最近は、健康アプリで1日の摂取カロリーを確認していますが、もう少し細かくみてみました。昼食には、麺類が多く、うどんを良く食べています。主にきつねうどんですが、カロリーにして５００ｋｃａｌ前後、これに卵と油揚げ１枚追加で＋２００ｋｃａｌで７００Ｋａｌ近くの食事になり、カロリーからするとうどん１杯で十分な食事ということになります。
栄養素についても、炭水化物が約７０ｇ、脂質が約１０ｇ、タンパク質が約１７ｇでまずまずのメニューですね。普段はさらに、鮭おにぎりとみかんが追加になるのでもう少し増えますが、いい感じじゃないかと思います。自分の食事内容をカロリーと栄養から考えてみるのも健康維持に必要な気がしました。
