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Aloha～
癒しのサロン「Mahina ❍ Hoku～マヒナ・オ・ホク～」の
癒しのロミロミセラピスト望月です
ご訪問いただきありがとうございます
最近天気予報当たりませんね・・・
雲は厚いものの、日が射して暑かったですね
しっかり、熱中症対策と紫外線対策されているでしょうか
花の金曜日いかがお過ごしでしたでしょうか
夏本番を前に・・・
すでに暑く、気分がすぐれず・・・
イライラしたり・・・
また、ちょっとしたことで、ムッとしたり、
人の言葉が気に障ったり・・・
【イライラ】も様々ですね（笑）
ストレスが溜まり、気分が優れないときや、
理由がわからないけど、イライラするとき・・・
そんなときは、まずはゆっくりと【深呼吸】をして、
ストレスや不安などを取り除き、リラックス効果のある
アロマを使って、リフレッシュしましょ～
今日は【倦怠感解消⋆編】⋆【ストレス解消⋆編】
につづき、【イライラ解消⋆編】です。
日頃のお疲れ、日々の生活に、お仕事などに追われ、
また、人間関係がうまくいかないなどなど・・・
少しずつ蓄積されたストレスが溜まり自分自身が思って
いるよりも、ストレスの量は以外に溜まっています。
倦怠感をはじめ、少しでも疲れを感じたなら・・・
日々忙し過ぎて、イライラして、ヒステリックな自分に
気が付いたら・・・思い切って自分自身の時間を・・・
心と身体をリフレッシュ＆リセットさせる時間を作って
労わってあげましょう～
～心と身体を癒す【アロマセラピー】～～【イライラ解消⋆編】～人間には、ストレスも必要です。
ストレスを感じることで、様々なことを考えて、
いい緊張感の中で、人間は成長します。
ですが・・・過度に蓄積され溜まってしまうと、
バランスを崩す原因になります。
何事にもバランスが大切ってことですね
お疲れとストレスを溜めない、良い睡眠と適度な運動
をすることにプラスして、アロマセラピーを有効活用
しましょ～
おすすめ
＊エッシェシャルオイル（精油
）＊ローマンカモミール・ベルガモット・オレンジスィート
・真正ラベンダー・オレンジスィート・ローズウッド
①【全身浴】ＯＲ【半身浴】
ぬるめの３８℃～４０℃くらいのお湯に、
上記のお好みの精油を２～５滴落とし、よく
かき混ぜてから入りましょう。
ぬるめのお湯に２０分ほどゆっくり浸かり、
汗をかいて、ストレス解消しましょう。
精油を直接入れるのものいいですが、より
血流の流れを促すのに、バスソルトを入れて
入浴すのもおすすめです。
お休みの日は、朝や昼間の入浴も、ぬるめのお湯
にゆっくり浸かり、心身共に緩めましょう。
夜入浴する場合は、ぬるま湯で（３８℃～４０℃）
ゆっくり湯船に浸かり、汗をかき、心身ともに、
リセットさせましょう。
シャキッと目覚めたい朝の入浴は、少し熱めのお湯
に浸かり、身体を目覚めさせて、シャキッと元気スタ
ートさせましょう。
熱いシャワーはリフレッシュしますので、気分転換
するにもおすすめです。
❁時間がないときでも・・・
ちょいと面倒なときでも・・・
手軽にできる【手浴】⋆【足浴】もおすすめですよ。
＊洗面器などに精油を１・２滴を垂らし、
よくかき混ぜてから５～１５分程浸かりましょう。
②【芳香浴
】どこでも手軽にできる、ティーカップで芳香浴が
おすすめです。ティーカップに熱いお湯を入れて
おすすめアロマからチョイスして、お好みのアロ
マを２・３滴垂らし、香りを漂わせます。
❁ティーカップはアロマ専用カップとして使いましょう。
❁ティシュやコットンにアロマを垂らしたり、
市販のアロマポットなどを使ってもOK。
③【アロママッサージ（セルフマッサージ）】
～マッサージオイルの作り方～
＊ローマンカモミール（※）・・・１～２滴
＊真正ラベンダー（※）・・・・・・２～３滴
＊ベルガモット（※）・・・・・・・・・２～３滴
＊スィートアーモンドオイル（キャリアオイル）
・・・・・・２０ｍｌ
●スィートアーモンドオイル（キャリアオイル）に
上記の精油を垂らし、希釈（混ぜる）して、使用
します。
【
注意】（※）印のアロマ（精油）使用上のご案内です。
●ローマンカモミールと真正ラベンダーは、
通経作用があるため、妊娠初期には使用しない。
●ベルガモットは、光毒性があるため、使用後は、
１２時間は直射日光を避けて下さい。また、お肌が
弱い方は精油の量を少なめに調整して下さい。
●それらの精油が合うかは、パッチテストを行いましょう。
キャリアオイル２ｍｌにその精油１滴を希釈（混ぜる）
して、手首もしくは、ひじの内側に１円玉くらいの大きさ
を塗り、絆創膏などで保護をします。
１２時間放置します。その間、かゆみが出たり、赤みが
でたりしたら、直ちに冷水で洗い流し、その部分を石鹸
で洗い、更に冷水で洗い流しましょう。
その精油の使用はやめましょう。
全身アロママッサージは・・・
心身のバランスを整え、ゆったりと過ごすことで、
疲れた身体がリセットされます。
リラックスタイム・・・
照明を少し落とし（ムーディーに・・・）ヒーリング音楽
を流して、ゆったりと行いましょう。
マッサージは特に入浴後、筋肉やお身体が緩んでいる
状態で行うのがおすすめです。少しゆっくりと時間を
かけて、行うと更に効果的です。
特にデコルテ（首～胸周り）とお腹周りをゆっくりと、
マッサージをしましょう。
もちろん、ご自分が気になるお疲れ箇所があれば、
一緒にほぐしましょう。
マッサージ後は、皮膚を通して精油は浸透しています。
オイルはお肌に潤いや保湿効果があるので、拭きとらずに
ハーブティーでも飲むながら、そのまま２０～３０分程、
ゆっくりと、のんびりと過ごしてから、就寝しましょう。
【症状・目的別おすすめアロマ】関連記事は・・・
①【倦怠感解消⋆編】
①【ストレス解消⋆編】
次回は【心地よい睡眠⋆編】です。
１日のお疲れは・・・
アロマバスで心身ともにリフレッシュしましょ～
⋆☆⋆アロマバスのおすすめ⋆☆⋆
【全身浴】【半身浴】は、身体を温めることで、血液循環が
よくなり、身体（筋肉）がほぐれ、肩の凝りや疲労回復効も
得られ、また汗をかくことで、老廃物が排出されます。
入浴は、心身の浄化作用もあります。また、湯船に精油
（アロマ）を垂らす事で、手軽に芳香浴ができ、また、様々
な相乗効果が得られますので、ぜひお試しください。
体温が１℃上がると免疫力が上がります
熱中症対策にもなりますので、少しずつでも
お身体の代謝と体温をアップをして、美と健
康な身体を作りましょう。
お疲れをリセットしたいなら・・・
体質改善したいなら・・・
毎日健康的に過ごしたいなら・・・
入浴は、１日のお疲れを癒す、リフレッシュさせる、
リセット・健康法ですので、手軽に始められる
”心身のケア”法でもあるので、しっかり湯船に
浸かりましょ～
時間がない方も・・・
ゆっくりお身体を休む時間がない方も・・・
思い切って、その時間を作り、ジメジメした梅雨と
暑さに負けない元気な身体を作りましょ～
次回は【症状別・目的別おすすめアロマ⋆イライラ解消⋆編】です
入浴後の水分補給を忘れずに・・・
入浴後のストレッチもおすすめです。
睡眠も健康のバロメーターなので、
しっかり良い睡眠をとりましょう～Zzz
【梅雨対策】関連記事はこちら・・・
①【芳香浴編】
ジメジメした梅雨対策～Part1～
②【全身浴編】
ジメジメした梅雨対策～Part2～③【半身浴編】
ジメジメした梅雨対策～Part3～④【手浴編】
ジメジメした梅雨対策～Part4～⑤【足浴編】
ジメジメした梅雨対策～Part5～【
ご注意】※精油は直接お肌につける事は、やめましょう。
※精油を内服しないで下さい。
※精油によっては、妊娠中に使用できないもの
もあり、様々な注意事項があります。
※柑橘類の精油は光感作用があるため、お肌に
つけた後に、日にあたった場合にシミなど日
焼けの原因となります。
※入浴する前には、お湯をよくかき混ぜてから
入りましょう。
※入浴後のバスタブは、よく洗いましょう。
などご注意下さいませ。
ご質問などございましたら、お問い合わせ下さいね。
お身体の不調・・・
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心身の「ＳＯＳ」を見逃さないように・・・
日頃のお疲れを溜めないように・・・
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当サロンについて＆ご予約方法について
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くために、また至福の癒しのひと時を過ごしていただける
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皆さまにお会い出来る日を楽しみにしております
アロハ
とマナに満ちた素敵な１日でありますように・・・Aloha Nui Loa & Malalo Nui Loa
最後までご覧いただきありがとうございました。
皆さまにお会い出来る日を楽しみにしております。
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