M's Dream Life Academy 代表
ドリームライフナビゲーター
ワークライフスタイリスト養成講座認定講師
ビューティーライフアカデミー認定校の
水野まほこです＾＾
少し前になってしまいましたが
ビューティーライフエキスパート講座1期東京クラス
2日目を開催したので、こちらでシェアします＾＾
といっても、今回は
アシスタントさんがいないのもあって
写真をすっかり撮り忘れていて
様子が伝えられる絵がないので
第1回目の写真と
前回の名古屋クラスでの写真を
使わせていただきますね！
午前中のLesson3は
心と身体のヘルス&ビューティー
毎度おなじみの
オーラソーマボトルとポマンダーを使って
色と香りでも楽しみながら学ぶのが
水野まほこクラスの特徴です＾＾
私自身、興味あることを学ぶのが
好きなんだけど
単調だったり変化がなかったりすると
飽き性のせいか
頭に全然入ってこないんです・・・汗
だから、自分のレッスンでも
講座全体のリズム感や変化
話し方も抑揚やメリハリに
気を配っています＾＾
これは違う講座の写真ですが
時には眠くなりがちな時間帯にあえて
メディテーションをしてもらうと
頭がスッキリします＾＾
今年は私自身にとってもキーワードの１つである
「健康」
健康の上に美は成り立つもの
いくら綺麗なお洋服を身につけていても
いくら高価な化粧品を使っていても
健康的な体を維持できていなかったり
お肌が荒れていたら
それは美しいとは言えませんね
そう、女性にとって永遠のテーマでもある
「美」は
健康的な身体がベースにあってこそ
本当の意味で目指せるものだと言えます。
そこで
健康な身体作りに欠かせないのが
食事・睡眠・運動
そしてメンタルヘルス
そのあたりの基本的な知識を中心に
テキストは分かりやすく広く網羅していますので
普段あまり意識したことのない方でも
すっと理解できる内容です＾＾
テキストに沿って一通りお話をしてから
みなさんの感想を聞くと
知識としては知っていたり、どこかで聞いたことのあること
だったりします
でも、じゃあ実際に
ここに書かれていることすべてを
実行できているかと言えば・・・？
それがなかなか難しい。
皆さんそれぞれお忙しい毎日をお過ごしですので
ついつい
身体に良くないと分かっているけれど
目の前にあるものを考えなしに食べてしまったり
運動が大切だと分かっているけれど
運動不足になっていたり
疲れが取れないと分かっているけれど
仕事に追われて寝不足で出勤を続けたり・・・
分かります！！！
私もそうでしたし
今でもすべて完璧にできていないところも
あります
（講師なのに？！えぇ、人間だもの。笑）
だからこそ、
いきなりどれも完璧を目指すのではなく
日常の中でできるところから取り入れてもらえると
途中でリタイアしにくいと思います＾＾
無理してストレス溜めるくらいなら
ひと休み、ひとやすみ・・・
もっとも良くないのは
できないことばかりにフォーカスして
自分を責めて、ストレスを溜め
もう無理だと全部投げ出してしまうこと。
昨日より今日、今日より明日
少しずつ、改善していきましょう＾＾
そうすることで、３ヶ月後、半年後には
きっと目に見える形になって
あなたの実感も見た目も
変化が出てくるはずです♡
立ち姿や座り方についても見せながらレクチャー
自分の姿勢が合っているのかわからない人は
壁の前に立って頭からかかとまで合わせて見ると
意外と肩が前に出ていたりするのが
分かります＾＾
あと、できれば全身鏡を使って
左右のズレがないかも確認すると良いですよ♡
私も普段バッグの持ち方がどちらかに傾いているので
毎日どれくらいがまっすぐなのかを鏡でチェックしています。
ちなみに、受講生さんのみにお伝えしている
マル秘情報として
全身鏡と手鏡を使って
簡単に正しい立ち方をチェックできる方法が
あるんです🎵
自分が正しい姿勢で立っているか、座っているかって
意外と分からないじゃない？
そんな時に便利です＾＾
あとは、ほぼ毎日やっていることとして
歯磨きしている最中に
片足ずつ後ろに蹴り上げる
ヒップアップエクササイズについても
毎回ご紹介します♡
普段特別なエクササイズをしなくても
正しい姿勢を維持するだけでも
結構筋力使います。
最後にそれぞれの行動宣言をしてもらいました。
ここのパートは自分自身の変化が分かりやすいので
１ヶ月後の振り返りが楽しみです！
午後はLesson4
テーマはコーチング&コミュニケーションです
午後はコミュニケーションのチャクラである
喉のブルーの色のボトルとポマンダーを
使用しました♡
ですので、まずはコーチングとは何か？
そしてコーチングコミュニケーションとはどのようなものか？
さらに、コーチングを使って自分を向き合う
セルフコーチングのやり方は具体的にどうするのか？
この３つについて
テキストに沿って丁寧に説明していきました。
毎回このレッスンでお伝えしている
自分と向き合うのが嫌になりにくい
セルフコーチングの仕方についても
もちろん今回のメンバーにもお伝えしましたよ＾＾
コツは、自分以外の誰かキャラクターを
待機させているということです🎵
そちらの具体例については
ぜひこちらの過去記事を
参考にしてくださいね＾＾
一通りご説明した後は
このレッスンは残る時間は
実践あるのみ！
・コーチ役
・クライアント役
・オブザーバー
に分かれて
コーチングを実践していきます。
まずは私が見本をお見せします。
参加者様のリアルなお悩みについて
１０分程度、前でコーチングをしてみます。
コーチはコンサルでもアドバイスでもなく
目の前の人の本当の気持ちや答えを
引き出す、というのが役割です。
皆さんやってみてだいたい言われるのが
自分の意見や思いを挟まずに
相手の本音を引き出すのって
難しい・・・ということ
私自身も、いまだに難しいなという思いを持っているし
逆に難しいからこそチャレンジしがいがあると
思います＾＾
それが、
コミュニケーションをとるということの醍醐味
相手について分からないことを少しずつ
愛情を持って溶かしていく過程こそが
大切なんだろうと思うからです。
コーチ役の人は、あくまで引き出し役で黒子
そしていよいよ、
全員が順番にコーチング的コミュニケーションを
実践していきます
対話や質問の中で
自分の意見をあまり挟まずに
相手の気持ちを引き出すことを
やってみると
どれだけ私たちは
普段のコミュニケーションの中で
自分の考えや意見を
言いたいように言っているかに
はっとします。
その人が望んでいないかもしれないのに・・・
その気づきが
今後の自分のコミュニケーションの取り方に
変化と成長をもたらすんですね＾＾
今回はすべてのコーチングの様子を
動画に撮って
グループページで共有
自分の話している姿を見ることは
私でもいまだに恥ずかしい！と思いますが
時には客観的に
自分のことを見る勇気も必要です
ご自分のコミュニケーションの取り方
話し方、声のトーンなどを見ていただき
これからの１ヶ月で
どのようにみなさんのコミュニケーションが変わっていくのか
次回にフィードバックをお聞きできるのが
楽しみです♫
私の継続講座生さんは
講座中のお申し込みであれば
個人セッションが半額になりますので
もし個別にもっとフォローしてほしいとか
他のサービスも受けたいという方は
ご利用になることもあります＾＾
この日は講座生のお一人のともみさんが
オーラソーマと数秘の個人セッションを
講座の後に受けてくださいました＾＾
遅くなったので、近くで夕食♡
なお
ビューティーライフエキスパート講座
水野クラスの次期開講は
名古屋と東京で平日クラスを予定しています
日程はまだ調整中ですが
名古屋は6月開講となりそうです🎵
3月上旬に告知しますので
ご興味ある方はお楽しみに♡
それでは、また！
《長谷川エレナ朋美さん考案 6つの視点でトータルに自分と向き合う講座》
・満員御礼 2020年1月〜「ビューティーライフエキスパート講座東京1期土曜クラス」
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＊次期は春頃名古屋平日クラス開講予定
