脅威を感じた時。事実と考えを混同しないこと。

「脅威」を感じると、身体に変化があらわれる。

当たり前のことなんだが、それを当たり前と受け入れている人は少ない。

「脅威」とは、

自分を否定された気分だ

自分の身を守れない気がする

安全がおびやかされている感じ

攻撃されている気がする

実際に相手が私を否定しているかどうか、相手が私を攻撃しているかどうか、安全がおびやかされているかどうかとは、必ずしも一致しない。

実際は否定もされてないし、攻撃されてないこともある。

それでも「脅威」を感じているのは事実。

「脅威」を感じれば、必ず身体になんらかのサインがでる。

変な汗が出る、頭が痛くなる、お腹の調子がわるい、手足に力が入らない感じ、など。

どれだけ「私は脅威を感じてない！平気。」と言い聞かせたところで、身体のサインが出てるということは、脅威を感じているということ。

なんとかして、脅威を感じてなんかいない、こんなことで反応なんかしない、これくらいのことで、……と、あれこれ理由をつけて気張る。自分にうそをつく。事実を認めずに、曲げる。

そうして少しずつ疲労を蓄積していく。

真面目で、しっかりしていて、大丈夫、ってことをモットーにしている人は、自分にうそをつきやすい。

症状が出てるのは、出てる。それが事実。

それをまーっすぐそのまんま、

へんな付加価値をつけずにみる。

付加価値とは、

だから自分はダメなんだ

こんなんじゃだめだ

なんとかしなきゃ

あーあ、またこうなっちゃった

どうしてなんだろう

どうしたらいいんだろう

もうしにたい

生きてる意味がない

もう無理だ

そういうのをくっつけてしまう。

そういうのは、置いといて。

症状でてる、それだけが事実。

事実と、考えは、分けよう。

事実と、考えを、ごちゃまぜにしない。

事実を、そのまま見る。

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