背中、3頭

デッドリフト90kg 10rep.8rep

ベントオーバーローイング40kg 13rep×2set

プルオーバー15kg 5rep.7rep

ナローベンチプレス(拳一つ分)　40kg 7rep.8rep

疲れたー

胸、肩、2頭

ベンチ50kg 12rep.10rep

補助付きディプス　8rep.3rep.

ダンベルショルダー 16.25kg.12rep.10rep

サイドレイズ　8.75kg.10rep.9rep

ダンベルカール　右13.75kg.8rep.

左が筋肉痛でお休み！

腹筋が割れない。。。

足、前腕

スクワット　40kg20rep×2set

レッグエクステンション　40kg12rep.13rep

レッグカール　30kg14rep.9rep

カーフレイズ　左16.25kg13rep.11rep 右16.25kg13rep.11rep

リストカール　16.25kg8rep. 11.25kg.17rep

走ろう。