今朝は、急に部屋が真っ暗になったと思ったら
土砂降りの雨でビックリしました。
長引くことなく、雨が止んでホッとしました。
さて、今週は
ファスティングをしようと
3日間ほど準備期として
食べる量を減らしてましたが
エネルギー源が糖質から脂肪に
切り替わる時に起こりがちな
頭痛が始まって、、
「あぁ、やはり来ましたか
」
と、覚悟してた事だけど
今週は仕事が忙しく
やっぱり、16時間ファスティングに切り替えよーっと
計画をあっさり切り替えて
ただいま、16時間ファスティング5日目です！
1日1300カロリーくらいにする事と
16時間ファスティングする事にしてから
体重−1.55kg、体脂肪−0.9%減。
もともと食べない予定だったので
1日に少しでも、食べれるのは感謝しかないです
貴重な食事時間に
何食べようかなと検索した結果
オートミールにチャレンジしてみる事にしました！
ダイエットには有名なオートミールですが
今までおやつ以外に使った事なくて
早速、業務スーパーへ。
スモークチキンもオススメのようで購入！
ドライフルーツは、100円くらいのお手頃値段でした
スモークチキンは、1kgもあるので
早速冷凍！
100g当たり154kcalなので
50gずつ小分けにしました。
早速、家の野菜と
スモークチキン50g、オートミール30gで
オートミール炒飯を作りました。
オートミール30gで、カロリー114kcal・糖質17.9g
約250kcalのお昼ご飯になりました
満足感あるし、とにかく美味しい！！
オートミールに、ハマってしまい
お焼きも作ってみました。
形はいびつだけど
味は最高に美味しい！！
私的には、山芋のお焼きみたいな食感でした。
オートミールに遅ればせながら
ハマってしまったようなので
7月はダイエット生活、楽しみたいと思います
最近は、朝10〜30分くらいの宅トレ
夜に筋膜リリース。
仕事で、自力整体。
プログラミング中の引きこもりジャンキー生活から
ダイエットスイッチが入った私の
体の変化、楽しみです