水を2リットル飲むのは
意外と簡単だと思った件
もともと、わが家の食卓には熱いお茶
水を飲まない環境で育ったせいか
水を飲む量が圧倒的に少ないまま
大人になったのだけど
今、自力整体では
飲水法を推奨していて
1日、1.5リットルの水分は排出しているのだから
それより多くの水を飲もうと伝えてます
私も習慣になるように
いろいろ試したけど
最近は、起床後の自力整体+筋トレタイムに
梅酢を混ぜた水を準備。
90分くらい動くので
合間に飲みます。
これがなかなかいい感じに飲めて
午前中、1リットルは余裕に感じました
昨日は、自分教室←指導じゃなく自分の為の自力整体のこと。
に加えて、リラックスヨガ、シニア自力、夜自力と
1日中、刺激を与えたせいか
今朝、起きた直後から
排泄タイム
2回
2回こんなの久しぶり！
昨夜、いい排泄とは
午前中、3回の便が出ることと
伝えておきながら
私は、大体1回
しかし、1日中、ヨガや自力整体で
動いたからなのか
身体は、体内の毒素を出してくれたようです
1回目は、硬い便
2回目は、柔らかい便
3回目は、滞留便（水）
が、理想的な排泄ステップです。
今日も、午前午後と動いたので
明日も、出ますように♪
出張自力整体では
夏祭りの装飾が素敵でした
研修内容の仙腸関節をメインに。
排泄力が高まったのも
今回の研修内容が関係しているか
2ヵ月、実践あるのみですね！