BIG3

ベンチプレス　47.5kg 8rep×3

コツを掴んだ気がする。手で押すんじゃなくて

背中とベンチ台で押す！

スクワット　60kg 10rep

膝が痛い・・・から中止

BIG3

スクワット　55kg 10rep×3

デッドリフト　70kg 10rep×3

腹筋！

走る！

ベンチ

ベンチ　45kg 8rep×3

腹斜筋と首鍛えた