こんにちは
昨日の雨が通り過ぎたかと思うと
神戸は急に暑くなってきました
。
今日は薄手のコートもいらないレベルです。
が、
食後のカフェラテはHOTです。
体を冷やさないように気を付けています
。
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さて今日は、こんな記事を見つけてきました
どこでもできるダイエット！ 究極に地味だけど効くぽっこりお腹対策 (ローリエ)
です。
なぜ紹介するのかというと
ぽっこりお腹になりやすい人は、腰痛持ちの人が多いです。
らしいのです
簡単に言うと、
お腹が出てしまうのは反り腰になっているから、
反り腰になるのは上半身を腰で支えているから、
この状態が長いと腰に負担がかかって痛くなる、
という流れです。
で、おそらく私がこれです。
もともと猫背持ちで、背筋を伸ばそうと思うと腰に力を入れてしまいます。
さらに、学生の頃アルバイトで長時間立ちっぱなしだった日は
よく腰が痛くなっていました。
で、その改善法も載っていたので早速
お昼に外出した際に実践してみました。
今は座って作業しているところなので
「下腹力を入れる」というのをしています。
感想を言いますと、自然と背中が伸びていい感じです
。
でも慣れていないせいか、みぞおちの辺りまで力んでしまって
息吸えないっ
と一人であたふたもしました。
あくまでも、力を入れるのは下腹で
お腹全域ではないので注意してくださいね
。
記事によると
本当に効果があるものは、地味……！
なんだとか…。
確かに
。
１年ほど続けると自然にできるようになるらしいです。
ちょっと長い…。
しかし、腰痛予防にもなるらしいので
もし忘れていても、気付いた時にはできるようにしたいですね。
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