皆様お疲れ様です、またしても、やってしまっていまいました😃
昨年の4月にも１ヶ月間ほとんど歩けなくなったのですが💦
今回も、昨年と同じくzwiftのやり過ぎです(学習しない)。
今年は、弱点である短時間高強度の耐性を上げるべく、zwiftの12週のインターバルワークアウトを始めておりました。
その終盤、11週目のメニューでやってしまいました…
Build Me Upという、中級向けワークアウト。
後半は120分のワークアウトが目白押しw
中盤から90分のインターバルが始まり💦、それでもしんどいのに、120分のインターバルは地獄…
そのワークアウトの日は、朝から気が重いレベルです。
これは90分のやつ。120分を経験したあとは、60分も90分も優しさを感じます。
時間が短くても超高強度インターバルは地獄なんですが…
心拍もほぼマックス。
しかし、不思議なものでインターバルも慣れるもの、中盤以降、なんとかこなせるようになっていました。最初の頃は、
なんでこんなワークアウト始めてしまったんや❗
と後悔していましたがw
しかし、慣れとは怖いもの…
それからは、更に負荷を求めて(調子に乗って)合間に筋トレしたり、EMUレースに出たりし始めて、レスト無しで毎日走りまくっていたので当然疲労が蓄積。
すると、脚がピクピクしだして、両太腿の付け根が切られたような痛みがついに発生、脚に全く力が入らなくなりました😇
怪しい兆しは、
①ワークアウトのメニューで、最初からパワー維持できない。
②筋肉がピクピクする。
③筋肉痛が無い。
この症状が出たら、最低限レストが必要と学びました。
ま、今回は歩けるし、ゆっくりなら自転車も乗れるのでまだマシ。
ということで、のんびりリハビリ中です。
ぶっ壊れる前は、240w(体重53kg)にFTPなっていましたが、今では200w出すのも必死です。
ていうか、ほぼ出ません。
森本さんと走ったときは200w超で余裕で巡航できていたのにw
ア◯です。
なんとか、富士ヒルまでには間に合わせたいですが、ムリしたらまたやってしまいますので、のんびりと。
ハルヒルには間に合いそうもなく、タイムは諦めてがっつりイベントを楽しみたいと思います。
ローテお願いします、とか調子乗ったこと言ってすみませんでした…
ということで、好事魔多し皆様も(調子乗って)無理なさらぬよう、お気をつけください❗(余計なお世話)
あとは、恒例の(？)最近のイベントを。
愛知県豊田市上中のしだれ桃の里。
かみさんと仲良く(子供がついてこない)ドライブ。
白い🍑や。
一つの木に白と桃色の花。
接ぎ木？
鮮やかです。
ちょっと遅かったですが、キレイでした。
そのあとは愛知牧場へ。
ランチは、愛知県瀬戸市の曽根珈琲店さん。
古民家カフェでランチも美味しいです。
夜は家事野郎？とかいう番組で紹介されていた肉巻きレタス。
まいうでした😃
牧場では牛(豚ではなくて良かった…)
そしてジェラート(バーベキューもやってました🐂🐄🐮)。
娘が大学生になったお祝いにインドカレーが食べたいというので、白タマさんに教えてもらったインドカレーやさんへ。
カレーはもちろん、タンドリーチキンも美味しかったです😊
リハビリでは花見。
これは三重県桑名市の城跡公園。
近くには東海道の渡し跡地がありました。
東海地区定番のヒルクライム、二ノ瀬峠。
リハビリ一発目のとき、22分半くらいの坂で30分近くかかってしまい、絶望しました…w
ということで、かつてない弱体化に見舞われているのですがw、まだ自転車乗れる体調なので、初心に帰って自転車楽しんで行こうと思います😊