裕がなくなり頭が回らなくなり億劫感も出て摂れずラストの１１キロできつかった時もしジェルを摂っていたらもう少し楽になったのではないかとあとからは思い本番はもっと余裕なくなると思うのでひとりでロングを走る時などでも練習してみようと思いますジェルの空を入れる用の小さいビニール袋はとても役に立ちました本番でも忘れないようにしますフラスクに水とスポドリを入れたらそれだけで１キロ、リュック重いっエイドやコンビニでも補給出来ることを考え水１本だけ持ちジェルを摂る時とそれ以外でも気分を切り替えるためとかでもちょっと飲みました　これは成功サロマ本番でも　涼しいならエイドでスポーツドリンクを飲むようにして水５００mlだけ持つんでいいんじゃないか？軽量化したほうが疲労が少ないと思いますそれだけでも万一の水切れ対策にはなるしでも暑くなりそうなら（なるよね）昨年同様経口補水液をもう５００ml持つのは必要ですねちなみにウインゾーンのパイナップル味は美味だった！早めにたくさん買っておこうと思います③シューズみなさんのシューズを拝見するといろいろでしたホカとアシックスが多い感じヘイジーさんはノバブラストじゃないかな私は今回　サロマで履く予定の１０キロくらい慣らしただけのゲルニンバス27 を履いたけど親指のふちが少し痛くて途中で絆創膏を貼り今親指の爪が痛い（くろづめになるかも）でも走っている時は問題なかったのでこれに決め　もう悩まないことにします（結構迷うと疲れますよね）ゲルニンバス27 型落ちなので在庫があるうちにもう一足買っておこうかな④ザック私は今回サロマで使った４リットルのリュックで行って着替えも入れられて特に問題なしでも長い距離のロングとかひとりでとかならもう少し大きいリュックがいりそう昨日サロモンの８リットルをポチリましたサロモン公式サイトやAmazonではそのサイズの黒は売れ筋なのか売り切れでヨドバシドットコム（石井スポーツ）で購入このサイトは穴場だと思います　届くの速いししかし　なんだかんだ言ってランはお金がかかりますねー⑤着替え試しに着替えてみて気持ち良さを味わってと言われましたがたしかにサッパリはしましたでも大エイドに更衣室とかなかった気がするので（あるのかな？）女性は無理かなー⑥これからの練習の方向性あと３回練習会がありすべて５０キロ超ちゃんと走れたら今回を入れて４回５０キロ超を走ることになります（昨年は１回）それと半鯖それが大きなポイント練習出来たらあとポイント練習として（みゃこさんがYouTubeで　２週に１回ポイントをと言っていた）定山渓往復とかこころーどを北広島までとかを組み込む予定あと思いつくのは真駒内公園ぐるぐる３０キロとか４２キロとか宇宙人さんにアドバイスいただいた２日で５０キロとか藻岩山に行ってくるとか豊平川河川敷が開通したら３５キロとかかなもうちょっと足底が良くなってきたらつなぎジョグの日のジョグ距離を１５キロくらいに持っていきたいです真駒内公園を走るのととりあえず走る、という時のマイコースが１４キロなのでそこをキロ７〜６分半で走ることに慣れたい（行きののぼりはキロ７、戻りは６分半とか）この練習会でたくさん学び、気づきがありましたロングをやってみて初めてわかることもあるのに加え去年のサロマを１回走った経験は無駄にはなっていないと思いましたこれから積み上げて行きたいと思いますヘイジーさん撮
16Mar
- 苫小牧５５キロ　振り返り
  家を７時に出る苫小牧で高速を降りると全く雪がない！鹿がたくさん！　雪がないからいるんだね（一日を通していろんなところで見た）集合場所に時間の１５分前くらいに着いた苫小牧って近いなー（自宅が南のほうだからもある）ウルトラをやっている練習会の友人が冬は苫小牧で夏靴でロングをやると言っていたけどほんと、いいコンディション自分で車を運転するなら　いい練習が出来そう北海道は広いね！家族は平取温泉といずみ食堂のお蕎麦を食べに行って１４時、３５キロで回収できるように苫小牧に戻ってくれることにとても完走出来るとは思っていなかったから参加者２８人（募集３０人）スタッフ５名サポートカー１名での練習会私は参加を迷い事前にヘイジーさんにメールをしていた　趣旨は故障があり６分３０はきつい　７分くらいで走っていいか？返信をいただき７分だと時間がかかり過ぎるので６分半でいくけれどとにかく参加してみて欲しい痛みが出たらサポートカーに乗れるからと迷ったけれど参加することにした行けるところまで走る３５キロか４１キロのエイド地点で夫に回収してもらうつもり家族の協力があったので安心して走れました感謝してます集合場所に行くヘイジーさんは少し後から登場したんだけどまー、オーラがすごい！ひとりキラキラしてる感じそのヘイジーさんが私を探してきてくれて！来てくれて良かったと故障の様子を尋ねてくれて心配してくれたうん、頑張ろう！全体の仕切りは　ヘイジーさんではなくウルトラを何回も走っていて１００名山踏破、冬山登山もなさる野生児みたいな笑方終始　参加者の間を走りまわりながらいろんなことを話し　アドバイスしてくれたほかのスタッフさんも一緒に走りサポートヘイジーさんのまわりにはいいスタッフが集まっているんだね！事前の設定は６分半だったけれど参加者がサロマ初挑戦の人が半数くらいだったせいか完走ペースの６分５０〜７分くらいで行き身体にダメージを与えないように走る後半は余裕があり上げる人は上げるということにこれなら着いて行ける！走り出す私は干支が同じだけど２回り下！の女の子に話しかけられずっと喋っていたし昼食とかも一緒にあと昨年サロマ初挑戦で６０キロまでーという同年代のお二人と喋りながらあと他の方が話しているのを聞いていたりヘイジーさんの追っかけみたいなバッチリお化粧したキラキラ女子も何人かいた全体にさらっとした会話をする感じであまり気はつかわないで済んだ終始　あえて最後尾付近を走るといってもあまり前とは離れないで走れたやはり足底筋膜炎で最後尾を走りますーというスタッフさんも後ろにいるから安心して走れた走りながらヘイジーさんはいろんな人に声をかけてまわる私も足の様子を何回も気遣ってもらったこわごわ走ってますーと言ったらリラックスしたほうがいいよ、とか左足でしょ？庇って走っているよね、とか見る人が見るとわかるんだねいつもひとりで走っているから自分では気づいていないけどそうなんだー！別な時には　引きずり気味になっているよ大丈夫？と５２キロは完走したけど万全ではない中でのことまだ私は故障中なんだな……あまり言われなかったけどスタッフの中では全員完走！が目標だったらしくそのネックが私〜そして無事全員完走〜スタッフさんがうまく対処して走れる雰囲気に持ってきてくださったおかげだと思います足裏は違和感は２０キロくらいからずっとありでも大きくはならなくて済みました坐骨神経痛のほうが気になったかな着いて行くだけなので走りやすかったです私は道に不安があると精神的に消耗するので自分でコースを探して行くとか苦手私みたいな人には練習会方式は合っているのかもとにかくまあ頑張りました　３月の時点で５０キロを走りきれたことはとても良かったですしかし……ガーミンのこれを見ると５時間１６分の時点で私のスタミナは空になっていたのねどこらへんかなと考えると最後のエイド、ウトナイ湖のあたりそこからゴールまでの１１キロがそれまでに比べてかなりきつかったので納得できますこれはスタミナをもっとつけないと１３時間１００キロのサロマ完走はおぼつかないということですよねスタミナをつけるにはどうすればいいのかな肉を食べる？？笑……もっと走れってこと、だろうな！学びのたくさんあった一日でした写真　ジップロック越しなので画質悪いのお許しください樽前山　ビューポイントでは止まります海辺を走りましたこんな感じで走っていきます先回りしてエイドを準備してくださいましたサロマのエイドで出るものに寄せてくれたそう三星のカレーパン食べました（好きに買える）これがサクサクで油っこくなく美味しかった！とにかく食べて走る！ということを実践してみてと言われました走る前にブログで走りますと宣言したのでなんとか完走したいということの後押しになりました応援してくださりありがとうございました！
15Mar
- 苫小牧５５キロ完走　５２キロだけど
  苫小牧５５キロ走りました完走できました！（ガーミン押し忘れが１キロくらいあります）ペイジーさんはじめスタッフの方々の熱意が素晴らしかった！おかげで完走出来たと思います感謝します足底は……土踏まずがピキッとするのと少し長い距離を走ると足裏が腫れるのですがそんな感じはありますでも違和感はありつつも走れたのでこれからは怖がらずに走ろうと思いますご心配おかけしました無謀な挑戦に対し応援ありがとうございました詳細は後ほど
14Mar
- 明日苫小牧５５キロです
  明日　日曜日ヘイジーさんのサロマに向けての練習会苫小牧５５キロに参加します２月初旬にe-mosicomでエントリー全４回あり当初は単発で２回だけ申し込みしようと思っていたらあれよあれよという間に定員参加するには全４回を申し込みするしかない４回の日程を確認してみるとエントリーしている半鯖も含めうまくはまってまあ実際にはコンディション的に走れるかはわからないけれどとにかく今年のサロマに向けて昨年とは違うアプローチをしたいと思いポチリ痛みで走れない中チャッピーに日程を伝えてランオフや練習を調整しなんとか走れるようにとコンディショニングとりあえず今は足底が痛いターンじゃなく持ってこれました良かった　練習会の設定ペースはキロ６分半で集団走そこは終了時間のからみもあり動かせないそうなのでとにかくそのペースで走れることを目標に自分でコースを選びながら行くのではなくついていくのできっと消耗は少ないと思うのでできるだけ長く走れるよう頑張ろうと考えていますサポートカーの補給やコンビニなどの立ち寄りもあるけれどそれに関係なく１時間ごとと決めてジェルを口にするようにし（昨年のサロマではジェルを１回しか摂れず）補給の練習の機会にと考えています出来る限り長く走りたいのはやまやまなんだけど痛みが出てしまってついていけなくなったらきちんと状態を見極めて潔くサポートカーに乗ります３５キロか４１キロの地点まで走るのが目標あわよくば全部走りたいです装備は気温６℃、晴れ時々曇り予想ファイントラックにロンＴ最初はウインドブレーカーを羽織って脱ぐ天候によりサングラス🕶️cw-xにノースのマルチポケットパンツ足裏はガッツリテーピング厚手の靴下ザムストのインソールを入れたゲルニンバス２７クリフトン１０に入れていたのを移して履いてみたらいい感じですサロマで使うリュックにフラスク２本　スポドリと水ジェル６つ　ようかん１つ　スマホ　小銭　くすり　小さいエアサロ　痛み止め着替えのロンＴあと夫にドックタグ？渡されました（場合によっては途中で回収してもらう）今週１２キロ、１０キロと走ってみてこれくらい短いと痛みがないのですがロングになるとそうはいかないのは道マラ前で学習済みなので明日どうなるか初めての参加なので勝手がわからないのでちょっと戸惑いはありながらも大会ではないけど結構ワクワクしてます頑張ります

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