こんにちは！
胸筋がある人って
Ｔシャツの上からでも
今から紹介する事を
ではこれから
自宅で誰でも簡単に出来る
大胸筋を鍛える中でも
大胸筋上部に負荷を感じる事が
これは一般的に良く
デクラインプッシュアップと
最後までお読み頂き
ずみでーす！
みなさん！
大胸筋って
めちゃかっ良くないですか？
魅力的で強そうですよね？
Ｔシャツの上からでも
胸筋が立体的に出ていれば
さらに理想的ですよね？
今回は
自宅で誰でも簡単に出来る
大胸筋のトレーニングを
ご紹介して行きたいと思います！
今から紹介する事を
実践して貰えれば、
あなたは確実に
とても大きな大胸筋を
手に入れる事ができます！
大きな大胸筋を
手に入れることにより
男の中の男へと進化‼️
さらに自分に自信を持つ事ができ、
Ｔシャツ1枚で歩く事が
とても楽しくなります！
女性陣からは
「素敵ですね」
「触ってもいいですか？」
など高評価を受け
モテ期、日々充実を
あなたを待っています！
その反対に
大胸筋を鍛えず
そのままであれば…
ひょろく、ダサく
弱々しい人間に
見えてしまいます。
街中で、他人と肩が接触した時
自分の見た目のせいか、
ケンカを売られたり
暴言を吐かれるかもしれません…
自分に自信を持つ事ができず
家にこもるのが
お似合いの日々…
全くモテることもなく、
人生を損するだけ…
こんな後悔しないよう
今から実践しませんか？
このままで良い方は
このページを閉じて下さい。
ではこれから
自宅で誰でも簡単に出来る
大胸筋トレーニングを
ご紹介していきます！
大胸筋トレーニング時の
3つのポイント
大胸筋を鍛える中でも
大胸筋上部
大胸筋中部
大胸筋下部
があり、
分けてする事により
より大きく綺麗な大胸筋が作られます！
大胸筋上部は
【デクラインプッシュアップ】
①足をベンチなどに乗せ
腕立てを行います。
②手の間隔は
肩幅よりやや広めに
とって下さい！
③肘を曲げて、
床ギリギリの所まで下げていく。
④そして肘を伸ばし、
元に戻る。
⑤これを
10×3セットを目安に‼️
【意識してほしい事】
大胸筋上部に負荷を感じる事が
出来ている事を確認！
重心、手幅の間隔を
しっかりと調整！
足を乗せる傾斜角にもより
負荷がまた変わります！
大胸筋中部は
【ノーマルプッシュアップ】
これは一般的に良く
されている腕立て伏せです！
いつもされている腕立て伏せは
大胸筋中部を鍛えてるという事。
①手の間隔は肩幅より開く！
②足から首は一直線上に！
③可動域を広く！
④10×3セットを目安に‼️
【意識してほしい事】
背中を反らさない！
お尻を浮かさない！
背中を丸めない！
大胸筋下部は
【インクライン】
【プッシュアップ】
①手をベンチなどに
乗せて行います。
②手の間隔は
肩幅より少し開く！
③腕を曲げて行き
体を地面に降ろしていく。
④ベンチギリギリまで降ろしたら
体を元の位置に戻す。
⑤10×3セットを目安に‼️
【意識してほしい事】
デクラインプッシュアップと
ノーマルプッシュアップと
ほぼ同じです！
特に意識してほしい事は
上腕三頭筋ではなく
大胸筋下部に効いているかを
確認しながら行って下さい！
以上、
大胸筋上部、中部、下部を
トレーニングして
魅力的な大胸筋を作り上げましょう！
あなたが、少しでも
「実践して良かった」
「大胸筋が変わってきた」など
変化してきたら
僕は幸せです！
最後までお読み頂き
ありがとうございました！
今、皆さんから質問、悩み等を受け
その解決策をまとめた最強無料記事
をお配りしようと思っています！
質問、悩み等があれば
是非お願いします^_^