背中、3頭

ワイドラットプルダウン　50kg 8rep.7rep

ナローラットプルダウン　40kg10rep.11rep

プッシュダウン　15kg 20rep 10rep

胸、肩、2頭

ベンチ　40kg 13rep×2set

インクラインベンチ　40kg10rep 12rep

ダンベルショルダー　13.75kg 13rep.10rep